, Jakarta Sudah hampir dua tahun sejak pandemi hadir, kita semakin disadarkan pentingnya menjaga kesehatan. Meski sulit dilakukan, banyak masyarakat yang mulai mengubah gaya hidup yang lebih sehat dan bugar. Terlebih untuk menyambut tahun baru yang bentar lagi akan datang, kita perlu membuka lembaran baru.
Awal tahun berikutnya adalah waktu yang tepat untuk mengubah rutinitas kesehatan kita, menetapkan beberapa tujuan dan niat baru untuk tahun depan dan mencoba sesuatu yang segar dan menarik. Industri kesehatan dan kebugaran adalah ruang besar dimana segala sesuatunya terus berkembang dan segala ide baru akan keluar. Nah, agar tubuh lebih bugar di tahun 2023, yuk, coba lakukan tren kesehatan hingga tips ini mulai dari sekarang, seperti dilansir dari amodrn.com.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Barre Jadi Tren Kesehatan di 2023
![Ilustrasi olahraga Barre](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0kzhmHQx3rRSRgbBK-9iZ89OKbk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4227192/original/031557800_1668507044-shutterstock_1559057099.jpg)
Nah, jika sedang mencari olahraga baru yang menyenangkan, kamu bisa mencoba olahraga barre ini. Fyi, olahraga ini asyik dilakukan bersama teman-teman, lho! Bertujuan untuk membentuk tubuh agar lebih kencang, meningkatkan kardio, kekuatan, daya tahan serta memperkuat otot dan persendian.
Barre adalah olahraga yang pergerakannya terinspirasi dari gerakan balet, dan digabungkan dengan kombinasi gerakan pilates dan yoga. Olahraga ini cocok dipadukan dengan olahraga lain seperti lari atau bersepeda. Melakukan olahraga barre secara rutin 2-3 kali seminggu dapat membantu kamu membentuk postur dan otot inti yang lebih baik.
Dilansir dari hellosehat.com, olahraga barre pergerakannya cenderung lebih tenang. Pelatih olahraga barre akan memberikan instruksi untuk melakukan perpindahan gerakan yang kecil, hanya beberapa inci dari tiap gerakan ke gerakan berikutnya. Gerakan kecil ini membuat tubuh kamu secara langsung menggunakan otot di area yang ingin dikencangkan. Hal ini disampaikan oleh Hollis Morris, pelatih senam di Pure Barre New York dalam laman Everyday Health.
Tips Menjadi Healthy Life Person!
Advertisement
1. Perbanyak Minum Air Putih
![Ilustrasi mengonsumsi air mineral](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZY8NbWzgZegpOnd4FJUniDqrn-c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4227193/original/039879600_1668507044-shutterstock_1932454316.jpg)
Sejak kecil, kamu harus membiasakan diri untuk mengonsumsi air mineral. Meski dari segi rasa cenderung hambar, tapi kebutuhan ini harus dipenuhi dan dijadikan kebiasaan setiap harinya. Tubuh perlu terhidrasi setiap saat agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Umumnya dalam sehari kamu harus mengkonsumsi air mineral sekitar 2 liter. Agar lebih mudah, kini sudah banyak tumbler berukuran 2 liter, sehingga kamu tinggal mengisinya penuh dan menghabiskannya dalam sehari.
2. Nutrisi Makanan Sehat
![Ilustrasi makanan bergizi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/b230l9ifNuW-paCHWt-j5UFgEqs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4227194/original/049699900_1668507044-shutterstock_376923973.jpg)
Sebagai masyarakat Indonesia, pasti sering mendengar slogan Pedoman Gizi Seimbang sebagai standar nutrisi yang dibutuhkan. Nyatanya, hingga kini definisi kebutuhan makanan yang sehat terus berevolusi. Kebutuh makanan yang sehat dan bernutrisi harus terpenuhi dibagi menjadi dua yaitu makronutrien dan mikronutrien.
Makronutrien dimakan dalam jumlah besar dan termasuk sebagai sumber energi, seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Sedangkan mikronutrien merupakan kebutuhan nutrisi dosis kecil, seperti vitamin dan mineral. Tentunya untuk pilihan makronutrien nggak hanya bisa didapatkan melalui olahan hewani, melainkan olahan nabati yang jauh lebih sehat.
Advertisement
3. Istirahat Secukupnya
![Ilustrasi rileks sambil mendengarkan musik](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ScPQkyYVzW6IVbHhTGsVt9gw8mc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4227195/original/061696100_1668507044-shutterstock_1933273097.jpg)
Kebutuhan nutrisi tercukupi dan rajin berolahraga nggak akan membuat tubuh menjadi bugar jika tidak diimbangi dengan istirahat secukupnya. Ibarat ponsel, walaupun kamu rajin membersihkan cache, tapi jika nggak pernah diisi baterainya dan terus menerus digunakan, maka akan gampang rusak dan tidak bisa digunakan. Begitu juga badanmu yang perlu diisi baterainya dengan beristirahat. Beristirahatlah secukupnya sekitar 7-9 jam per hari, jangan terlalu sebentar ataupun lama.
4. Lakukan Medical Check Up
![Ilustrasi medical check up](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XNJ6TGhsTDg9xDevn7AKu5Hbtg0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4227196/original/074224300_1668507044-shutterstock_1772183195.jpg)
Masih banyak orang yang menganggap medical check up hanya wajib dilakukan oleh orang yang didiagnosa sakit saja. Kenyataannya, medical check up justru lebih baik dilakukan secara rutin 1-2 tahun sekali oleh semua kalangan usia. Terkadang kamu merasa nggak ada yang salah dalam tubuh, namun siapa yang tahu jika ternyata ada beberapa gejala yang perlu diwaspadai.
Hal ini berguna untuk mengantisipasi keadaan yang nggak diinginkan pada tubuhmu dan baik untuk jangka panjang. Jangan pernah menyepelekan segala sesuatu, masih banyak orang diluar sana yang terlambat mengetahui penyakitnya karena nggak rutin medical check up.
So, sudah siapkah kamu memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar di tahun 2023?
Penulis: Ayra Sekar Putri
Terkini Lainnya
Barre Jadi Tren Kesehatan di 2023
Tips Menjadi Healthy Life Person!
1. Perbanyak Minum Air Putih
2. Nutrisi Makanan Sehat
3. Istirahat Secukupnya
4. Lakukan Medical Check Up
Initiative Content
Rebahan
copywriter
Rekomendasi
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Peran Hormon dalam Masalah Rambut Rontok, Punya Pengaruh yang Besar?
Teknik Pemijatan Kulit Kepala untuk Mendorong Pertumbuhan Rambut, Sederhana dan Mudah Dilakukan!
Mengantuk Setelah Makan? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya di Sini!
10 Jenis Tanaman yang Bisa Bikin Halaman Rumah Jadi Sejuk dan Berwarna
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
10 Tips Jitu Agar Baterai HP Tidak Boros, Jadi Lebih Tahan Lama!
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
VIDEO: Viral! 3 Prajurit TNI AU Diduga Aniaya Sopir Taksi Online di Bandara Sultan Hasanuddin
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan