, Jakarta - Penurunan berat badan yang sehat bisa didapat dengan mengubah kebiasaan makan dan olahraga.
Namun, perlu diingat juga bahwa kualitas tidur yang baik turut memengaruhi dalam proses menurunkan berat badan.
Baca Juga
Selain itu, sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten juga dapat membantu menurunkan berat badan. Meski turunnya tidak sebanyak yang kamu bayangkan.
Advertisement
Berikut kebiasaan sederhana yang tanpa disadari bisa membantu kamu menurunkan berat badan, seperti yang tercantum di laporan kesehatan 'Lose Weight and Keep It Off' dari Harvard.
1. Harus Realistis Jangan Muluk
Lakukan kebiasaan yang bisa menurunkan berat badan dengan menetapkan tujuan yang lebih realistis.
Jangan langsung kepikiran untuk menurunkan berat badan sebanyak-banyaknya. Cukup turunkan sebesar lima hingga 10 persen dari berat badan.
Ingatlah bahwa kebanyakan orang membutuhkan setidaknya enam bulan untuk mencapai tingkat penurunan berat badan yang sehat.
2. Tetapkan Tujuan yang Spesifik
Daripada kamu berpikiran untuk turun berat badan dengan makan lebih sedikit dan banyak olahraga, kenapa tidak menentukan tujuan yang spesifik dan berjangka pendek, seperti:
- Saya akan memilih beberapa resep makan malam dan berbelanja bahan-bahannya pada hari Minggu.
- Saya akan membawa bekal makan siang yang sehat dari rumah daripada keluar rumah setidaknya tiga kali minggu depan.
- Saya akan menelepon teman-teman untuk berjalan-jalan sepulang kerja pada hari Senin dan Rabu.
- Saya akan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat dan menghindari godaan, seperti menjauhkan kue dari pandangan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan
3. Makanlah Secara Perlahan Ketika Sarapan
Banyak orang yang melewatkan sarapan karena terlalu terburu-buru atau tidak lapar. Usahakan bangun 15 menit lebih awal agar bisa sarapan.
Kemudian, makan secara perlahan. Idealnya, kamu harus menghabiskan setidaknya 20 menit setiap kali makan, tapi hal ini mungkin lebih realistis saat makan siang atau malam.
Advertisement
4. Jalani Kebiasaan dengan Konsisten untuk Turun Berat Badan
Penting untuk menjadikan kebiasaan sehat ini sebagai rutinitas. Seiring waktu kamu akan menyadari bahwa banyak dari kebiasaan ini dapat saling berhubungan.
Selain melakukan kegiatan-kegiatan di atas, untuk mendapatkan penurunan berat badan yang maksimal kamu bisa menambahkan beberapa kebiasaan lain, yaitu rutin berolahraga, ringan saja seperti jalan kaki atau bersepeda.
Yang terpenting kita harus tetap menjaga kesehatan dan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, yakinkan diri bahwa kebiasaan-kebiasaan tersebut akan terbiasa dilakukan sehari-hari.
Terkini Lainnya
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
1. Harus Realistis Jangan Muluk
2. Tetapkan Tujuan yang Spesifik
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan
3. Makanlah Secara Perlahan Ketika Sarapan
4. Jalani Kebiasaan dengan Konsisten untuk Turun Berat Badan
Berat Badan
Kebiasaan Sederhana
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Tips
tips turun berat badan
Diet
Olahraga
Turun Berat Badan
Rekomendasi
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Ahok Ungkap Berat Badannya Turun 12 Kg dan Kondisi Kesehatannya Saat Ini
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
Populer
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Polri Geledah Ditjen Energi Terbarukan ESDM, Sita Dokumen hingga Barbuk Elektronik
Melihat Perjalanan Karir PM Baru Inggris Keir Starmer, Awali Karir Jadi Pengacara
Heru Budi Pastikan Kembali ke Istana Usai Habis Masa Jabatan Pj Gubernur 17 Oktober 2024
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
Baterai Mobil Listrik Baru Geely Diklaim Tahan hingga 50 Tahun
Polisi Malaysia Gagalkan Penyelundupan Ratusan Kura-kura ke Sejumlah Negara di Asia Tenggara
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Jadikan Guru Sibuk Urusan Administratif, DPRD Jatim Minta Kurikulum Merdeka Dikaji Ulang
Pertamina Hulu Energi Catat Produksi Migas 1 Juta Barel Minyak per Hari di Mei 2024
Refleksi Perjalanan Wakil Ketua DPRD Blora Siswanto dalam Buku Jurnalis Liputan6.com
Analis Sebut Kinerja Ethereum Bisa Ungguli Bitcoin, Ini Syaratnya
Buru Rekor Marc Marquez di MotoGP Jerman 2024, Pedro Acosta Andalkan 2 Faktor
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Caitlin Halderman Ketemu Ryan Reynolds dan Hugh Jackman, Hadiahkan Blangkon yang Terinspirasi Deadpool - Wolverine