, Jakarta - Ikan mengandung protein tinggi, kadar lemak jenuh yang rendah, vitamin E, serta antioksidan penting.
Kandungan luar biasa makanan laut yang paling menonjol adalah asam lemak omega-3. Kandungan inilah yang membuat penyantapnya merasakan sejumlah manfaat dari mengonsumsi seafood.
Menanggapi hal ini, menurut pakar nutrisi, Keri Gans, MS, RD, CDN, makanan laut memang memiliki banyak manfaat. Data juga menunjukkan konsumsi seafood baik untuk kesehatan mental, kekebalan, sistem kardiovaskular, dan perkembangan otak.
Advertisement
“Makan ikan adalah salah satu cara termudah untuk mengurangi risiko depresi, demensia, penyakit jantung, dan banyak lagi,” terang Gans mengutip Real Simple.
Saat seseorang mengonsumsi seafood, maka tubuh akan mendapatkan kadar docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) yang membantu mengurangi risiko Alzaimer.
“Faktanya, mengonsumsi paling sedikit satu kali makanan laut per minggu, terkait dengan penurunan risiko Alzheimer dan demensia,” tambah Gans.
Lembaga di Amerika merilis pedoman diet masyarakatnya untuk disarankan mengonsumsi makanan laut. Terutama untuk anak-anak dan ibu hamil setidaknya dua kali dalam seminggu mengonsumsi seafood.
Lebih lanjut tentang sejumlah manfaat dari seafood, berikut ini empat keuntungannya:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mencegah dan Mengurangi Gejala Depresi
Penelitian telah menunjukkan, bahwa orang yang rutin makan ikan memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami depresi.
“Lebih kecil dibandingkan yang tidak makan seafood,” kata Gans.
Hal ini lantara seafood memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi dari asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Sehingga mampu untuk meningkatkan produksi dan penyerapan serotonin.
2. Melindungi Jantung
Makan makanan laut dua kali seminggu, telah terbukti mengurangi risiko kematian akibat penyebab kesehatan sebesar 17 persen.
“Kemudian risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 36 persen berkurang,” kata Gans.
Selain itu, mengonsumsi makanan laut dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan kadar trigliserida serta kolesterol. Tapi pastikan mengolah dengan cara yang tepat ya.
Advertisement
4. Menunjang Perkembangan Anak
Asam lemak Omega-3 (khususnya DHA) merupakan nutrisi penting dalam perkembangan awal manusia. DHA berguna untuk penglihatan, kekebalan tubuh, sistem saraf, dan pertumbuhan otak.
“Sebuah penelitian di Harvard menunjukkan, bahwa konsumsi makanan laut bermanfaat bagi kesehatan ibu dan perkembangan otak bayi,” jelas Gans.
“Manfaatnya terus berlanjut dari masa bayi hingga remaja. Selain itu konsumsi makanan laut terbukti mendorong peningkatan IQ,” lanjutnya.
4. Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
Selain itu, Gans mengatakan makanan laut juga merupakan sumber vitamin A, D, selenium, zinc, dan glutamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Terkini Lainnya
1. Mencegah dan Mengurangi Gejala Depresi
4. Menunjang Perkembangan Anak
4. Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat Makanan Seafood
Omega-3
Seafood
Risiko Alzheimer
antioksidan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MUI Ajak Masyarakat Dukung Polri Berantas Judi Online dan Pinjol
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
PDN Diretas Hacker, Data Keluarga Indonesia di BKKBN Aman Enggak Nih? Dokter Hasto Angkat Bicara
Polusi Udara Meningkat saat Kemarau, Simak Tips Dokter agar Tubuh Tidak Tumbang
5 Penyebab Bulu Mata Rontok yang Jarang Diketahui
Kembali ke Meja Makan dengan Keluarga, Jadi Momen Berbagi Rasa Antara Anak dengan Orangtua
Usia Bukan Hambatan, Wanita 105 Tahun Raih Gelar Master di Stanford University AS
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
Komisi IX DPR Harap RUU Pengawasan Obat dan Makanan Rampung Sebelum Oktober 2024
Biarkan Tangan Bayi Baru Lahir Bebas, Pakai Sarung Tangan Tutup 2 Persen Kesempatan Stimulasi Saraf
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Berita Terkini
Infografis PPATK Kuak 1.000 Orang di DPR dan DPRD Main Judi Online
Steam Summer Sale 2024 Dimulai! Ratusan Game Populer Didiskon Besar-besaran
Mengenal Penyakit Hepatitis A hingga E dan Peluang Kesembuhannya
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Saksikan Mentari TV Fest Ceria 2024 Tanggal 29 Juni Live Non Stop di VIDIO, Hadirkan Cipung dan Nagita
Siap-siap, Barang China Bakal Kena Bea Masuk hingga 200%
Kuasa Hukum Wina Natalia Ungkap Perceraian dengan Anji Belum Final, Masih Didoakan Balikan Lagi
Peluang Bonus Demografi di IKN Seolah Positif tapi Semu, Kepala BKKBN Jelaskan Alasannya
PPIH Fasilitasi Jemaah Haji Belum ke Masjidil Haram, Bisa Doa di Depan Ka’bah
Bansos Jokowi Dikorupsi Rp125 Miliar, KPK: Isi Beras, Minyak Goreng, Biskuit
6 Potret Kebersamaan Fuji dan Rebecca Klopper, Nge-gym dan Dinner Bareng
Berkelana ke Masa Depan nan Futuristik di Wonderlab, Bisa Ngobrol dengan Metahuman bak Bestie
Penasihat Coinbase Masuk Tim Kampanye Joe Biden di Pilpres AS
Pefindo Beri Rating idAAA/Stable Outlook untuk InJourney, Apa Pendorongnya?