, Jakarta - Bagi beberapa orang terutama pengguna Twitter, waluh kukus mungkin terasa begitu familier. Pada tahun 2021 lalu, seorang warganet pernah membagikan ceritanya yang traumatis terkait waluh kukus.
Sejak saat itu, setiap kali ada yang menyebut soal waluh kukus, cerita milik akun @ainayed tersebut selalu ikut terbawa-bawa. Ada yang menyebut jikalau cerita labu kuning yang ditulis warganet satu ini tak pernah lekang oleh waktu.
Waluh atau yang juga sering disebut pumpkin terkenal dengan banyak manfaat kesehatannya. Sebab, waluh dipercayai punya banyak kandungan gizi. Terlebih lagi, pengolahannya pun terbilang mudah karena bisa sesederhana dikukus saja.
Advertisement
Lantas, apa saja manfaat waluh untuk kesehatan? Berikut diantaranya.
1. Mengontrol Gula Darah
Konsumsi labu kuning atau waluh secara rutin dipercaya bisa membantu kontrol kadar gula darah agar berada di rentang normal. Hal itu dikarenakan senyawa dalam waluh dapat mengurangi kebutuhan insulin, terutama bagi pengidap diabetes.
Serta, senyawa yang ada dalam waluh sendiri dapat meningkatkan produksi insulin secara alami, seperti dikutip dari laman Klikdokter, Senin (5/6/2023).
Ada pun sebuah penelitian yang menemukan bahwa senyawa dalam waluh bernama trigonelin dan asam nikotinat diduga dapat menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut soal manfaat satu ini.
2. Sumber Karbohidrat
Waluh dapat menjadi sumber karbohidrat. Sehingga sering dijadikan alternatif atau pilihan pengganti karbohidrat dalam asupan sehari-hari.
Namun, porsinya harus diperhatikan agar tidak berlebihan. Mengingat waluh punya indeks glikemik yang tinggi sekitar 75. Apabila direbus, indeks glikemik bisa lebih tinggi.
Sayuran menjadi makanan yang sangat berguna untuk tingkatkan imunitasi tubuh di saat pandemi covid-19. Berikut jenis-jenis sayuran dengan beragam manfaatnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Mempertajam Penglihatan
![Labu Kuning Pancarkan 3 Khasiat Ampuh Untuk Kulit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pz5RboJZTk0iaXX9940Sm9leNFw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1162650/original/055431400_1457265446-jj.jpg)
Satu cangkir waluh dapat memberi Anda sekitar 200 persen dari rekomendasi asupan vitamin A harian. Jadi, mengonsumsi waluh dipercaya dapat berdampak baik pada penglihatan seseorang.
Sebab, vitamin A memang dapat membantu Anda memiliki mata yang sehat dan melihat lebih jelas, terutama dalam kondisi yang minim cahaya.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Selain itu, mengutip WebMD, banyaknya kandungan vitamin A pada waluh juga dipercaya bisa menurunkan risiko kanker tertentu seperti kanker paru-paru atau kanker prostat.
Namun, konsumsi waluh saja tidak serta merta bisa mengurangi risiko kanker. Hanya disebut dapat membantu. Masih ada faktor lain yang bisa berkontribusi.
Advertisement
5. Penguat Beta Karoten
![Buah labu kuning sebagai simbol perayaan Halloween (sumber: unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jj2WMeJSk8JBltPHDExUn8hSF0s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4206911/original/041609500_1666947868-Halloween.jpg)
Beta karoten merupakan salah satu jenis nutrisi yang dapat membuat buah dan sayur menghasilkan warna. Nantinya saat sudah dikonsumsi dari buah dan sayur, zat beta karoten dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A.
Waluh pun masuk dalam daftar makanan dengan kandungan beta karoten tinggi. Tubuh akan mengubah kandungan pada waluh menjadi vitamin A, yang mana bisa bermanfaat untuk penglihatan, meningkatkan imunitas, dan membantu jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya agar tetap sehat.
6. Meningkatkan Imunitas
Selain beta karoten, waluh menawarkan vitamin C, vitamin E, zat besi, dan folat, yang semuanya memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Konsumsi waluh dapat membantu sel-sel kekebalan Anda bekerja lebih baik untuk menangkal kuman dan mempercepat penyembuhan saat Anda mengalami luka.
7. Menurunkan Tekanan Darah
![Cara membuat smoothies labu kuning](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WytaDQ6l6auVXb-6Y0Bi7LI8pKk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2379806/original/001319800_1539162470-sara-dubler-1072749-unsplash.jpg)
Warna oranye pada waluh merupakan tanda bahwa ia dikemas dengan kandungan potasium, sesuatu yang penting untuk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Biji waluh tawar juga penuh dengan mineral dan sterol yang meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu menurunkan tekanan darah.
8. Kandungan Potasium Tinggi
Berkaitan dengan kandungan potasium yang tinggi turut membuat waluh dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, batu ginjal, dan diabetes tipe 2.
Bonus lainnya, potasium turut dipercaya dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan meningkatkan kesehatan tulang.
![infografis journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/va3bA_wqJPK6pcAMnDOQGpFgQ_U=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4057116/original/010308600_1655567596-Jurnal__2_.jpg)
Terkini Lainnya
1. Mengontrol Gula Darah
2. Sumber Karbohidrat
3. Mempertajam Penglihatan
4. Menurunkan Risiko Kanker
5. Penguat Beta Karoten
6. Meningkatkan Imunitas
7. Menurunkan Tekanan Darah
8. Kandungan Potasium Tinggi
Diabetes
waluh kukus
waluh
Pumpkin
Labu Kuning
manfaaf labu kuning
Karbohidrat
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Uni Eropa Rilis Pedoman Baru untuk Atur Kripto
Nasib Warga Tagulandang Terdampak Erupsi Gunung yang Bakal Direlokasi ke Bolmong Selatan
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Tengku Dewi Minta Nafkah Anak Rp20 Juta per Bulan ke Andrew Andika, Termasuk untuk Janin
Bukan Indonesia, Pabrik Pertama Mobil Listrik BYD di ASEAN Dibangun di Sini
Cerita Inspiratif Rahmawati Menyulap ‘Gudang Buku’ Jadi Perpustakaan Keren di Aceh
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
Banyak Pendatang Masuk DKI, Heru Budi Sebut Jakarta Bakal Terus Kekurangan Sekolah
Ada Peran Bahlil soal Berdirinya Pabrik Baterai Mobil Listrik Pertama di Asia Tenggara
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Google Pixel 9 Tinggalkan Sensor Lama, Beralih ke Sensor Sidik Jari Canggih ala Galaxy S24 Ultra!
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi