, Jakarta Banyak faktor yang menyebabkan kaki keseleo. Penyebabnya beragam, mulai dari kegiatan olahraga yang melibatkan aktivitas berlari, menikung dan melompat, hingga karena jatuh karena melakukan aktivitas tertentu.
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dari RS EMC Pulomas, dr. Steesy Benedicta, M.Ked.Klin, Sp.OT menjelaskan, kalau kaki keseleo jangan diremehkan. Apalagi jika kondisi kaki sudah bengkak atau bahkan parahnya lagi saat kejadian terdengar bunyi krek atau pop.
Baca Juga
"Jangan diremehkan ya kalau keseleo. Ketika bengkak di pergelangan kaki dan terdengar bunyi krek atau pop bisa jadi hal itu disebabkan karena cedera di ligamen," jelas dr. Steesy seperti dikutip di akun Instagram @rs.emc.
Advertisement
Lebih lanjut, dia menjelaskan, ligamen pada pergelangan kaki sebenarnya berfungsi menjaga stabilitas sendi dan mencegah dari terjadinya pergerakan berlebihan. Bila ligamen tersebut tertarik lebih dari gerakan normal, maka akan terjadi robekan pada ligamen.
Nah, ketika kamu atau orang terdekatmu mengalami kaki keseleo, ada penanganan awal yang harus dilakukan, yaitu Do RICE dan No HARM.
Do RICE artinya melakukan Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Ini artinya, kamu harus mengistirahatkan pergelangan kaki dan kurangi aktivitas jalan yang memberi beban di pergelangan kaki.
Kemudian, kompres dengan es sebanyak empat kali sehari selama 10-15 menit dalam 48-72 jam setelah cedera. Kamu juga dapat melakukan pembebatan dan angkat tungkai kaki lebih tinggi dari jantung, untuk mencegah pembengkakan.
Sementara No HARM adalah segala hal yang harus dihindari dan masih banyak loh yang ternyata melakukan kesalahan ini ketika kaki keseleo. No HARM artinya Heat, Alcohol, Running, Massage.
Ketika kaki keseleo, jangan mengompres dengan air hangat atau panas saat baru terjadi cedera karena dapat meningkatkan rasa nyeri. Maka dari itu, saat keseleo baru terjadi, disarankan mengompresnya dengan air es.
Kemudian jangan mengonsumsi alkohol, hentikan aktivitas lari. Hindari jalan yang dapat menumpu berat badan hingga 72 jam. Lalu yang terakhir dan kesalahan yang jamak dilakukan adalah memijat area cedera.
Jadi ingat, saat keseleo hindari memijat area yang cedera ya karena dapat memperparah rasa sakit dan membuat memar dan semakin biru. Pada kasus cedera pergelangan kaki ringan, dapat juga ditambahkan penggunaan brace selama masa pemulihan.
Namun jika terjadi kemungkinan robekan pada ligamen, dr Steesy menyarankan untuk segera mengunjungi rumah sakit.
"Hal ini jangan diremehkan ya. Segeralah ke rumah sakit terdekat untuk melakukan pemeriksan X-ray dan pemeriksaan lain seperti MRI, untuk mengetahui tingkat keparahan cedera ligamen," jelas dr Stessy.
(*)
Terkini Lainnya
YLKI Dorong BPOM Sosialisasikan Label Peringatan Bahaya BPA pada Galon Air Minum
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi
Good Bye Jebakan Badman Customer Service Palsu! Begini Langkah Jitu Antisipasinya
Pergelangan Kaki Terkilir
copywriter
Initiative Content
Branded Content
kaki keseleo
health
Tips Kesehatan
cedera
cedera kaki
Rekomendasi
Berkat Inovasi, Kopra by Mandiri Jadi Market Leader di Bisnis Solusi Korporasi
Good Bye Jebakan Badman Customer Service Palsu! Begini Langkah Jitu Antisipasinya
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Bank Mandiri Jadi Bank Nasional yang Raih Penghargaan Terbanyak di FinanceAsia Award 2024
Waspada Penipuan! Ketahui Tips Memilih Agen Travel Haji dan Umrah yang Tepat
KB Bank Sukses Gelar RUPST, Paparkan Pertumbuhan Kinerja dan Perubahan Pengurus Perseroan
Bank Mandiri Gelar Bakti Kesehatan untuk 500 Abdi Dalem Ngayogyakarta
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Efek Kekurangan Zat Besi Terhadap Rambut dan Kulit
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru