, Jakarta Buah naga banyak ditemukan di beberapa wilayah di Indonesia. Buah ini tumbuh pada tanaman kaktus merambat dari genus Hylocereus atau Selenicereus.
Tekstur daging buahnya yang lembut dan berair sering dijadikan jus atau tambahan dalam salad buah.
Melansir Verywell Health, buah naga mengandung banyak nutrisi dengan sedikit kalori. Banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat jika mengonsumsi buah naga, termasuk:
Advertisement
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C, flavonoid, antioksidan, vitamin B, mineral seperti kalsium dan fosfor.
Kandungan nutrisi ini dapat mendukung pengembangan sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan meregenerasi dan meningkatkan sel darah putih. Sel ini bertugas melindungi tubuh dari bakteri, virus, dan radikal bebas (bahan kimia yang berpotensi merusak sel).
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Biji buah naga yang berukuran kecil dan tersebar di seluruh bagian daging buahnya mengandung antioksidan. Kandungan ini memberi tubuh asam lemak omega-3 dan omega-9 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Manfaatnya juga dapat menurunkan kolesterol total, termasuk kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Membantu Sistem Pencernaan
Buah naga kaya akan serat makanan yang terdiri dari oligosakarida. Meskipun tidak dicerna di perut, serat ini bertindak sebagai prebiotik, mendorong pertumbuhan bakteri sehat seperti bifidobacteria dan lactobacilli. Mereka membantu dalam proses pencernaan.
Smoothie Bowl sendiri banyak macamnya ada yang isinya acai berry, bayam, pisang, buah naga dan banyak lagi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Berikutnya
![7 Manfaat Konsumsi Buah Naga, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Dukung Kesehatan Kulit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/d2nCq5ki6JRjM0J3jw8BR7ZviW0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3296893/original/011499300_1605446715-closeup-dragon-fruit-slices-background_53876-41974.jpg)
Manfaat berikutnya dari konsumsi buah naga adalah:
Turunkan Gula Darah Diabetes Tipe 2
Serat dalam buah naga membantu pengidap diabetes tipe 2 merasa kenyang lebih lama, menurunkan berat badan, dan menormalkan kadar gula darah.
“Penelitian menunjukkan bahwa beberapa penderita diabetes tipe 2 yang tidak bergantung pada insulin mungkin dapat menurunkan kadar gula darah setidaknya 19 persen bila buah naga dikonsumsi setiap hari,” mengutip Verywell Health, Sabtu (18/11/2023).
Bantu Kurangi Sel Kanker
Buah naga merah mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi sel kanker dalam tubuh.
Bukti menunjukkan bahwa ekstrak buah naga merah dapat membantu mencegah dan mengobati kanker payudara.
Advertisement
Kurangi Peradangan
![7 Manfaat Konsumsi Buah Naga, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Dukung Kesehatan Kulit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EtTUha7zUUwM37RiO84rIpo53y8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3036562/original/085993700_1580365778-fruit-805653_960_720.jpg)
Tak henti di situ, buah naga juga dapat mengurangi peradangan. Sifat anti-inflamasi buah naga dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak.
Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri kronis, peradangan, dan nyeri akibat rheumatoid arthritis.
Dukung Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu mengatasi jerawat dan memperlambat perkembangan penuaan dini pada kulit.
Nutrisi ini juga dapat membantu memperbaiki kerusakan sel dan membantu mendapatkan penampilan yang lebih muda.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
![7 Manfaat Konsumsi Buah Naga, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Dukung Kesehatan Kulit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/G6--TmUecDsm1uCY-yuciZmoGP0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3118159/original/074413200_1588494098-dragon-fruit-2343877_1920.jpg)
Buah naga merupakan buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat makanan, karbohidrat kompleks, dan antioksidan, tapi rendah kalori.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), profil nutrisi dari porsi 100 gram (g) (kira-kira 3,5 ons) buah naga memiliki kandungan sebagai berikut:
- Kalori: 60
- Protein: 1,18 gram
- Total lipid (lemak): 0 gram
- Karbohidrat: 12,9 gram
- Total serat makanan: 2,9 gram
- Gula: 7,65 gram
- Kalsium: 18 miligram (mg)
- Besi: 0,74 mg
- Magnesium: 40 mg
- Natrium: 0 mg
- Vitamin C: 2,5 mg
- Tiamin (B1): 0 mg
- Riboflavin (B2): 0,1 mg
- Niasin (B3): 0,353 mg
- Vitamin A: 59 unit internasional (IU)
- Total asam lemak jenuh: 0 gram
- Kolesterol: 0 gram.
![Infografis Tanaman Sayuran yang Cocok Ditanam di Lahan Sempit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2OXlSkeHNvereJCdc7DEQC00cdQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582664/original/042592600_1632516996-Sayuran_2.jpg)
Terkini Lainnya
Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Membantu Sistem Pencernaan
Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Berikutnya
Turunkan Gula Darah Diabetes Tipe 2
Bantu Kurangi Sel Kanker
Kurangi Peradangan
Dukung Kesehatan Kulit
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Buah Naga
Manfaat buah naga
manfaat kesehatan buah naga
nutrisi buah naga
kandungan nutrisi buah naga
mengonsumsi buah naga
Buah naga kaya akan serat
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial