, Jakarta - Istri influencer, pebisnis, sekaligus YouTuber Arief Muhammad, Tiara Pangestika tak jarang membuat warganet terhibur dengan kesehariannya.
Salah satu yang membekas adalah kebiasaannya dalam memasak telur sebagai menu makanan Arief Muhammad.
Baca Juga
Wanita yang akrab disapa Tipang tersebut diketahui sejak lama menjadikan telur sebagai menu tetap untuk Arief Muhammad. Telur buatan Tipang pun cukup beragam dan sering dikreasikan sedemikian rupa.
Advertisement
Mulai dari telur ceplok, telur dadar, telur gulung, telur rebus, telur balado, hingga telur yang digulung bersama nasi atau dijadikan pelengkap sushi.
"Mana nih yang kemaren nyariin menu telor di kotak bekalnya @ariefmuhammad," ujar Tipang pada video yang diunggah melalui akun Instagram @tiarapangestika beberapa waktu lalu.
Selain karena mudah dibuat, makan telur setiap hari ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan lho. Lalu apa sajakah itu? Mengutip laman Eat This Not That pada Jumat (26/8/2022), berikut di antaranya.
1. Bantu menurunkan berat badan
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity membandingkan konsumsi dua telur setiap hari dengan satu bagel yang mempunyai jumlah kalori sama.
Hasil menunjukkan bahwa orang yang makan dua telur setiap hari selama delapan minggu berhasil menurunkan berat badan 65 persen lebih banyak. Bahkan lemak tubuhnya ikut menurun sebanyak 16 persen, BMI menurun sebanyak 61 persen, dan lingkar pinggang menurun sebanyak 34 persen.
Hal tersebut lantaran telur mengandung jumlah protein yang cukup untuk sehari-hari. Telur juga sarat akan asam amino, antioksidan, mikronutrien, dan lemak sehat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menurunkan Tingkat Peradangan
Telur merupakan sumber utama fosfolipid makanan, sebuah senyawa bioaktif yang memiliki efek luas pada peradangan. Sebuah studi dalam jurnal Nutrients menghubungkan telur dengan pengurangan peradangan yang tak terhitung jumlahnya.
Menurunkan peradangan sendiri memiliki manfaat yang luas, mulai dari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memecah lemak.
3. Menangkis Penyakit Metabolik
Makan telur merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Orang dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan lainnya.
Menurut sebuah studi pada Journal of Nutrition, meningkatkan asupan kolesterol baik dengan makan makanan dari telur juga dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik, sebuah prekursor dari diabetes tipe 2.
4. Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Satu telur besar diketahui mengandung hampir seperempat atau 22 persen dari RDA selenium, sebuah nutrisi yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengatur hormon tiroid.
5. Dukung Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin B kompleks yang terkandung dalam telur juga diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati. Terlebih, telur juga dapat memastikan fungsi sistem saraf yang tepat untuk mendukung kekuatan otot.
Advertisement
6. Bantu Membentuk Otot
Saat berolahraga, tubuh akan membutuhkan protein untuk memperbaiki robekan di jaringan otot Anda dari berolahraga. Sedangkan telur merupakan camilan atau makanan yang bagus setelah berolahraga.
Hal tersebut lantaran satu telur pun mengandung sekitar enam gram makro pembentuk otot. Sehingga telur seringkali direkomendasikan sebagai makanan yang tepat usai berolahraga.
7. Meningkatkan Energi
Selain dapat membantu membentuk otot, telur juga bisa membantu peningkatan energi dalam tubuh. Satu telur goreng besar mengandung hampir 18 persen vitamin B2 yang disebut riboflavin.
Jenis tersebut hanyalah salah satu dari delapan vitamin B, yang semuanya dapat membantu mengubah makanan menjadi bahan bakar, yang pada gilirannya digunakan untuk menghasilkan energi.
8. Mengenyangkan dan Mengurangi Asupan Makanan
Banyak penelitian telah menunjukkan efek makanan berprotein tinggi terhadap nafsu makan, dan telur adalah salah satu makanan yang berprotein tinggi. Sehingga selain memberikan manfaat sebagai sumber protein, telur pun dapat mengenyangkan dan mengurangi asupan makan berlebih.
9. Lindungi Otak
Telur seringkali dianggap sebagai makanan untuk otak. Hal tersebut dikarenakan telur mengandung sebagian besar nutrisi penting yang disebut dengan kolin. Kolin merupakan komponen membran sel dan diperlukan untuk mensintesis neurotransmitter.
Studi menunjukkan bahwa kekurangan kolin telah dikaitkan dengan gangguan neurologis dan penurunan fungsi kognitif. Tak berhenti di sana, makan telur dikaitkan dengan kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah salah satu lemak sehat yang paling penting untuk dimiliki dalam diet Anda karena membantu mencegah penyakit jantung, radang sendi, dan osteoporosis.
10. Kurangi Stres dan Kecemasan
Jika Anda kekurangan 9 asam amino yang dapat ditemukan dalam protein telur, maka itu dapat memiliki efek pada kondisi mental. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bagaimana diet dengan lisin secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Lisin adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda sendiri dan Anda harus mendapatkannya melalui makanan Anda. Telur adalah salah satu sumber makanan utama yang kaya lisin.
Terkini Lainnya
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Arief Muhammad Bagikan Tips untuk UMKM Agar Bisa Menarik Investor
2. Menurunkan Tingkat Peradangan
6. Bantu Membentuk Otot
9. Lindungi Otak
Arief Muhammad
Tiara Pangestika
telur
Berat Badan
Manfaat Telur
Rekomendasi
Arief Muhammad Bagikan Tips untuk UMKM Agar Bisa Menarik Investor
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan