, Jakarta Susu almond dan susu oat kini menjadi pilihan populer bagi mereka yang memiliki alergi terhadap susu sapi. Kedua jenis susu memberikan variasi rasa yang menarik bagi konsumen.
Sebagai produk nabati, susu oat dan susu almond menawarkan senyawa nabati. Senyawa bioaktif ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh untuk mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit akut dan kronis.
Namun, apakah keduanya menawarkan nutrisi yang sebanding dengan susu sapi? Dengan mempertimbangkan rincian informasi nutrisi, efek kesehatan, serta potensi pro dan kontra keduanya, Anda dapat memilih minuman susu yang paling sesuai untuk kebutuhan Anda.
Advertisement
Dilansir dari Real Simple dibandingkan dengan susu sapi, susu oat dan susu almond sedikit lebih sulit dipahami dalam hal perincian nutrisinya karena ada begitu banyak merek yang berbeda-beberapa dengan fortifikasi nutrisi dan beberapa tanpa fortifikasi.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), berikut ini adalah fakta nutrisi dasar untuk susu oat dan susu almond:
Susu Oat tanpa fortifikasi (1 cangkir):
- Kalori: 79 kalori
- Protein: 4 gram
- Lemak: 1,5 gram
- Karbohidrat 14 gram
- Serat: 2 gram
- Kalsium: 19 mg
- Vitamin D: 0 IU
Susu Almond yang diperkaya (1 cangkir):
- Kalori 37 kalori
- Protein: 1 gram
- Lemak: 3 gram
- Karbohidrat 1 gram
- Serat: 0 gram
- Kalsium: 422 mg
- Vitamin D: 88 IU
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pertimbangan Kesehatan Susu Oat
"Susu oat mengandung karbohidrat dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu almond, terutama dari karbohidrat kompleks," kata Kristen Carli, MS, RD, ahli gizi terdaftar dan pemilik Camelback Nutrition & Wellness.
Beberapa dari karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam susu oat hadir dalam bentuk serat, nutrisi yang tidak akan Anda temukan dalam susu almond atau susu sapi.
Dari segi nutrisi, asupan serat yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan jantung, metabolisme, usus, dan kekebalan tubuh yang lebih baik. Jika dibandingkan dengan susu almond dan susu sapi, susu oat juga dianggap sebagai pilihan yang lebih berkelanjutan.
Advertisement
Namun, peningkatan konsumusi karbohidrat ini adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan bagi mereka yang perlu mengawasi regulasi gula darah, termasuk orang-orang dengan masalah metabolisme seperti diabetes tipe 2. Beberapa susu oat juga dimaniskan dengan gula rafinasi yang akan menambah masalah dalam hal ini.
Advertisement
Pertimbangan Kesehatan Susu Almond
Sebagai salah satu jenis kacang-kacangan, almond merupakan sumber alami lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dan Anda akan mendapatkan manfaat ini saat menikmati susu almond.
Susu almond tanpa pemanis sangat rendah karbohidrat, ini menjadi nilai tambahan bagi mereka yang ingin mengatur asupan karbohidrat karena alasan kesehatan tertentu.
Ditambah lagi, kacang almond adalah sumber alami vitamin E, yang dapat diserap (dalam jumlah kecil) ke dalam susunya, membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh sebagai antioksidan alami.
Advertisement
Sekali lagi, Anda sebaiknya menghindari gula tambahan yang bersifat pro-inflamasi atau bahan tambahan lainnya, seperti pengental yang biasanya ada dalam susu almond
"Selain itu, mungkin tidak perlu dikatakan lagi, susu almond tidak cocok untuk individu yang memiliki alergi kacang," tambah Carli.
Mana yang Lebih Sehat?
Susu oat atau susu almond yang dibeli di toko sering diperkaya dengan nutrisi seperti protein ekstra, kalsium, omega-3, dan vitamin D, B12, dan A, susu ini juga bisa sarat dengan tambahan gula dan pengawet.
"Memilih varietas tanpa pemanis dapat membantu meminimalkan beberapa dari kekhawatiran ini," kata Carli.
Untungnya, semua nutrisi yang disoroti ini dapat ditemukan di tempat lain dalam makanan-kita tidak perlu bergantung pada susu saja (dalam bentuk apa pun) untuk mendapatkannya.
Advertisement
Hal ini membebaskan Anda untuk membuat keputusan susu terbaik untuk kesehatan pribadi, lingkungan, dan preferensi rasa Anda dan keluarga. Minumlah pilihan susu yang benar-benar Anda sukai dan yang membuat merasa paling baik.
Terkini Lainnya
Pertimbangan Kesehatan Susu Oat
Pertimbangan Kesehatan Susu Almond
Mana yang Lebih Sehat?
Susu Oat
susu almond
Manfaat Susu Almond
Manfaat Susu Bagi Kesehatan
Susu Sapi
Timnas Indonesia U-23
Kalah Lawan Uzbekistan, Jokowi Optimis Timnas U-23 Lolos Olimpiade Paris 2024
Jokowi Beri Semangat ke Timnas U-23: Masih Ada Harapan Juara 3 dan Masuk Olimpiade
Kalah dari Uzbekistan di Semifinal Piala Asia U-23, Erick Thohir Tetap Puas dengan Kinerja Timnas Indonesia
Pengakuan Shin Tae-yong usai Timnas Indonesia U-23 Digilas Uzbekistan di Semifinal Piala Asia U-23 2024
Gempa Garut
Kerugian Gempa Garut Magnitudo 6,5 Capai Rp5,8 Miliar
Top 3 Islami: Gempa Garut dan Hadis Lindu sebagai Tanda Kiamat dalam Hadis
Kisah Rasulullah Tenangkan Gunung Uhud yang Bergetar karena Gempa Bumi
Gempa Garut: Sains dan Perspektif Islam, Benarkah Tanda Kiamat Sudah Dekat?
Dampak Gempa Magnitudo 6,2 di Garut: 113 Rumah Rusak dan Enam Korban Luka-Luka
Thomas Cup
Lolos ke 8 Besar, Indonesia Bidik Juara Grup Piala Thomas dan Uber 2024
3 Kolektor Trofi Piala Thomas Terbanyak Sepanjang Sejarah: Indonesia Urutan Berapa?
Hasil Piala Thomas 2024: Fajar/Rian Tersandung, Indonesia Tetap Hajar Thailand
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
BRI Liga 1
Klasemen Akhir BRI Liga 1 2023/2024: Borneo FC Juara Musim Reguler, Rans Nusantara Degradasi
Hasil BRI Liga 1: Dihajar Persija, PSIS Gagal Rebut Tiket Championship Series dari Madura United
Klub Milik Raffi Ahmad Rans Nusantara FC Terdegradasi dari BRI Liga 1, Arema FC Selamat
Happy Ending Akhiri Kompetisi Kalahkan Persik, Persebaya Siapkan Kerangka Tim untuk Musim Depan
Timnas Indonesia Tembus Semifinal Piala Asia U-23 2024, PT LIB Susun 3 Opsi Jadwal Championship Series BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
TOPIK POPULER
Populer
Khawatir Vertigo Kambuh? Kenali Faktor Pemicunya agar Bisa Dicegah
Pneumonia Masuk 10 Kasus Rawat Inap Terbanyak, Kenali Lebih Dalam Penyakit Radang Paru Ini
Demi Keamanan Si Kecil, Hindari Tidur Satu Ranjang dengan Bayi
3 Tanda Kamu Insecure dalam Hubungan, Ketahui Cara Mengatasinya
Rekomendasi Vaksin untuk Orang Dewasa Ada 23, Baiknya Mulai dari Mana?
Tahu Love Language Enggak Cukup, Penting Mengenali Stress Language Pasangan untuk Komunikasi yang Lebih Baik
Hati-Hati, Paparan Suara Bising Lalu Lintas Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Jangan Pakai Standar Orang Lain, Bisa Hambat Kebahagiaanmu
Mengenal Senyawa Bromat yang Sempat Heboh di Masyarakat, Ini Penjelasannya
Mengenal Kandungan Nutrisi Susu Almond dan Oat, Mana yang Lebih Sehat?
Tarot Cinta: Ikuti Suara Hati
Nyeri Kronis Berdampak Luas pada Kehidupan Pasien, RSCM Kencana Kenalkan Executive Pain Clinic
Merawat Rambut dan Kulit Kepala dengan DIY Hair Mask Lidah Buaya, Gampang Banget
Sengaja Dekatkan Anak pada Pasien Campak agar Tertular, Dokter: Lebih Baik Imunisasi Ketimbang Kena Infeksi
PAPDI Umumkan Rekomendasi Terbaru Vaksinasi Dewasa, Termasuk Tambahkan Vaksin PCV15
Bukan Cuma Anak, Vaksinasi Juga Penting untuk Orang Dewasa
Piala Asia U-23 2024
Ibnu Jamil Akui Pemain Timnas Indonesia U-23 Masih Kalah Kualitas saat Lawan Uzbekistan, Tak Gelap Mata Salahkan Wasit Semata
Profil Sivakorn Pu-udom, Wasit VAR yang Rugikan Timnas Indonesia U-23 di Semifinal Piala Asia U-23 2024
Kalah dari Uzbekistan di Semifinal Piala Asia U-23, Erick Thohir Tetap Puas dengan Kinerja Timnas Indonesia
Kesal dengan Keputusan Wasit di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Warganet Kecam Shen Yinhao
Pengakuan Shin Tae-yong usai Timnas Indonesia U-23 Digilas Uzbekistan di Semifinal Piala Asia U-23 2024
Berita Terkini
Gempa Hari Ini di Indonesia Selasa 30 April 2024, Getarkan Kota Jayapura Papua
VIDEO: Kasus Resmi Ditutup, Polisi Simpulkan Brigadir RA Tewas Karena Bunuh Diri
7 Gejala Gangguan Identitas Disosiatif yang Perlu Dikenali, Lengkap Penyebabnya
Ribuan Warga Banyuwangi Antusias Terima Sertifikat Tanah Gratis
VIDEO: Dua Pengedar Narkoba Diringkus Polisi, Saat Antar Paket Narkoba ke Pelanggannya
Penerimaan Pajak Jakarta Sentuh Rp 273,85 Triliun, Simak Rinciannya
Kantor Pusat BTN Didemo hingga Bakar Ban, Ada Masalah Apa?
Hari ini Presiden Jokowi Serahkan 10.323 Sertifikat Tanah di Banyuwangi
Ditolak Partai Gelora Gabung Koalisi Prabowo-Gibran, PKS: Tak Masalah
10 Potret Orang Apes Pakai Saus dan Sambal Ini Bikin Kasihan
5 Zodiak Ini Paling Pintar Berbohong dan Suka Manipulatif
VIDEO: Terpeleset saat Memancing, Pria di Pati Ditemukan Tewas Tenggelam di Sungai
Saksikan Sinetron Tertawan Hati Episode Selasa 30 April 2024 Pukul 20:00 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya