, Jakarta - Banyak pasangan merasa lebih nyaman tidur terpisah dari satu sama lain. Tidur terpisah ini sering disebut sebagai "sleep divorce". Ini merupakan adalah hal yang banyak dilakukan pasangan dalam hubungannya, menurut seorang psikolog klinis berlisensi dan direktur kesehatan tidur di Sleepopolis Dr. Shelby Harris.
Meski divorce berarti perceraian, tindakan ini tidak melibatkan pergi ke pengadilan atau sesuatu yang ekstrem. Pasangan yang mengikuti praktik ini hanya memilih untuk tidur di kamar atau tempat tidur yang berbeda untuk memperoleh tidur yang lebih berkualitas.
"Sleep divorce adalah ketika pasangan memutuskan untuk tidur di tempat tidur terpisah atau kamar terpisah karena perbedaan pola tidur, kebiasaan, dan preferensi yang mengganggu kualitas tidur mereka," ujar Harris kepada Bustle.
Advertisement
"Data survei menunjukkan bahwa itu cukup umum, dengan perkiraan setidaknya satu dari empat pasangan tidur terpisah beberapa kali sebulan," tambah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan terapis seks bersertifikat Shadeen Francis.
Dia juga mengatakan, karena stigma mengenai pengaturan tidur non-tradisional, banyak pasangan tidak mau terbuka tentang hal ini.
Alasan beberapa pasangan memilih sleep divorce seringkali bersifat pribadi, tetapi ada alasan lain di balik pengaturan praktis ini.
"Seringkali, pasangan memilih sleep divorce karena kualitas tidur salah satu atau kedua pasangan hancur," ujar Harris.
"Pilihan ini paling sering dibuat karena perbedaan pola tidur, kebiasaan, dan preferensi atau dengkuran yang mengganggu dari salah satu atau kedua pasangan."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Berdampak Positif
Meski tampak sepele, tetapi kebiasaan tidur Anda dan pasangan dapat memengaruhi ketegangan di rumah. Jika salah satu pasangan hobi begadang sementara yang lainnya adalah morning person, jadwal tidur yang tidak sesuai itu berpotensi menyebabkan masalah dari waktu ke waktu.
"Kita perlu istirahat untuk bertahan hidup dan hidup dengan baik, dan hubungan kita tidak perlu menjadi penghalang untuk itu," jelas Francis. Menurut Francis, lebih baik tidur terpisah dan bahagia daripada tidur bersama tapi sengsara.
Selain itu, pekerja sosial klinis berlisensi Laura J. Brito mengatakan bahwa pengaturan tersebut juga memiliki manfaat emosional jangka panjang.
Banyak pasangan mengungkapkan bahwa tidur di tempat tidur terpisah merupakan cara yang efektif untuk mengakomodasi masalah kesehatan seperti sleep apnea, mengatasi jadwal kerja dan siklus tidur yang berbeda, atau menumbuhkan rasa kemandirian dalam hubungan jangka panjang, katanya.
Jika Anda, pasangan atau bahkan keduanya cenderung kodependen, melalui beberapa malam dalam sebulan dengan tidur terpisah dapat dijadikan alternatif untuk menyembuhkan masalah tersebut.
Advertisement
Efek Sleep Divorce terhadap Hubungan
Seperti halnya perubahan besar dalam suatu hubungan, memilih untuk tidur di ruang terpisah dari pasangan bisa menyebabkan pro dan kontra.
Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang menyebabkan Anda memutuskannya dan apa yang Anda berdua inginkan dari keputusan tersebut, saran Brito. Ini penting dilakukan untuk mengetahui bahwa keputusan tersebut tepat untuk Anda dan pasangan.
"Sleep divorce sebenarnya dapat memberi dampak positif pada suatu hubungan jika Anda berdua mau membahas secara spesifik bagaimana hal itu dapat membantu hubungan yang dijalani, berapa lama Anda berniat untuk menerapkan pengaturan ini, dan alternatif yang dapat dilakukan untuk membangun koneksi dan keintiman selain dengan berbagi tempat tidur," katanya.
Di sisi lain, penting juga untuk memastikan bahwa tujuan di balik penerapan pengaturan baru ini adalah untuk membantu hubungan, dan bukan untuk menghukum atau menyakiti satu sama lain.
"Sleep divorce dapat memperparah jarak yang sudah ada dalam suatu hubungan," ucap Brito.
Misalnya, pasangan pergi ke ruang terpisah untuk menghindari konfrontasi atau untuk menghukum pasangannya setelah bertengkar, jelasnya.
Diskusikan Terlebih Dahulu
Ketika ini terjadi, Francis menjelaskan bahwa alih-alih menguntungkan kedua belah pihak, menjaga kesehatan tidur keduanya, serta hubungan secara keseluruhan, sleep divorce dapat benar-benar terlihat seperti 'divorce'.
"Sangat penting agar pasangan membuat keputusan bersama," terang Harris.
"Saya juga suka menekankan bahwa cara ideal untuk melakukan ini adalah memastikan bahwa kedua pasangan memiliki lingkungan tidur yang nyaman ketika mereka memutuskan untuk tidur secara terpisah—jika tidak, (kualitas) tidur yang buruk dan kebencian dapat mengambil alih."
Jika Anda berada di kamar tidur terpisah, mengatur ruang itu sesuai keinginan masing-masing dapat menciptakan lebih banyak perasaan positif dan damai.
Yang paling penting, Francis mengatakan bahwa sleep divorce dapat berhasil jika pasangan benar-benar meluangkan waktu dan pemikiran yang diperlukan untuk menjadikannya pengaturan yang positif—terutama ketika tujuannya adalah untuk memperdalam cinta dan kepuasan dalam hubungan.
Hal ini karena kualitas tidur yang buruk berkaitan dengan frustrasi dan perasaan mudah marah, kurangnya kesabaran, dan perhatian yang menurun. Ini merupakan perpaduan sempurna untuk menciptakan konflik dalam hubungan. Sebaliknya, sleep divorce dengan tujuan yang baik dapat berdampak baik bagi hubungan.
(Adelina Wahyu Martanti)
Terkini Lainnya
Berdampak Positif
Efek Sleep Divorce terhadap Hubungan
Diskusikan Terlebih Dahulu
sleep divorce
tidur
Kualitas Tidur
Pasangan
Hubungan
tidur terpisah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
Populer
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Cek Fakta: Hoaks Foto Vladimir Putin dan Kim Jong-un Angkat Gelas Bir di Klub Malam
SKK Migas Bidik 133 Proyek Non PSN pada 2029, Segini Nilainya
Mobil Innova dan Harganya, Jadi Terlaris Nomor 2 di Indonesia pada April 2024
Kasus Dugaan Penipuan Like Video YouTube, Polisi Buru 2 Orang di Luar Negeri
115 Penerbangan Jet Komersial Korea Selatan Terganggu Balon Sampah Korut, 10.000 Penumpang Pesawat Terdampak
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Rabu 3 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Kemenag: 81 Ribu Lebih Jemaah Haji Tiba di Tanah Air
Firli Bahuri Tersandung Kasus Lagi, Polda Metro Usut soal Larangan Pimpinan KPK Bertemu Pihak Berperkara
PKB Yakin Sandiaga Sangat Siap Lawan Ridwan Kamil di Pilkada Jawa Barat
Pakai Baterai Lokal, Intip Keunggulan Mobil Listrik Hyundai Kona Electric
MIND ID Genggam Saham Mayoritas Vale Indonesia, Dapat Hak Beli Bijih Nikel Mulai 2026
Prudential Akui Lebih dari 2,5 Juta Data Nasabah dan Karyawan Disusupi Hacker
Incar Blok Migas Baru, Pertamina Internasional EP Buka Kantor Cabang di Dubai
Media Italia Bikin Heboh Bursa Transfer, Sebut Manchester United Bakal Tukar Rasmus Hojlund demi Victor Osimhen