, Jakarta Berenang adalah olahraga yang memiliki manfaat bagi semua orang dengan tingkat kebugaran rendah hingga tinggi. Berenang juga tak seperti olahraga high-impact misalnya tenis atau lari yang bisa berimbas pada cedera lutut, pinggang dan ankle.
"Berenang adalah pilihan yang baik bagi orang dengan masalah persendian," kata profesor di bidang olahraga di University of Otago, Selandia Baru, James Cotter.
Baca Juga
Kehadiran air membantu beban yang dibawa seseorang jadi lebih ringan sehingga tidak membebani kerja sendi. Nah selain manfaat-manfaat untuk fisik, studi juga mengungkapkan hubungan berenang dengan suasana hati yang lebih baik.
Advertisement
Benar bahwa semua olahraga bisa membuat mood atau suasana hati jadi lebih baik. Namun, studi yang dipublikasikan pada 2003 di Journal of Psychology menemukan satu sesi berenang bisa meningkatkan suasana hati lebih baik daripada sesi aerobic dance.
"Karena pelepasan senyawa kimia kebahagiaan di otak, khususnya endorfin dopamin dan serotonin, membuat berenang secara teratur dapat mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan memerangi depresi,” kata Grant Radermacher, seorang dokter chiropractic olahraga di Wisconsin, Amerika Serikat yang tidak terlibat dalam studi itu mengutip Everyday Health.
Olahraga untuk Kesehatan Otak
Semua olahraga dikaitkan dengan peningkatkan kognisi atau kerja otak. Namun, ketika peneliti mencari tahu manfaat berenang pada kesehatan otak, ditemukan fakta unik.
Dalam sebuah penelitian kecil dari jurnal Physiological Reports, peserta yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit memproses informasi visual dan merespons lebih cepat tes kognitif yang dilakukan tepat sebelum dan segera setelah mereka berenang.
Meskipun efeknya kecil (rata-rata sekitar 4 persen), fakta bahwa olahraga menghasilkan perbedaan yang terukur setelah satu kali latihan sangatlah penting seperti disampaikan Cotter.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berenang, Olahraga yang Bakar Banyak Kalori
Menggerakan semua otot lewat berenang membutuhkan banyak energi. Efeknya akan membakar banyak kalori.
Berenang santai, misalnya, membakar sekitar 220 kalori setiap 30 menit pada orang dengan berat 72 kg. Sedangkan gerakan yang lebih kuat seperti gaya kupu-kupu telah membakar lebih dari 400 kalori setiap 30 menit.
Advertisement
Cara Memulai Berenang untuk Pemula
Bagi Anda yang tertarik untuk memulai olahraga berenang, mulailah dengan perlahan-lahan.
"Jika Anda melakukan terlalu banyak hal dan terlalu cepat, Anda bisa cedera - bahkan dengan olahraga berdampak rendah seperti berenang," kata Radermacher.
Terkini Lainnya
Indonesia Rajai Nomor Estafet 2nd Southeast Asia Open Water Swimming 2024
Kejuaraan Renang Perairan Terbuka ASEAN 2024: Perenang Indonesia Fadlan Juara di 10 KM, Thailand Rajai 5 KM
Bali Dipercaya Gelar Kejuaraan Renang Perairan Terbuka ASEAN, Indonesia Turunkan 44 Atlet
Berenang, Olahraga yang Bakar Banyak Kalori
Cara Memulai Berenang untuk Pemula
Renang
Berenang
manfaat berenang
Rekomendasi
Kejuaraan Renang Perairan Terbuka ASEAN 2024: Perenang Indonesia Fadlan Juara di 10 KM, Thailand Rajai 5 KM
Bali Dipercaya Gelar Kejuaraan Renang Perairan Terbuka ASEAN, Indonesia Turunkan 44 Atlet
Desainer Vera Wang Ungkap Gaya Teranyarnya Pakai Baju Renang One-Piece, Menolak Tua di Usia 74 Tahun
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Serunya Nutrilon Royal Science Camp di Singapura, Dukung Stimulasi Anak Melalui Pengenalan Science
Taksi Terbang Bakal Beroperasi di IKN, Kemenhub harap Tak Ganggu Lalu Lintas Pesawat
Jarang Tersorot, 6 Potret Suami Sus Rini Hadiri Kelulusan Anak Ini Curi Perhatian
PVMBG: Gunung Semeru Alami Peningkatan Erupsi dan Guguran Lava Sepekan Terakhir
Indonesia dan Australia Garap Transisi Energi Bareng, mulai Hidrogen hingga Mineral Kritis
Ini yang Harus Dilakukan di Tahun Baru Islam Menurut Ustadz Adi Hidayat
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Samsung Bakal Rilis Galaxy S24 FE dengan 5 Pilihan Warna, Apa Saja?
Produsen Sprei dan Bed Cover Soraya Berjaya Indonesia Listing Hari Ini, Rabu 3 Juli 2024
4 Resep Soto Boyolali yang Segar dan Lezat, Cocok untuk Menu Sarapan
Kemenhub Pastikan Gangguan PDN Tidak Berdampak pada Penerbangan
Harga Kripto Hari Ini 3 Juli 2024: Solana Pimpin Kenaikan
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
KPK Sebut Gugatan Kubu Sekjen PDIP Bikin Penyidikan Harun Masiku Terhambat
Lawan Merek China, Ford Siapkan Mobil Listrik Rp 400 Jutaan