, Jakarta - Masing-masing orang mempunya cara tersendiri untuk bangun di pagi hari. Beberapa ada memerlukan bantuan alarm agar bisa terjaga pada waktu yang diinginkan. Namun, terkadang sebagian orang lainnya merasa perlu tidur sedikit lebih lama hingga memutuskan menggunakan tombol tunda atau snooze ketika alarm telah berbunyi.
Namun, perilaku menekan tombol snooze bisa jadi menunjukkan kondisi Anda yang sebenarnya sedang sangat lelah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa mereka yang menggunakan jam alarm untuk bangun lebih lelah daripada mereka yang bangun secara alami.
Advertisement
Ini adalah "pertama kali" menunda "dipelajari dalam populasi besar, menurut para peneliti di Universitas Notre Dame, yang menemukan bahwa 57% pekerja kerah putih dewasa yang bekerja penuh dan bergaji menunda alarm mereka.
“Sebagian besar yang kita ketahui tentang tidur siang diambil dari data tentang tidur, stres, atau perilaku terkait. Jam weker, smartphone, semuanya memiliki tombol tunda,” kata Dr. Stephen Mattingly, penulis utama studi tersebut.
“Lembaga medis pada umumnya menentang penggunaan tunda, tetapi ketika kami melihat data keras apa yang ada, tidak ada satu pun.”
Studi tersebut mensurvei 450 orang dewasa, yang bekerja penuh waktu, dan mengumpulkan data yang mengukur durasi tidur dan detak jantung melalui sebuah perangkat.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang menekan tombol snooze alarm mengalami lebih banyak gangguan tidur – dan orang yang bangun secara alami tidur lebih lama dan minum lebih sedikit kafein di siang hari.
Wanita 50% lebih mungkin untuk tidur siang daripada pria, dan orang yang suka begadang lebih cenderung menekan tombol tunda dan paling lelah.
“Di dunia kerja 9-to-5, tipe individu night owl kalah,” kata Mattingly, dilansir New York Post.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Alarm Mengganggu Siklus Tidur Alami
“Mereka adalah orang-orang yang telah bekerja selama bertahun-tahun, pekerja kerah putih dengan gelar tinggi — dan 57% dari mereka tertidur,” tambah Mattingly.
“Kritis, statistik ini hanya mewakili populasi kecil yang cenderung berada di posisi terbaik sehubungan dengan kebiasaan tidur.”
Menekan tombol snooze atau tidak, peserta mendapatkan jumlah tidur yang sama — tetapi mereka yang tidak menggunakan alarm tidak banyak tidur siang dan tidak merasa lelah sepanjang hari.
Menggunakan alarm mengganggu siklus tidur alami seseorang, yang dapat membuat mereka merasa lebih pening dibandingkan dengan mereka yang bangun sendiri, kata para ilmuwan. Orang-orang juga memiliki hormon berbeda yang bersirkulasi dalam tubuh saat tidur nyenyak versus sebelum bangun secara alami.
“Saat Anda bangun dari kondisi tidur REM, otak Anda hampir sepenuhnya terjaga. Tingkat hormon yang bersirkulasi pada tahap itu akan berbeda dari saat Anda tidur nyenyak, ”kata Mattingly.
Para peneliti mengatakan bahwa bangun secara alami menyebabkan tubuh mengalami respons stres yang membuat kita merasa lebih waspada, dan menggunakan alarm melewati respons stres alami tersebut, yang pasti mengganggu siklus tidur.
“Kami sekarang memiliki data untuk membuktikan seberapa umum [tidur] itu — dan masih banyak yang tidak kami ketahui. Begitu banyak orang yang tertidur karena begitu banyak orang yang kelelahan kronis,” kata Mattingly. “Jika hanya satu dari tiga orang yang tidur cukup, itu artinya banyak dari kita beralih ke cara lain untuk mengatasi kelelahan.”
Advertisement
Manfaat Tidur
Mattingly juga menunjukkan bahwa mungkin ada manfaat untuk tidur, seperti lebih waspada saat berada di belakang kemudi untuk mengemudi ke tempat kerja dan mengurangi ketergantungan pada kafein.
“Ini tidak sepenuhnya buruk – mirip dengan stres. Beberapa stres itu baik - itulah mengapa kami memiliki respons lawan-atau-lari, ”aku Mattingly. “Ada waktu dan tempat untuk itu. Mungkin ada kasus ketika menekan tombol snooze sebenarnya menguntungkan.”
Namun, tidak masalah jika Anda bangun dengan alarm pertama atau ketiga — harus menggunakan alarm terlebih dahulu merupakan indikasi bahwa Anda terlalu lelah.
“Bagian dari fokus penelitian ini adalah untuk mengungkap apa yang terjadi dengan tertidur. Apakah ini benar-benar lebih buruk daripada bangun karena alarm pada deringan pertama — apakah itu jauh berbeda?” Aaron Striegel, profesor ilmu komputer dan teknik di Notre Dame, mengatakan.
Dia melanjutkan, “Rekomendasi terhadap alarm cukup beralasan, tetapi sejauh yang kami tahu dari fisiologi dan data kami, bangun ke satu alarm atau menekan tombol snooze dan bangun ke dua atau tiga alarm tidak membuat banyak masalah. sebuah perbedaan. Jika Anda memerlukan alarm karena kurang tidur - itulah masalahnya.
Perlu Penelitian Lebih Lanjut
Pusat Pengendalian Penyakit memperkirakan bahwa satu dari tiga orang Amerika tidak cukup tidur.
Sementara penelitian membuktikan bahwa pekerja dewasa yang menggunakan jam alarm cenderung lebih lelah, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk kelompok lain.
Para peneliti juga mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan tentang dampak kesehatan negatif dari menunda alarm – tetapi saran terbaik yang dapat mereka berikan adalah tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda.
“Kami tidak tahu tentang berbagai kelompok usia seperti remaja, rumah tangga berpenghasilan rendah, atau populasi mana pun yang secara historis kurang tidur daripada responden penelitian ini,” aku Mattingly. “Jadi, kemungkinan besar ini adalah perkiraan konservatif dari populasi yang lebih luas.”
Terkini Lainnya
Alarm Mengganggu Siklus Tidur Alami
Manfaat Tidur
Perlu Penelitian Lebih Lanjut
Alarm
bangun
bangun pagi
Tombol Snooze
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Waspada ISPA, Ini 5 Fakta Mengejutkan tentang Polusi Udara di Dalam Rumah
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Cara Menyimpan Nomor Ponsel Orang yang Ditaksir Bisa Tunjukkan Potensi Hubungan
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
BMKG Ingatkan Wilayah Jawa dan Papua Waspada Dampak Hujan Deras
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Kenalkan 'Si Jelita', Inovasi yang Mudahkan Pustakawan Mengolah Data Besutan Orang Magelang
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?