, Jakarta = Konsumsi labu dapat membawa manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah besar ini tidak mengandung lemak, kolesterol, atau natrium. Melansir Webmd, labu kuning cenderung rendah kalori dan tinggi nutrisi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Ditambah lagi, labu kuning dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
Pencegahan Penyakit
Warna oranye terang pada labu matang menandakan bahwa labu kuning mengandung beta-karoten atau antioksidan yang kuat.
Advertisement
Antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel. Seiring waktu, kerusakan tersebut dapat menyebabkan penyakit, seperti kanker dan demensia.
Antioksidan menetralkan radikal bebas, mencegahnya merusak sel.
Jika sel tumor mulai terbentuk, beta-karoten dapat masuk dan menghambat pertumbuhannya.
Beta-karoten juga memicu tubuh melepaskan sel pembunuh alami yang menyerang dan menghancurkan tumor.
Menjaga Kesehatan Mata
Sementara beta-karoten menjaga sel dari radikal bebas, tubuh mengubahnya menjadi vitamin A. Tubuh kemudian menggunakan vitamin A untuk membuat protein yang dibutuhkan agar mata dapat bekerja dengan baik.
"Vitamin A juga mendukung bagian mata lainnya seperti kornea, yang memfokuskan cahaya sehingga Anda dapat melihat dengan jelas," mengutip Webmd pada Minggu, 8 Oktober 2023.
Tak hanya itu, Vitamin A penting untuk kesehatan kulit, tulang, paru-paru, dan ginjal. Beta-karoten dan vitamin A paling baik diperoleh dari makanan seperti labu, bukan pil.
Apalagi manfaat labu kuning bagi kesehatan?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Labu Kuning Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Labu direkomendasikan sebagai bagian dari diet sehat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Labu menawarkan berbagai nutrisi yang melindungi dan mendukung jantung, seperti vitamin A, B1, B6, dan C, tembaga, serat, folat, dan mangan.
Labu menyediakan kalsium, potasium, dan magnesium, yang dapat membantu menjaga detak jantung tetap teratur dan tekanan darah normal.
Serat dalam labu kuning juga berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, serat dalam labu memicu rasa kenyang sehingga mendorong penurunan berat badan.
Advertisement
Kandungan Nutrisi Labu
Labu merupakan sumber dari vitamin dan mineral yang baik seperti:
- Vitamin A
- Vitamin B2
- Vitamin C
- Vitamin E
- Besi
- Tembaga
- Mangan
- Kalium.
Kandungan Nutrisi per Porsi Labu
Satu cangkir labu mentah yang dipotong kubus ukuran 2,54 cm mengandung:
- Kalori: 30 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 7,5 gram
- Serat: 0,5 gram
- Gula: 3 gram.
Hindari Olahan Labu yang Mengandung Gula dan Garam
Pada dasarnya, labu menawarkan manfaat yang baik bagi kesehatan. Sayangnya, labu sering kali dikombinasikan dengan bahan-bahan yang tinggi gula dan lemak.
Jika tidak memiliki labu utuh, labu kalengan dalam bentuk bubur biasanya menjadi alternatif.
Saat berbelanja labu kalengan, konsumen perlu periksa labelnya untuk memastikan bahwa produk tersebut terbuat dari 100 persen labu tanpa tambahan gula atau garam.
Pai labu, roti gulung labu, dan latte labu biasanya disajikan dengan tambahan gula, sehingga tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering.
Selain dagingnya, kulit biji labu aman dikonsumsi dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Namun, bagi pengidap gangguan pencernaan, kulit biji labu bisa memicu gejala tidak nyaman.
Biji labu yang dikupas adalah pilihan yang lebih aman bagi orang-orang yang memiliki masalah pencernaan.
Terkini Lainnya
3 Resep Praktis Donat Labu yang Empuk dan Anti-bantat, Tak Perlu Antre Berjam-jam
Pencegahan Penyakit
Menjaga Kesehatan Mata
Labu Kuning Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Kandungan Nutrisi Labu
Kandungan Nutrisi per Porsi Labu
Hindari Olahan Labu yang Mengandung Gula dan Garam
Kanker
Labu
Manfaat
Manfaat Labu
Labu Kuning
Oranye
warna oranye
Manfaat Labu Kuning
Kesehatan Mata
Vitamin A.
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024