, Jakarta - Hubungan toksik atau toxic relationship tidak akan berdampak baik pada kesehatan Anda. Hubungan ini akan memicu stres dan lebih baik diakhiri segera sebelum bertambah parah.
"Hubungan toksik adalah hubungan yang berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang," kata seorang profesor psikologi dan perkembangan manusia di Universitas Negeri California, San Bernardino Dr. Kelly Campbell.
Berikut adalah tanda-tanda hubungan toksik dan bagaimana cara lepas darinya menurut situs Brides:
Advertisement
Tanda peringatan
Campbell mencatat istilah "toksik" memiliki beberapa intepretasi.
"Hal yang dianggap toksik seseorang dapat bervariasi: Apa yang toksik bagi satu orang mungkin dianggap normal untuk orang lain," katanya.
"Dengan demikian, fitur yang ditentukan bisa bersifat subjektif."
Itulah mengapa penting untuk melihat setiap hubungan untuk sifat-sifat spesifiknya sebanyak mungkin.
"Dari sudut pandang peneliti, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, termasuk gaya komunikasi, gaya penyelesaian masalah, tingkat ketergantungan, dan tingkat timbal balik," lanjutnya.
Namun demikian, masih ada garis universal yang tidak boleh dilewati pasangan Anda. Ini adalah lima tanda peringatan yang perlu diingat.
1. Anda merasa harus terus berhati-hati
"Orang yang bersama Anda tidak dapat diprediksi dan bisa marah tanpa alasan," kata Campbell.
"Jadi, Anda terus-menerus memerhatikan apa yang Anda katakan, bagaimana Anda mengatakannya, dan ketika Anda mengatakannya agar tak mengusiknya."
2. Balasan yang diterima tak setimpal dengan yang diberikan
"Hubungan yang sehat tidak boleh sepihak," lanjutnya.
"Meskipun terkadang orang memikul beban untuk jangka waktu tertentu seperti ketika pasangan sakit, ini seharusnya tidak menjadi sesuatu yang berlanjut tanpa batas waktu."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Pasangan menahan Anda
"Dalam hubungan yang sehat, pasangan merayakan keberhasilan satu sama lain dan membentuk satu sama lain menjadi diri ideal mereka—yang merupakan konsep yang dikenal sebagai fenomena Michelangelo," jelas Campbell.
"Jika Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda cemburu, kompetitif, dan umumnya tidak bahagia ketika Anda melakukannya dengan baik, maka itu adalah tanda peringatan yang sangat besar."
4. Anda diawasi dan dikontrol
"Jika pasangan perlu mengetahui di mana Anda berada setiap saat, menelepon atau mengirim pesan teks terus-menerus saat kalian berpisah melalui ponsel atau komputer, mengelola dan membatasi keuangan Anda, atau terlibat dalam perilaku obsesif dan pengendalian lainnya, hubungan itu kemungkinan toksik," katanya.
5. Harga diri Anda menurun secara dramatis sejak hubungan dimulai
"Jika ini masalahnya, maka periksa sejauh mana ulah pasangan Anda," catat Campbell.
"Apakah mereka menjatuhkan, mengkritik, menghakimi, tidak menghormati, atau mengabaikan Anda?"
"Jika seseorang menemukan diri mereka dalam hubungan toksik, mereka harus mendapatkan bantuan yang diperlukan untuk mengubahnya atau bebas darinya," kata Campbell.
Penting, kata Campbell, untuk mulai membuat rencana.
Advertisement
Langkah Selanjutnya
Tergantung tingkat keseriusannya, Anda bisa curhat kepada teman dan keluarga untuk meminta nasihat atau mencari terapis.
"Terapis yang baik dapat membantu Anda mengatasi, memulihkan harga diri, dan mengatasi kekhawatiran atas rasa aman," lanjut Campbell.
"Jadi, jika Anda memiliki akses ke terapi, sangat disarankan untuk mendapatkan bantuan profesional."
Jika masalahnya lebih serius, Campbell merekomendasikan hal di atas, serta menabung untuk pindah, menyimpan catatan tentang perilaku kasar yang diterima, dan memperoleh perintah penahanan.
"Jika Anda telah meminta kekasih untuk meninggalkan Anda sendirian dan berhenti menghubungi, tetapi mereka terus menelepon atau muncul secara tak terduga, Anda memiliki alasan untuk meminta perintah penahanan," katanya.
Ingatlah lima hal ini saat Anda siap untuk membuat perubahan.
1. Bicaralah dengan pasangan tentang apa yang mengganggu Anda
"Jika mereka mau ke terapis, maka pergilah ke konseling bersama," kata Campbell.
"Namun, jika Anda mendapatkan bantuan yang diperlukan dan menemukan pola yang sama berulang kali, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan."
2. Tingkatkan harga dirisu
"Lakukan kegiatan yang Anda sukai, termasuk olahraga dan waktu bersama orang terkasih," catatnya. "Kegiatan ini akan meningkatkan nilai diri Anda."
3. Beri tahu anggota keluarga dan teman tepercaya tentang situasinya, termasuk rencana Anda untuk pergi
"Anda mungkin memerlukan tempat tinggal ketika mengakhiri hubungan, dan kenalan Anda mungkin bisa membantu," lanjut Campbell.
"Paling tidak, mereka dapat menawarkan dukungan sosial dan emosional."
4. Menabung
"Cobalah untuk menabung sebanyak mungkin untuk mempersiapkan akhir hubungan," saran Campbell.
Jika kekasih melakukan kekerasan dan/atau mengancam Anda, simpan catatan setiap kejadian dan pertimbangkan untuk mendapatkan perintah penahanan terhadapnya.
"Perintah penahanan memberi petugas hak untuk mencari orang tersebut jika perintah itu dilanggar. Ini penting untuk menjaga keamanan orang yang ditargetkan," katanya.
Lupakan Masa Lalu
Setelah Anda meninggalkan hubungan toksik, Campbell menyarankan untuk mengutamakan kebahagiaan Anda. Penting untuk diingat bahwa hubungan ini tidak mendefinisikan Anda. Anda dapat membangun masa depan di mana hubungan yang sehat memungkinkan.
Empat tips dari Campbell ini dapat membantu Anda memulai.
Advertisement
1. Putuskan komunikasi dengan orang toksik
"Komunikasi yang berkelanjutan dapat memperpanjang proses penyembuhan," katanya.
"Terkadang tidak mungkin untuk memutus semua komunikasi, seperti ketika anak-anak terlibat. Dalam kasus-kasus tersebut, jaga komunikasi seminimal mungkin dan tanpa basa-basi—diskusikan apa yang harus Anda lakukan dan tidak lebih.
Setelah beberapa waktu berlalu, persahabatan mungkin saja terjadi. Tapi tepat setelah putus cinta, jangan mencoba berteman atau terlibat aktivitas seksual apa pun dengan orang tersebut."
2. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh
"Habiskan waktu dengan orang-orang yang mencintaimu," saran Campbell.
"Anda juga dapat menghabiskan waktu bersama hewan karena mereka memberikan model cinta tanpa syarat dan membantu mengurangi kesepian."
3. Lakukan hobi
"Hobi tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi mereka menyediakan tempat yang baik untuk bertemu pasangan baru ketika waktunya tepat," catatnya.
4. Fokus pada diri Anda sebelum menjalin hubungan lain
"Seseorang sering kehilangan dirinya sendiri karena hubungan toksik," lanjut Campbell.
"Butuh waktu untuk berhubungan dengan diri mereka dan sembuh dari luka."
(Adelina Wahyu Martanti)
Terkini Lainnya
3. Pasangan menahan Anda
Langkah Selanjutnya
2. Tingkatkan harga dirisu
1. Putuskan komunikasi dengan orang toksik
Hubungan Toksik
Pasangan
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
Euro 2024
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Berita Terkini
Hizbullah: Kami Akan Berhenti Menyerang Israel Bila Gencatan Senjata Tercapai di Gaza
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
IHSG Berpeluang Rawan Koreksi, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 3 Juli 2024
Simak, Tips Agar Cat Rumah Tidak Cepat Pudar
Cara Menghitung Zakat Mal Menurut Islam, Simak Pula Syarat dan Ketentuannya
Aditya Zoni Akan Perjuangkan Hak Asuh Anak dalam Sidang Cerai dengan Yasmine Ow
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
PKB Sebut PDIP Oke dengan Anies di Pilgub Jakarta, Tapi Masih Pertimbangkan Cawagub
Sarana Menara Nusantara Rampungkan Akuisisi 90 % Saham IBST
10 Smartphone Paling Ngebut di Bulan Juni 2024, Apa Saja?
Harga Emas Melorot Lagi, Ini Gara-garanya
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
60 Ucapan Anniversary Pernikahan Islami, Kata-Kata Romantis Penuh Doa dan Harapan