, Jakarta - Dokter sekaligus mantan petugas kesehatan haji Dicky Budiman membagikan panduan komprehensif bagi para jamaah haji untuk menjaga kesehatan.
Tak hanya jemaah, panduan ini juga bisa diikuti oleh petugas haji guna mencegah penyakit selama puncak ibadah haji. Terutama ketika kondisi cuaca yang sangat panas tahun ini dan risiko terkait kepadatan manusia serta kelelahan.
Baca Juga
Panduan itu termasuk:
Advertisement
Konsultasi Medis Sebelum Berangkat
Pastikan melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh sebelum berangkat. Bawa obat-obatan yang diperlukan sesuai dengan resep dokter, terutama bagi jemaah haji dengan penyakit kronis.
Hidrasi yang Cukup Selama Tanah Suci
Minum air putih secara teratur, minimal 2-3 liter per hari. Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.
“Bawa botol air sendiri dan isi ulang secara teratur dari sumber air yang aman,” saran Dicky melalui keterangan tertulis yang diterima Health , dikutip Senin (20/6/2024).
Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran. Jangan menunda makan. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak. Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menjaga energi.
Lindungi Dari dari Panas
Gunakan kacamata hitam dan tabir surya dengan SPF tinggi. Semprot wajah dan tubuh dengan air untuk mendinginkan diri.
Salah satu yang jadi sorotan dalam musim haji tahun ini adalah soal jemaah tanpa visa khusus haji. Sudah dua kali jemaah Indonesia ditangkap karena ketahuan tidak punya visa khusus haji. Perkembangan terkininya kita tanya langsung kepada Reza Ramadha...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Istirahat yang Cukup
Dicky juga menyarankan agar tidak memaksakan diri dengan terus beraktivitas tanpa istirahat yang cukup. Manfaatkan waktu istirahat di tenda atau tempat teduh yang tersedia. Gunakan alas tidur yang nyaman dan tahan panas.
Jaga Kebersihan Pribadi
Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Gunakan masker di tempat keramaian untuk mencegah penularan penyakit pernapasan. Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang tidak bersih.
Advertisement
Pencegahan Heatstroke
Guna mencegah heatstroke atau serangan panas, segera cari tempat teduh dan minum air jika merasa pusing, lelah, atau mual.
Basahi tubuh dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh. Kenali tanda-tanda heatstroke seperti kulit merah, panas, kering, dan denyut nadi cepat. Jika tanda-tanda ini muncul, segera minta bantuan medis.
Dicky juga membagikan langkah-langkah khusus di lokasi tertentu. Di Mekah, langkah-langkah khusus yang bisa dilakukan adalah:
- Hindari keluar di tengah hari saat suhu paling panas.
- Manfaatkan fasilitas AC di masjid atau tempat penginapan.
- Selalu gunakan sandal atau sepatu untuk melindungi kaki dari permukaan panas.
Langkah-langkah khusus di Arafah:
- Gunakan payung besar atau tenda ber-AC saat berdoa di Padang Arafah.
- Bawa botol semprotan air untuk menyegarkan diri.
- Pastikan ventilasi yang baik di dalam tenda.
Langkah-langkah khusus di Mina:
- Jaga kebersihan di sekitar tenda dan tempat tidur.
- Pastikan ventilasi yang baik di dalam tenda.
- Jangan terlalu lama berada di luar tenda saat cuaca sangat panas.
Langkah khusus di Muzdalifah:
- Bawa alas tidur yang nyaman, ringan dan tahan panas.
Hindari Kepadatan Jemaah
Sementara, untuk menghindari kepadatan jemaah, hal-hal yang perlu menjadi catatan adalah:
- Hindari tempat-tempat yang sangat ramai saat puncak ibadah.
- Ikuti arahan petugas haji untuk menghindari kepadatan yang berlebihan.
- Kelola Kelelahan
- Berjalanlah dengan ritme yang sesuai dengan kondisi fisik.
- Jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa sangat lelah atau tidak sehat.
- Gunakan waktu istirahat dengan efektif untuk memulihkan energi.
“Dengan mematuhi panduan kesehatan ini, diharapkan para jamaah haji dan petugas haji dapat menjalankan ibadah dengan lebih nyaman dan aman meskipun dalam kondisi cuaca yang sangat panas. Serta menghadapi tantangan kepadatan manusia dan kelelahan. Semoga ibadah haji tahun ini berjalan lancar dan penuh berkah,” harap Dicky.
![Infografis Perbedaan Rukun dan Wajib Haji dengan Rukun Umrah. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/406Z0gNGic3k3t_3Kd2BzCxXkk8=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4475703/original/056367100_1687344702-Infografis_SQ_Perbedaan_Rukun_dan_Wajib_Haji_dengan_Rukun_Umrah.jpg)
Terkini Lainnya
Atta Halilintar Tak Dipanggil Pak Haji Diprotes Ayahnya, Ini Kata UAH dan Buya Yahya
234 Jemaah Haji Indonesia Wafat di Tanah Suci, Rata-Rata Usia 60 hingga 70 Tahun
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Konsultasi Medis Sebelum Berangkat
Hidrasi yang Cukup Selama Tanah Suci
Nutrisi Seimbang
Lindungi Dari dari Panas
Istirahat yang Cukup
Jaga Kebersihan Pribadi
Pencegahan Heatstroke
Hindari Kepadatan Jemaah
Haji
ibadah haji
puncak haji
panduan haji sejat
Kesehatan Haji
Jemaah Haji
Tabir Surya
Rekomendasi
234 Jemaah Haji Indonesia Wafat di Tanah Suci, Rata-Rata Usia 60 hingga 70 Tahun
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Garuda Indonesia Bikin Kecewa Lagi, Ubah Rute Kepulangan 15 Ribu Jemaah Haji
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Garuda Indonesia Berulah Lagi, Kepulangan Jemaah Haji Delay 5 Jam
Geni Faruk Umbar Gelar Haji Thariq Halilintar dan Atta Halilintar, Viral Omongan Mamah Dedeh: Itu Kesombongan, Biasa Aja Kali
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Kabar Duka, Mantan Dirut BUMN RNI Ismed Hasan Putro Meninggal Dunia
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Hasil Copa America 2024: Miguel Araujo Diusir Wasit, Kanada Bungkam Perlawanan Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina di Indosiar dan Vidio, Rabu 26 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Kapolda Metro: Kalau Tak Ada yang Pasang, Mati Sendiri Judi Online Itu
Polri masih Koordinasikan soal Rencana Ribuan Rekening Judi Online Masuk Kas Negara
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Haji 2024
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
TOPIK POPULER
Live Streaming
Makan Gratis Bergizi Rp 71 Triliun, APBN Kuat atau Jebol?
Populer
Lebih Baik Bikin MPASI Sendiri daripada Beli Pinggir Jalan
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Viral Cek Khodam di TikTok Live, Ustaz Adi Hidayat: Tidak Mendatangkan Solusi Melainkan Masalah
Bill Gates Sebut Indonesia Ikut Berkontribusi pada Perubahan Iklim, Pakar: Tidak Bisa Asal Tunjuk
Sorn Eks CLC Jadi Bridesmaid di Pernikahan Beby Tsabina, Netizen Bertanya-tanya Awal Perkenalan Keduanya
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
6 Tips Mudah Mencari Pacar, Jomblo Wajib Tahu
Jemaah Haji 2024 Meninggal Capai 1.301, Tertinggi Ketiga Setelah Tragedi Mina 2015 dan 1990
Berhasil Bebas dari Malaria, 17 Daerah di Indonesia Terima Sertifikat dari Wamenkes Dante
Jangan Berteriak, Ini 5 Tips Berkomunikasi dengan Orang yang Punya Gangguan Pendengaran
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Denmark Melaju ke Babak 16 Besar Usai Imbang Vs Slovenia
Prediksi Euro 2024 Slovakia vs Rumania: Demi Tiket 16 Besar
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Laga Euro 2024 Inggris Vs Slovenia Berakhir Dengan Skor Kacamata
Hasil Prancis Vs Timnas Polandia: Les Bleus Gagal Menang
Berita Terkini
Polisi Kenya Menembaki Demonstran yang Serbu Parlemen, 10 Orang Tewas
3 Sate Kambing Bumbu Kacang, Menu Favorite Semua Usia
Cara Membuat Lontong Enak dengan Rice Cooker, Sangat Praktis dan Hasilnya Padat
Wuling Starlight S Bakal Debut Agustus 2024
Risiko Tinggi, Bappebti Minta Platform Jual Beli Kripto Edukasi Calon Investor
Buyung Poetra Sembada Tebar Dividen Rp 9,68 Miliar Meski Alami Rugi
210 Instansi Terdampak Serangan Ransomware ke Pusat Data Nasional
Hasil Euro 2024: Denmark Melaju ke Babak 16 Besar Usai Imbang Vs Slovenia
PKS dapat Sinyal Positif dari Surya Paloh Bangun Koalisi di Pilkada Jakarta
Mengenal Olive Undertone, Warna Kulit ‘Baru’ yang Belum Banyak Disadari Orang
Balita 3 Tahun di Kediri Tewas Dianiaya Orangtuanya, Alami Pendarahan di Kepala
Mengenal Warung Kopi Purnama, Kedai Kopi Legendaris di Bandung Sejak 1930
Prediksi Euro 2024 Slovakia vs Rumania: Demi Tiket 16 Besar
Tarif Ekstra Taksi dari Bandara Changi Singapura Berlaku Permanen per 1 Juli 2024, Jadi Berapa?
Jangan Berteriak, Ini 5 Tips Berkomunikasi dengan Orang yang Punya Gangguan Pendengaran