, Jakarta - Ketua Pusat Kajian Gizi dan Kesehatan Universitas Indonesia Ahmad Syafiq mengatakan imunitas memang menurun saat sedang berpuasa.
Hal ini lantaran selama belasan jam tubuh menahan atau merektriksi masuknya zat gizi. Kalau zat gizi kurang, kata Syafiq, pasti imunitas turun.
"Tapi, puasa ini menarik. Studi-studi tentang puasa mengenai kesehatan, kadang-kadang hasilnya kontradiktif. Mengapa? Salah satu penjelasannya adalah karena cara orang berpuasa berbeda-beda," kata Syafiq dalam acara diskusi online bersama Frisian Flag Indonesia pada Rabu, 29 April 2020.
Advertisement
Dari sisi waktu, semua orang dari belahan bumi mana pun akan mulai puasa saat adzan Subuh berkumandang dan berbuka saat Maghrib tiba.
Akan tetapi, lanjut Syafiq, saat sudah mulai makan--- dari Maghrib sampai waktu sahur--- masing-masing orang pasti berbeda. Ada yang langsung balas dendam, ada juga yang tetap moderat dengan memerhatikan pola makan gizi seimbang.
"Makanya, kalau ada yang bertanya bagaimana dampak puasa terhadap kesehatan, saya tanya balik, yang kamu makan apa? Karena setiap orang bisa beda-beda," katanya.
Simak Video Menarik Berikut Ini
Kebanyakan orang cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa. Meski makanan yang tersedia menarik selera, bukan berarti semuanya harus dihabiskan. Lalu, bagaimana yang seharusnya dilakukan? Simak penjelasannya di sini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hasil Studi Soal Puasa Berbeda-Beda
![Cara Atasi Lemas Saat Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/o0DWcGkLsiUT-PHYGyHURhyjzNk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2804568/original/066193500_1557802613-iStock-926375642.jpg)
Menurut Syafiq, jangan heran jika hasil dari setiap studi belum tentu saling mendukung. Soal imunitas, misalkan, sebagian penelitian justru menyatakan bahwa imunitas kita justru naik saat sedang puasa.
"Jadi, menurut saya, puasa sangat bagus jika dijalankan dengan benar. Puasa itu bagus sekali buat kesehatan, karena tubuh kita diistirahatkan selama 12 jam dari segala macam kegiatan pencernaan atau namanya intermeted fasting," katanya.
"Setelah diistirahatkan, jangan digeber juga dengan menyantap semua makanan," katanya.
Advertisement
Gizi Seimbang Selama Puasa Ramadan
![Kebiasaan Buruk Saat Buka Puasa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7KYsIBNt68Wna1INOc_BuZ3LmNI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2802943/original/078032100_1557636633-iStock-931308812.jpg)
Syafiq, mengatakan, pedoman gizi seimbang yang bisa kita lakukan adalah dengan memerhatikan isi piring.
Tubuh manusia pada dasarnya membutuhkan semua sumber makanan. Dari sumber karbohidrat seperti nasi atau kentang sebagai sumber energi, lauk pauk seperti daging dan tempe sebagai sumber protein, dan sayur serta buah sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.
"Usahakan setiap kali makan ada semua itu di dalam piring kita," katanya.
Masing-masing dari sumber tersebut memiliki beragam jenis makanan yang dapat dipertukarkan setiap harinya. Untuk memastikan bahwa imunitas kita tetap baik meskipun sedang berpuasa.
Selain itu, kita dapat menambahkannya dengan segelas susu. Susu memang sumber protein. Namun, cukup banyak yang terkandung di dalam susu tidak dapat kita peroleh dari pangan sehari-hari. Dengan segelas susu, kita dapat menyeimbangkan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Terkini Lainnya
Simak Video Menarik Berikut Ini
Hasil Studi Soal Puasa Berbeda-Beda
Gizi Seimbang Selama Puasa Ramadan
Ramadan
Sahur
puasa
Puasa Ramadan
Puasa Ramadan 2020
Ramadan 2020
Buka Puasa
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
5 Dampak Utama Judi Online, Salah Satunya Tambah Beban Biaya Kesehatan
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Jangan Asal Berikan Obat Manusia Seperti Paracetamol pada Anabul, Dokter Ungkap Kucing Bisa Keracunan
Jokowi Teken UU KIA, KemenPPPA Segera Susun Peraturan Turunannya
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Kedubes India Gandeng Rumania Luncurkan Jakarta Diplomatic Film Club, Jadi Wadah Unjuk Gigi Sinema Dunia
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Pemuda di Gresik Rekam Aksi Gantung Diri Melalui Handphone, Keluarga Menolak Autopsi
Penampakan Penemuan Lukisan Gua Tertua di Dunia, Ada di Indonesia
Antam Masuk BUMN dengan Laba Terbesar, Apa Strateginya?
Antisipasi Peningkatan Jumlah Penumpang di Tahun Baru Islam, PT KA Bandung Operasikan KA Lodaya Tambahan
Nikita Mirzani Sebut Bukan Ayu Ting Ting yang Salah Perkara Putus dari Muhammad Fardhana
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Puluhan Tahun Fokus Bangun Kualitas, Universitas Terbuka Kini Sandang Predikat Akreditasi A
Kereta Cepat Whoosh Angkut 2,6 Juta Penumpang pada Semester I 2024
Diduga Tersengat Listrik, Remaja Tewas di Cakung
Seru, Pengunjung Bisa Interaksi Langsung dengan Hewan-hewan di Holidaze Animal Xperience Delipark Mall
Sepenggal Cerita Gula Aren Sukabumi, dari Lokal Go Internasional