, Jakarta - Kesehatan dan kebugaran tubuh penyanyi asal Kolombia, Shakira, bisa dikatakan amat keren di usianya 46 tahun.
Shakira bekerja keras agar terlihat sebaik itu, salah satunya dengan berolahraga secara rutin dan konsisten.
Lantas, apa saja kebiasaan sehat Shakira di balik tubuhnya yang tetap bugar?
Advertisement
Tetapkan Jadwal
Rahasia pertama yang Shakira lakukan untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan sehat adalah dengan menetapkan jadwal olahraga yang konsisten.
Menurut pelatih olahraga favorit Shakira, Anna Kaiser, penyanyi itu berolahraga lima hari dalam seminggu.
Cari Tahu Manfaat Kegiatan
Shakira selalu ingin tahu apa yang dia lakukan dan apa alasannya. Menurut Kaiser, Shakira sangat pintar dan ingin mempelajari tentang tubuhnya.
Pelantun Waka Waka itu ingin tahu mengapa dia melakukan apa yang dia lakukan, serta apa tujuannya.
"Dan itulah mengapa hubungan kami telah berlangsung begitu lama, karena dia tahu betapa saya sangat fokus pada latihan yang cerdas dan berfungsi dengan baik. Saya juga berusaha membuatnya menjadi menyenangkan," jelas Kaiser kepada E! News, seperti melansir Women’s Health.
Kaiser menambahkan bahwa penting bagi Shakira untuk memiliki tujuan yang ingin dicapai dan dia akan selalu berusaha untuk mencapainya.
Berita video sportbites kali ini akan membahas tentang 5 lagu sepakbola paling populer di dunias, salah satunya lagu milik Shakira.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tingkatkan Stamina Tubuh
![Shakira. (Joel C Ryan/Invision/AP)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OaleU7LT1YbC7njVI6fwtn9e8mY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4042974/original/094202500_1654402294-shakira1.jpg)
Jadwal tur Shakira yang padat membuatnya harus meningkatkan stamina tubuh agar tak sakit.
Menurut Kaiser, Shakira mulai menjaga staminanya secara maksimal sekitar empat bulan sebelum tur dimulai.
"Kami mulai serius empat bulan sebelum dia memulai tur, melatih stamina tubuhnya agar dia bisa tampil dengan energi yang tinggi selama dua jam yang luar biasa," kata Kaiser
Penting bagi Kaiser untuk memastikan bahwa fisik Shakira cukup kuat untuk menangani banyaknya aktivitas yang akan terjadi di tur.
Berolahraga Lebih dari Sekali dalam Sehari
Shakira mencoba untuk berolahraga lebih dari sekali dalam sehari. Terkadang, Shakira berlatih di gym dua kali sehari.
Hal ini dilakukan untuk meningkatkan daya tahannya agar bisa tampil maksimal selama pertunjukan dan memiliki kekuatan serta stamina untuk tur selama lima bulan.
Advertisement
Berolahraga di Malam Hari
![Foto: 5 Penyanyi Top yang Pernah Membawakan Lagu di Piala Dunia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/e4N04S_HBC0M8nppPZJ1CyLNoNw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4214048/original/089796200_1667497545-000_Par3292825.jpg)
Terkadang, Shakira bahkan berolahraga di malam hari, bahkan pada larut malam.
Menurut Kaiser, ada kalanya dia berenang jam 1 pagi. Ini merupakan cara yang baik untuk menenangkan sistem saraf pusat dan bergerak dengan nyaman, hampir seperti mandi sebelum tidur.
Tetap Konsisten
Memulai kebiasaan rutin berolahraga tidak selalu mudah, tetapi Shakira bersedia untuk bekerja keras dari awal.
Kaiser menyampaikan bahwa setelah memiliki program dan terbiasa dengan rutinitas tersebut, akan lebih mudah untuk terus melakukannya.
Shakira terus mendorong dirinya secara teratur untuk mencapai tujuannya. Meskipun kadang-kadang dibutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tujuan yang diinginkan, Shakira tetap konsisten untuk melakukannya.
Nikmati Makanan yang Membuat Senang Setiap Hari
![Shakira](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ezhbclTLSb-NhyvrPrWelMvFchk=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4235240/original/081066400_1669109969-313381600_147926827975244_5520666203121520080_n.jpeg)
Tak hanya sehat secara fisik, Shakira juga menjaga kesehatan mentalnya dengan menjaga kebahagiaannya melalui makanan.
Kaiser mengatakan bahwa dia selalu memberikan makanan spesial secara teratur kepada Shakira.
"Tidak perlu sesuatu yang besar, bisa saja sesuatu yang berbeda setiap hari. Misalnya, kami memberikan kue beras dengan taburan kakao atau separuh batang protein bar, atau saya memberikannya teh cokelat yang terasa istimewa, dengan tambahan buah kering," katanya.
Menurut Kaiser, penting untuk memberi diri kesempatan menikmati makanan dengan variasi dalam porsi kecil.
Nikmati Makanan dengan Senang Hati
Shakira suka meluangkan waktu untuk benar-benar menikmati makanannya daripada makan dengan terburu-buru.
Menurut Kaiser, benar-benar merasakan makanan yang dikonsumsi akan lebih menyenangkan daripada memakan sambil berjalan atau di tengah perjalanan.
“Kamu sebenarnya tidak memberi diri waktu untuk menikmati camilan tersebut. Jadi, buatlah kebiasaan dengan duduk setiap dua hingga tiga jam, meskipun hanya membutuhkan waktu lima menit untuk menyantapnya. Kamu akan terkejut bagaimana hal itu mempengaruhi otakmu,” Kaiser menjelaskan.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Tetapkan Jadwal
Cari Tahu Manfaat Kegiatan
Tingkatkan Stamina Tubuh
Berolahraga Lebih dari Sekali dalam Sehari
Berolahraga di Malam Hari
Tetap Konsisten
Nikmati Makanan yang Membuat Senang Setiap Hari
Nikmati Makanan dengan Senang Hati
Shakira
Kebiasaan sehat
Kebiasaan Sehat Shakira
sehat dan bugar
Olahraga
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
TOPIK POPULER
Populer
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Donghae Ngaku Sempat Ingin Keluar dari Super Junior Gara-Gara Merasa Enggak Lucu
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1