, Jakarta - Masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit sangat umum dirasakan oleh manusia.
Ketika mengalami masalah pencernaan, biasanya orang akan mencari cara untuk menanggulanginya. Berbagai cara dilakukan untuk meredakan nyeri pada perut.
Baca Juga
Mengutip dari Women Health, sembelit biasanya terjadi ketika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Advertisement
"Sembelit bisa disebabkan oleh dehidrasi, sindrom iritasi usus besar (IBS), pola makan yang buruk, dan mengonsumsi berbagai obat," ujar ahli gastroenterologi di Mayo Clinic, Dr. Jean Fox, MD.
Jika mengonsumsi obat membuat sembelit, cobalah untuk meracik ramuan herbal dan menkonsumsi makanan seperti yang disarankan dokter.
Berikut 7 cara untuk menanggulangi masalah sembelit atau pencernaan berdasarkan rekomendasi ahli.
1. Minum Minuman Hangat
"Banyak teh herbal telah terbukti membantu mengatasi sembelit," ujar ahli gastroenterologi di Memorial Hermann di Houston, Texas, Dr. Bharat Pothuri, MD.
Rebusan kayu manis dilansir dari NDTV memiliki khasiat pencernaan yang dapat membantu menenangkan perut dan menghilangkan masalah pencernaan seperti gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
2. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti wortel, apel, dan alpukat, adalah sumber serat yang direkomendasikan oleh Dr. Christine Lee karena bisa melancarkan buang air besar (BAB)
Adapun serat lainnya yang disarankan yaitu:
- Kacang
- Brokoli
- Kacang merah
- Kacang polong
- Bayam
- Buah plum
- Buah kiwi.
"Tidak jelas mengapa kinerja kiwi lebih baik karena kandungan seratnya mirip dengan buah plum," kataFox.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hindari Gorengan untuk Cegah Masalah Sembelit atau Masalah Pencernaan
3. Hindari Gorengan
Makanan berlemak seperti gorengan, susu, dan roti dapat menyebabkan sembelit.
"Umumnya, makanan yang sangat berlemak atau sangat tinggi karbohidrat lebih sulit dipecah oleh sistem Anda dan dengan demikian dapat menyebabkan tinja menjadi lebih besar dan lebih sulit dikeluarkan, sehingga mengakibatkan sembelit," kata ahli gastroenterologi bersertifikat dan direktur The Center for Neurogastroenterology and GI Motility di The Melissa, Dr. Bryan Curtin, MD, MHSc.
Advertisement
Cara Tanggulangi Sembelit
4. Coba untuk Jongkok
"Jongkok mengubah anatomi dengan mengendurkan otot-otot di area tersebut sekaligus mengangkat bagian usus besar yang memudahkan pengosongan usus. Semakin dekat Anda dengan posisi jongkok, semakin mudah Anda buang air besar," kata Berookim.
5. Menggosok Perut
Berookim menyarankan untuk pijat perlahan perut, karena terbukti meredakan sembelit.
6. Memijat Perineum
Perineum adalah regangan kulit yang memisahkan vagina dari anus. Berdasarkan Jurnal Penyakit Dalam Umum, tekniknya dengan menekan berulang kali perineum menggunakan jari telunjuk.
Jari telunjuk berfungsi meredakan sembelit karena adanya titik-titik tekanan di area tersebut.
Terkini Lainnya
Sudah Musim Lagi, Inilah Alasan Kenapa Anda Harus Merendam Mangga Sebelum Dikonsumsi
Sering Sembelit? Coba Lakukan 4 Olahraga untuk Bantu Mengatasinya
5 Makanan Alami yang Ampuh Mengatasi Sembelit
1. Minum Minuman Hangat
2. Konsumsi Makanan Berserat
Hindari Gorengan untuk Cegah Masalah Sembelit atau Masalah Pencernaan
3. Hindari Gorengan
Cara Tanggulangi Sembelit
4. Coba untuk Jongkok
5. Menggosok Perut
6. Memijat Perineum
Sembelit
BAB
buang air besar
Melancarkan BAB
Melancarkan Buang Air Besar
Melancarkan Pencernaan
Cara
Melancarkan BAB Alami
Masalah Pencernaan
masalah sembelit
Rekomendasi
Sering Sembelit? Coba Lakukan 4 Olahraga untuk Bantu Mengatasinya
5 Makanan Alami yang Ampuh Mengatasi Sembelit
Kenali Ciri-Ciri Sembelit yang Mengganggu dan Cara Mengatasinya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
Penggunaan Teknologi Terbaru dalam Perawatan Rambut Rontok
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?