, Jakarta Kebanyakan orang setuju jikalau pelukan bisa jadi bentuk interaksi fisik yang begitu hangat. Tak hanya bersama orangtua atau anak, melainkan pula pasangan.
Terlebih lagi, hubungan yang hangat membutuhkan keintiman yang terus-menerus perlu diusahakan. Kabar baiknya, menjaga keintiman bersama pasangan ternyata tak butuh upaya yang terlalu sulit.
Baca Juga
Sebab menjaga keintiman bisa dilakukan sesederhana dengan berpelukan. Lantas, berapa lama durasi pelukan yang dianjurkan untuk meningkatkan keintiman?
Advertisement
Keterangan dalam laman Psychology Today menyebut bahwasanya memeluk pasangan setidaknya 20 detik per hari akan sangat bermanfaat untuk hubungan.
Memicu Banyak Hormon Bahagia
Pelukan itu dipercaya tidak hanya membantu menciptakan ikatan bersama pasangan. Namun juga dapat memicu produksi oksitosin, hormon yang dikenal lebih akrab sebagai hormon cinta.
Terlebih lagi, studi yang dipublikasikan dalam Association for Psychological Science yang dikutip melalui Bustle, Senin (24/7/2023) menemukan bahwa pelukan selama 20 detik dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.
Serta, dalam waktu bersamaan bisa melepaskan serotonin dan dopamin, dua neurotransmitter yang berkaitan dengan kebahagiaan.
Belum berhenti di sana. Menurut pakar hipnoterapi Emilie Leyes yang merujuk pada anjuran dalam National Library of Medicine, memberikan tekanan ekstra saat berpelukan turut memberi dampak positif.
Sedikit menekan tubuh pasangan saat berpelukan dapat ikut memicu sistem saraf otonom, yang mana mengontrol detak jantung dan tekanan darah.
Manfaat Tidur Sambil Berpelukan
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tubuh Terasa Rileks, Aman, dan Nyaman
![Ilustrasi Wanita Tidur Memeluk Guling](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/34W84MfvUTsnNXZTR2wsZ-7f1Xs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4237938/original/002839900_1669270565-hugging_pilow.jpg)
Alhasil, dari pelukan yang dikombinasikan dengan sedikit tekanan dapat membuat tubuh terasa lebih rileks. Begitu pun dengan rasa nyaman dan aman yang perlahan bisa ikut dirasakan.
Gimana Kalau Belum Punya Pasangan?
Leyes mengungkapkan bahwa bagi yang belum memiliki pasangan dan bingung mau memeluk siapa, maka tak perlu khawatir. Pasalnya, memeluk bantal dalam durasi waktu yang sama yakni 20 detik turut bisa memberikan efek positif.
Leyes menambahkan, memeluk diri sendiri pun punya efek yang sama karena hormon yang dikeluarkan memang serupa.
"Lilitkan lengan Anda ke tubuh, peluk tubuh dengan sangat erat, tarik napas dalam saat melakukannya. Anda dapat membelai bahu atau lengan sendiri untuk mendapatkan efek menenangkan diri sendiri," kata Leyes.
Advertisement
Frekuensi Berpelukan yang Direkomendasikan
![ilustrasi pelukan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DbIys0ZxLkIvkQRGzm9bFrWXOXE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4252634/original/006000900_1670399464-slavcho-malezanov-ao2OrD3R0rA-unsplash.jpg)
Anjuran dari terapis keluarga Virginia Satir terkait frekuensi berpelukan menjadi salah satu yang paling terkenal. Menurutnya, manusia memang membutuhkan lebih banyak pelukan dari apa yang kita pikirkan.
"Kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup. Kita membutuhkan delapan pelukan sehari untuk pemeliharaan tubuh, dan kita membutuhkan 12 kali pelukan sehari untuk membantu pertumbuhan," ujar Virginia mengutip Forbes.
Tentu frekuensi tersebut bukan muncul tanpa sebab. Sama seperti penjelasan di atas, pelukan dipercaya dapat memberikan kebahagiaan. Bahkan, menumbuhkan rasa kedekatan, memperkuat ikatan, dan menjadi sumber relaksasi.
Kurangi Stres dan Meningkatkan Pernapasan
![Ilustrasi pelukan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ng-KH7gMMXuBC9B_BsRTCglGtzo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4140583/original/080536100_1661843163-gus-moretta-BCyfpZE3aVE-unsplash.jpg)
Selain itu, terapis pasangan Krista Jordan mengungkapkan bahwa ada pula penelitian yang membahas soal manfaat berpelukan setidaknya 30 menit, yang mana dapat menurunkan kadar kortisol hingga 50 persen.
"Penelitian yang dilakukan soal manfaat bersentuhan telah menunjukkan bahwa dengan 30 menit kontak fisik secara positif dapat mengurangi kadar kortisol yang bersirkulasi sebanyak 50 persen," ujar Krista mengutip Elite Daily.
"Kortisol adalah hormon terkait stres, yang jika dibiarkan beredar di dalam tubuh dapat merusak sel. Jadi di penghujung hari yang menegangkan, 30 menit berpelukan sebenarnya adalah apa yang disarankan oleh para dokter."
Jadi, sudahkah Anda memeluk pasangan, diri sendiri, atau pun bantal hari ini?
![Infografis Macam-Macam Bahasa Cinta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wDutbaAKJcgn-xr16g2_t36VYi0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3931488/original/064879000_1644581670-infografis_Akhir_Pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Pelukan Dapat Meredakan Rasa Sakit, Kecemasan, dan Depresi, Ini Studinya
Pelukan Bisa Jadi Penenang, Ini 5 Zodiak yang Suka Dipeluk Saat Ngambek
Memicu Banyak Hormon Bahagia
Tubuh Terasa Rileks, Aman, dan Nyaman
Gimana Kalau Belum Punya Pasangan?
Frekuensi Berpelukan yang Direkomendasikan
Kurangi Stres dan Meningkatkan Pernapasan
Pelukan
Keintiman
durasi pelukan
Pasangan
tips hubungan
hormon
Rekomendasi
Pelukan Bisa Jadi Penenang, Ini 5 Zodiak yang Suka Dipeluk Saat Ngambek
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Peristiwa Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Polda Sumut Bentuk Posko Pengaduan
KPK Sebut Korupsi Asuransi Fiktif di PT Pelni Rugikan Negara Rp9 Miliar
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
IHSG Dibuka Perkasa, Sektor Saham Transportasi Menjulang Tinggi
Ribuan Buruh Mau Kepung Istana Negara, Minta PHK Sektor Tekstil hingga logistik Dihentikan
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
Pekerja Tekstil yang Dipecat Tak Dapat Jaminan Kehilangan Pekerjaan, DPR Minta BPJS Telusuri
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
3 Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dan Pelunas Utang dari Imam Nawawi
iPhone 16 Pro Max akan Dilengkapi Baterai Berkapasitas Besar, Fans Apple Antusias!
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass