, Jakarta - Vagina kendur bisa menjadi masalah bagi wanita, terutama saat berhubungan seksual. Ada yang bilang vagina kendur itu bersifat permanen. Benarkah?
Vagina yang kendur ini disebabkan berbagai faktor, termasuk usia dan pernah melahirkan. Dr Swetha M.P, Konsultan-Obstetrician and Gynaecologist, Motherhood Hospital, HRBR Layout, Bengaluru, mengatakan bahwa elastisitas vagina menjadi salah satu topik umum yang tidak banyak dibicarakan sehingga banyak kesalahpahaman yang beredar.
Baca Juga
Beberapa orang percaya vagina bisa kehilangan elastisitasnya selamanya. Faktanya itu tidak benar sama sekali. Kaum hawa masih dapat melakukan aktivitas yang membantu menjaga otot vagina menjadi lebih kencang dan kuat.
Advertisement
"Vagina Anda elastis dan dapat meregang atau menyusut untuk mengakomodasi situasi tertentu. Beberapa peristiwa dalam hidup Anda seperti kehamilan memengaruhi kelenturan vagina Anda, tetapi seperti otot lainnya, mereka pandai mengembang dan menarik kembali. Tidak ada yang akan menyebabkan vagina Anda menjadi 'longgar' secara permanen," jelas Swetha dilansir The Healthshots.
Bercinta Vagina Jadi Longgar?
Bagaimana dengan sering seks, apa juga membuat vagina kendur? Swethe bilang bahwa sering berhubungan seks itu tidak akan menyebabkan perubahan. Jadi seks dapat menyebabkan vaginan longgar itu hanya mitos.
Menurut Swetha, dengan latihan mengencangkan vagina dapat memberikan manfaat bagi wanita.“Mengencangkan vagina mengurangi gesekan selama hubungan seksual dan mengurangi rasa sakit.," jelas Swetha.
Untuk mengencangkan dan memperkuat otot-otot vagina, tidak ada yang lebih baik daripada berolahraga. Berikut 5 cara kencangkan vagina:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Latihan kegel
![Manfaat Senam Kegel (Photo by mr lee on Unsplash)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HogELpQTc23Im7FLi2toahxDqaM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4098320/original/015080100_1658564447-mr-lee-f4RBYsY2hxA-unsplash.jpg)
Dasar panggul mendukung rahim, kandung kemih, usus kecil dan rektum dan latihan kegel dapat memperkuat otot-otot dasar panggul.
Untuk melakukan latihan Kegel, Anda harus terlenih dahulu kenali di mana otot dasar panggul. Kegel melibatkan pengetatan dan pelepasan otot-otot ini untuk membangun kekuatan yang membantu mengencangkan vagina.
Advertisement
2. Latihan memiringkan panggul
![Beragam Gerakan Senam lantai](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EyP2IM3UixioS51mve9CwBkNdVI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3398488/original/011806200_1615384055-pexels-photo-5000455.jpeg)
Latihan memiringkan panggul dilakukan untuk memperkuat otot-otot vagina dan perut Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan bahu dan pantat menempel ke dinding. Kemudian, tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Anda harus mengencangkan pusar setidaknya selama 4 detik sebelum melepaskannya.
3. Jongkok/squat
![Ilustrasi Squat Jump](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/COHZYOBvaxZ9ObG9iDBOUSGrR7s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3595053/original/085412100_1633580105-sergio-pedemonte-pE5oWO__uDI-unsplash.jpg)
Melakukan squat bersama dengan latihan kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot-otot vagina. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki dan pinggul terentang, lalu turunkan diri Anda seolah-olah duduk di bangku.
Ulangi prosedur ini beberapa kali. Cara ini juga dapat membuat bokong yang lebih bulat. Anda juga bisa melakukan squat dengan beban (dumbbells) di tangan Anda.
Advertisement
Angkat Kaki dan Yoga
![Ilustrasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EibsnsllszYVsIHhOZ9zJMCH-Mo=/0x1961:3999x4215/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3195844/original/056501100_1596191743-rima-kruciene-Tq9Ln3gpiG4-unsplash.jpg)
4. Latihan angkat kaki
Angkat kaki Anda ke dinding. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan vagina dan mengembangkan kekuatan otot panggul. Anda dapat melakukan latihan ini di pagi hari sebelum meninggalkan tempat tidur Anda.
5. Yoga
Menurut Swetha, pose yoga yang mencakup panggul juga dapat membantu mengencangkan vagina.
Terkini Lainnya
Peringatan Konten!!
Terungkap, Hal Sepele Ini Bisa Sebabkan Sebagian Orang Capai Orgasme
Seks Tak Sekadar Birahi, Simak Panduan Lengkapnya dari Ahli Medis
24 Juni 2013: Mantan PM Italia Silvio Berlusconi Divonis 7 Tahun Penjara, Terjerat Skandal Seks PSK di Bawah Umur
1. Latihan kegel
2. Latihan memiringkan panggul
3. Jongkok/squat
Angkat Kaki dan Yoga
Seks
Vagina Kendur
Kencangkan Vagina
Vagina
Rekomendasi
Seks Tak Sekadar Birahi, Simak Panduan Lengkapnya dari Ahli Medis
24 Juni 2013: Mantan PM Italia Silvio Berlusconi Divonis 7 Tahun Penjara, Terjerat Skandal Seks PSK di Bawah Umur
Berdampak Terhadap Kehidupan Seks, Konsumsi Gula Berlebih Timbulkan 7 Efek Buruk
Studi: Seks Punya Manfaat Kesehatan bagi Ibu yang Mengalami Stres Kronis
Makin Banyak Anak Muda Lakukan Hubungan Seks di Usia Belia, Kepala BKKBN Ungkap Kegelisahan
Bolehkah Gunakan Alat Bantu Seks, Apa Hukumnya dalam Islam?
11 Makanan Ini Konon Bisa Tingkatkan Stamina Seksual
3 Hal yang Dilarang Dilakukan Jemaah Haji, Selain Berhubungan Seks
Etika Hubungan Seksual dalam Islam, Bolehkah 'Azl Tanpa Izin Istri?
Euro 2024
Kylian Mbappe Melempem di Euro 2024, Spanyol Tetap Waspada Penuh
Semifinal Euro 2024: Adu Mahal Timnas Spanyol vs Prancis
Timnas Prancis Siap Rebut Tiket Final Euro 2024
Demi Tembus Final Euro 2024, Spanyol Siap Tampil Habis-habisan
Copa America 2024
Jadwal dan Link Siaran Langsung Semifinal Copa America 2024 Argentina vs Kanada di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Kanada: Tim Tango Memburu Sejarah
Kanada Bertekad Redam Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kemendagri Bela KPU yang Dituding Mahfud Md Tak Layak Jadi Penyelenggara Pilkada
Pilkada Serentak 2024 Dilaksanakan Pada Bulan November, Begini Tahapannya
Punya Kader Mumpuni, PDIP Tak Mau Ambil Pusing soal Hasil Survei Kaesang
Deddy Corbuzier soal Usulan PSI Maju di Pilkada 2024: Nyetir Aja di Jakarta Masih Nyasar
Golkar Bakal Bertemu Kaesang Pangarep Pekan Ini, Penjajakan Koalisi di Pilkada?
Rincian Honor PPS Pilkada 2024, Simak Juga Besar Santunan yang Diberikan
TOPIK POPULER
Populer
HyunA Bakal Menikah dengan Yong Jun Hyung, Netizen Ungkit Ucapannya soal Pernikahan
Mengenal 6 Jenis Konseling, Punya Fokus dan Fungsi Masing-Masing
Makan Kolang-Kaling Bisa Sehatkan Sendi, Mitos atau Fakta?
Data Kependudukan Tidak Diserang Ransomware, Dirjen Dukcapil: Alhamdulillah Belum Bergabung dengan PDN Sementara
Mengenal Lebih Dekat Brian Clash of Champions, Calon Dokter Masa Depan Idola Netizen
Benarkah Nabi Khidir Masih Hidup hingga Kini? PCNU Sidoarjo Bahas Soal Kitab Inayatul Muftaqir
IDI Tidak Tolak Dokter Asing tapi Minta Pemerintah Tetapkan Syarat Ketat
Tips dan Trik agar Punya Rambut Kuat dan Sehat, Termasuk Hindari Keramas Terlalu Sering
Dekan FK Unair Dipecat, Ketua PB IDI: Masih Banyak Hal yang Perlu Diklarifikasi Pihak Rektorat
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Pegi Setiawan
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Kuasa Hukum, Polri, hingga KY Usai Pegi Setiawan Bebas Menang Praperadilan
Polri Bakal Tindaklanjuti Kasus Pegi Setiawan yang Dinyatakan Tidak Sah Menurut Hukum
Detik-Detik Ratusan Warga Bersolawat Sambut Kedatangan Pegi Setiawan di Rumahnya
Berita Terkini
Anak Usaha Krakatau Steel Mulai Kembangkan Bisnis di Luar Cilegon
Tak Terima Bank Centris Internasional Disebut Terlibat Pusaran BLBI, Andri Tedjadharma Beri Penjelasan
Masker Oksigen di 2.600 Pesawat Boeing 737 Disebut Berpotensi Bermasalah, FAA Instruksikan Inspeksi
Pameran AKI 2024 di Blitar dan Palu Momentum Meningkatkan Inovasi dan Kolaborasi
7 Cara Memasak Daging Sapi Sederhana, Bumbunya Simpel
Daihatsu Gran Max Kena Recall di Jepang, Ini Biang Keladinya
Arungi Asia Tenggara, OceanX Ungkap Laut Indonesia Punya Potensi Ekonomi Besar
Profil Clarissa Putri, Selebgram Inspiratif Sahabat Fadil Jaidi
Polres Situbondo Dalami Kasus Pengiriman 9 Motor Bodong ke Madura
Tiga Rumah dan Motor Terimbas Longsor Usai Hujan Deras di Depok
Jadwal dan Link Siaran Langsung Semifinal Copa America 2024 Argentina vs Kanada di Vidio
Gedung Putih Bantah Joe Biden Mengidap Parkinson
Lenovo Yoga Slim 7x Meluncur di Indonesia, Hadirkan Layanan Copilot+ dan Baterai Seharian