, Jakarta Berhadapan dengan quarter life crisis bisa jadi masa-masa yang penuh dengan ketidaknyamanan. Hidup seolah mengambang, terombang-ambing entah kemana memikirkan arah dan tujuan kedepan.
Quarter life crisis umumnya terjadi pada usia pertengahan dua puluhan dan awal tiga puluhan. Berdasarkan data milik Badan Pusat Statistik RI 2022, ada lebih dari 40 ribu penduduk Indonesia yang berada pada kategori usia tersebut.
Maka, bukan tak mungkin bahwasanya orang dewasa muda di Indonesia ada yang tengah berjuang menghadapi quarter life crisis.
Advertisement
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan saat tengah mengalami quarter life crisis? Mengutip laman MindBodyGreen, Selasa (11/4/2023), berikut diantaranya.
1. Bersabar dengan Diri Sendiri
Psikolog Rachel Needle mengungkapkan bahwa salah satu hal yang bisa dilakukan saat mengalami quarter life crisis adalah bersabar dengan diri sendiri.
Meskipun kondisi saat quarter life crisis sulit untuk diterima, Rachel menyarankan untuk tidak perlu mencari tahu semua solusinya dalam satu waktu.
"Faktanya, apa yang Anda inginkan kemungkinan besar akan terus berkembang, dan tidak apa-apa. Saat ini, bersabarlah dengan diri sendiri dan berikan kasih sayang pada diri sendiri karena itu dapat membuat seluruh proses menghadapi quarter life crisis terasa lebih mudah," ujar Rachel.
Selain itu, menurut terapis berlisensi Tiana Leeds, mustahil untuk manusia benar-benar tahu apa yang terjadi dalam hidup kedepannya. Sehingga, tidak perlu untuk memikirkan semua hal sekaligus.
"Cobalah untuk memperkecil hidup Anda dengan mengingat bahwa Anda tidak harus memikirkan semuanya sebagai orang berusia 25 tahun, 32 tahun, atau 35 tahun. Kamu tidak harus benar-benar tahu akan seperti apa seluruh lintasan hidupmu," kata Tiana.
Penasaran sama 6 cara yang bisa kita lakukan saat menghadapi #quarterlifecrisis #krisisperempatbaya buat Miss Kepo yang selalu pengen tahu?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Luangkan Waktu untuk Refleksi
![Ilustrasi refleksi saat mengalami quarter life crisis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xh6YPYJv3AXV14YKR8DRnDV33rA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2714453/original/086281700_1548650212-lubomyr-myronyuk-606340-unsplash.jpg)
Selain bersabar, terapis De-De-Andrea Blaylock-Solar, MSW, LCSW-S, CST menyarankan Anda yang tengah mengalami quarter life crisis untuk meluangkan waktu melakukan refleksi.
"Bagian besar dari quarter life crisis adalah mencari tahu siapa diri Anda dan ke mana Anda ingin pergi dalam hidup. Jadi luangkanlah waktu untuk berefleksi dengan sengaja dapat sangat membantu," kata Andrea.
Tiana menambahkan, Anda dapat bertanya pada diri sendiri lewat pertanyaan seperti, "Siapa saya, dan apa yang saya inginkan?" dan "Bagaimana saya bisa membuat rencana untuk mendapatkannya sendiri?".
3. Coba Mencari Dukungan
Penting pula menurut Tiana, Andrea, dan Rachel untuk mencari dukungan saat Anda berhadapan dengan quarter life crisis. Khususnya dari para ahli kesehatan mental.
"Anda harus mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda, bukan orangtua, teman, atau masyarakat pada umumnya. Saya akan mendorong orang-orang untuk mencari dukungan tetapi bukan pada mereka yang mendikte soal apa langkah selanjutnya yang perlu diambil dalam hidup mereka," kata Tiana.
Advertisement
4. Beranikan Diri Mencoba Hal Baru
![Ilustrasi Berani Keluar dari Zona Nyaman Saat Mengalami Quarter Life Crisis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pRu4_UV9bGyEVfgFb6Qex7zjpYI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3160022/original/074195500_1592894067-photo-of-woman-standing-on-sunflower-field-3756168.jpg)
Terakhir, Tiana mengungkapkan bahwa quarter life crisis bisa dijadikan waktu untuk mengeksplorasi dan mengenal diri sendiri. Sehingga nantinya Anda bisa keluar dari quarter life crisis dengan kesadaran diri yang lebih kuat.
"Izinkan diri Anda untuk mencoba berbagai hal, untuk menguji hal-hal seperti siapa yang ingin Anda kencani, karier apa yang ingin Anda dalami, dan membiarkan diri Anda mengambil bagian itu satu per satu," ujar Tiana.
Dengan begitu, Anda bisa lebih mengetahui apa yang berhasil dan tidak untuk diri sendiri. Dalam mencoba hal baru, Tiana juga menyarankan agar tak ragu melunturkan aturan tertentu yang membatasi diri Anda.
"Lepaskan salah satu keyakinan yang telah Anda ambil dari orang lain, dari keluarga Anda hingga harapan dari masyarakat, misalnya. Cobalah menyesuaikan diri dengan pengetahuan batin Anda sendiri tentang siapa Anda dan apa yang Anda inginkan," kata Tiana.
Quarter Life Crisis Bisa Jadi Dasar Pijakan Kehidupan
![Ilustrasi Quarter Life Crisis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zZpMTFk-Fim30vbzZ2hg8O0Evo0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3345277/original/077932000_1610282116-lonely-woman-sitting-waterfront-raft_1150-7458.jpg)
Durasi terjadinya quarter life crisis sendiri akan bervariasi pada masing-masing individu tergantung pada apa yang memicunya. Namun, Tiana mengungkapkan bahwa quarter life crisis bisa berlangsung cukup lama hingga menahun.
"Diperlukan banyak waktu untuk Anda pertama kali menyadari ada sesuatu yang salah dalam hidup, dan saat Anda mencari tahu bagaimana menjalani kehidupan dewasa itu. Mungkin akan muncul perasaan bingung, seperti 'Ini bukan, tapi saya tidak tahu apa itu'," kata Tiana.
Namun, penting untuk tetap mengingat jikalau quarter life crisis merupakan fase yang bisa terlewati nantinya dan Anda tidak pernah sendiri merasakannya.
"Ini mungkin membutuhkan waktu, kesabaran, dan usaha, tetapi pelajaran yang akan Anda pelajari selama quarter life crisis akan menjadi dasar untuk perasaan diri Anda yang berani, saat Anda melangkah ke fase baru kehidupan dewasa Anda berikutnya," pungkasnya.
![Infografis Tips Libur Panjang Bebas Covid-19](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6Vk6MSepKRyubrJirus0TaNPM94=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3281385/original/061825700_1603948355-traveling.jpg)
Terkini Lainnya
1. Bersabar dengan Diri Sendiri
2. Luangkan Waktu untuk Refleksi
3. Coba Mencari Dukungan
4. Beranikan Diri Mencoba Hal Baru
Quarter Life Crisis Bisa Jadi Dasar Pijakan Kehidupan
quarter life crisis
Dewasa Muda
Bersabar
Hidup
krisis seperempat abad
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh