, Jakarta - Air adalah nutrisi penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Tubuh membutuhkan air untuk melumasi persendian, mengatur suhu badan, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah melalui urine serta keringat.
Secara garis besar memang tubuh manusia terdiri dari air. Itulah mengapa kita sangat perlu terhidrasi.
Baca Juga
"Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Menjadi sedikit berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat hidrasi," kata pendiri dan direktur medis Case Integrative Health, Casey Kelley MD AboIM.
Advertisement
Menurut dokter yang lain, William W Li MD, tubuh juga secara alami kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, bahkan bernapas.
Beberapa faktor seperti olahraga, cuaca panas, atau pengobatan tertentu dapat membuat manusia kehilangan cairan lebih cepat. Bahkan, saat tidur pun tubuh mengeluarkan cairan.
Itulah mengapa seseorang perlu minum air ketika bangun tidur, karena mengisi ulang cairan yang telah keluar semalaman.
Minum Air Saat Bangun Tidur
Kebiasaan ini tentu saja menyehatkan. Namun, menurut William, bukanlah faktor penentu hidrasi yang diperlukan. Hal yang paling penting adalah minum air secara rutin setiap hari.
"Aspek kesehatan dari tetap terhidrasi diukur sepanjang hari, bukan waktu minum air atau urutan dengan sarapan atau makanan lainnya," ujar William.
Lebih lanjut William, mengatakan, minum air putih di pagi hari memang baik, tapi tidak melakukannya pun tak masalah. Namun yang pasti, ketika minum setelah bangun tidur akan mendapatkan sejumlah manfaat.
Berikut manfaat minum air putih ketika bangun tidur dilansir dari Real Simple pada Jumat, 10 November 2023.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Minum Air untuk Mengisi Cairan yang Hilang Semalaman
Tubuh manusia secara alami berada dalam kondisi dehidrasi ketika pagi hari. Oleh sebab itu, meminum air saat bangun tidur dapat membantu terhidrasi kembali.
"Minum air ketika bangun tidur akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk di malam hari," kata William.
Hal ini terutama berlaku jika tidur dalam keadaan mulut terbuka atau di ruangan yang hangat. Minum di pagi hari kembali menyegarkannya.
Advertisement
2. Minum Air Saat Bangun Tidur Meningkatkan Energi
Menurut Kelley, banyak orang mendapati ketika memulai hari dengan minum air dingin membantu membangunkan mereka. Bagaimanapun, dehidrasi dapat membuat seseorang lelah dan pusing.
Sehingga dalam hal tersebut, meminum air setelah bangun tidur dapat membantu proses rehidrasi atau memastikan jaringan dan organ mendapatkan cairan yang dibutuhkan secepatnya.
3. Minum Air Putih Dapat Meningkatkan Kinerja Mental
Minum air setelah bangun tidur dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas seseorang sepanjang hari. Menurut Kelley, dehidrasi juga dikaitkan dengan kabut otak dan sakit kepala.
Sehingga minum segelas air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental.
"Bahkan dehidrasi ringan pun dikaitkan dengan kehilangan ingatan dan konsentrasi jangka pendek, jadi jika ingin tetap fokus, minumlah segelas air," kata Kelley.
Advertisement
4. Merangsang Metabolisme
Kapan pun waktunya, minum air dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Khususnya air dingin memicu tubuh untuk mengaktifkan sistem yang disebut termogenesis (menghasilkan panas).
"Ini berarti tubuh menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme sebanyak 30 persen, selama sekitar satu jam," kata William.
Termogenesis yang disebabkan oleh suhu dingin tidak ditentukan waktunya. Sehingga tidak perlu melakukan minum air dingin sebelum makan di pagi hari atau bangun tidur.
Lebih lanjut tentang metabolisme, minum air juga bermanfaat untuk meringankan sembelit. Apalagi yang diminum adalah air hangat.
"Air hangat berpotensi memecah makanan yang dimakan lebih cepat, dibandingkan air dingin," kata Kelley.
Itulah mengapa minum air putih saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan. Terutama yang mengalami sembelit, hal ini sangat dianjurkan.
5. Mengurangi Rasa Lapar
Bagi yang tidak suka sarapan besar, meminum air terlebih dahulu di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu mengatasi rasa lapar.
Menurut beberapa penelitian, minum air putih sepanjang pagi bisa meredam rasa lapar, sehingga berpotensi meredakan perut lapar.
"Tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan," kata Kelley.
Itu adalah sejumlah manfaat minum air ketika bangun tidur. Hal tersebut juga tetap bisa didapatkan kapan pun waktunya ketika minum air. Paling penting adalah jangan sampai kurang asupan air setiap harinya.
Terkini Lainnya
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Minum Air Saat Bangun Tidur
1. Minum Air untuk Mengisi Cairan yang Hilang Semalaman
2. Minum Air Saat Bangun Tidur Meningkatkan Energi
3. Minum Air Putih Dapat Meningkatkan Kinerja Mental
4. Merangsang Metabolisme
5. Mengurangi Rasa Lapar
Air
Air Putih
minum air
Minum Air Putih
Manfaat
Manfaat Minum Air Putih
bangun tidur
tubuh
tidur
Rekomendasi
Bosan Minum Air Putih? Akali dengan Menambahkan 4 Alternatif Berikut biar Tetap Terhidrasi
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
1 Jemaah Haji Kloter Batam Alami Penurunan Kesadaran, Dokter Anjurkan Jangan Takut Minum
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang