, Jakarta Olahraga boxing atau tinju seperti yang dilakukan Reino Barack cenderung dikenal sebagai aktivitas orang-orang muda, pria, dan juga penuh kekerasan. Namun ternyata, orang-orang yang berusia lebih tua juga bisa melakukan kegiatan itu dengan cara yang lebih aman.
Selain melakukan sesi tanding boxing, Reino Barack juga beberapa kali memperlihatkan bahwa dirinya berlatih tinju dengan memukul samsak. Cara ini disebut dengan tinju kebugaran atau fitness boxing. Versi lain dari tinju ini dianggap berisiko lebih kecil, khususnya bagi mereka yang berusia lanjut.
"Tinju semacam ini memiliki banyak manfaat kesehatan, karena terus-menerus mengharuskan Anda untuk berpikir, mengubah posisi, dan postur tubuh Anda," kata terapis fisik Linda Arslanian, seperti dikutip dari Harvard Health Publishing, Rabu (27/2/2019).
Advertisement
Tidak seperti tinju tradisional yang mengharuskan Anda bertanding dengan lawan, tinju kebugaran untuk orang lanjut usia lebih banyak melibatkan pukulan di udara atau di samsak. Biasanya, latihan ini dilakukan di kelas bersama dengan seorang pelatih.
Simak juga video menarik berikut ini:
Reino Barack cerita momen pertama kali dekat dengan Syahrini saat berbincang dengan di Jakarta Pusat, Senin (19/11/2018). (Surya Hadiansyah)
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Melatih koordinasi mata dan tangan
![Suasana sasana tinju KPJ Bulungan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XVrDkIvrRajO-chG0w1DI4RzQFs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2733703/original/098688000_1550657793-01.jpg)
Berbagai gerakan yang dilakukan juga sangat bermanfaat, terutama bagi otot-otot di tubuh.
"Ketika Anda mengayunkan lengan, menggerakkan otot-otot lengan dan pundak, itu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atasmu. Dan ketika Anda berjongok dengan posisi lebar, lutut sedikit ditekuk, Anda memperkuat tubuh bagian tengah, otot punggung, dan kaki," kata Arslanian.
Selain itu, tinju jenis ini juga merupakan latihan aerobik yang baik. Jantung menjadi lebih terpompa dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, sakit jantung, stroke dan diabetes. Tulang dan otot juga menjadi lebih kuat, kalori lebih terbakar, dan suasana hati jadi lebih baik.
Latihan aerobik yang didapatkan juga meningkatkan fungsi otak. Hal ini berguna untuk koordinasi mata dan tangan yang lebih baik.
"Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika Anda mencoba mencapati target dengan tangan, ini meningkatkan koordinasi mata dan tangan dan mungkin membuat Anda merasa lebih waspada serta penuh perhatian," ujar Arslanian.
Namun, berhati-hatilah bagi Anda yang memiliki osteoporosis atau osteoartritis di tangan. Anda harus mempertimbangkan lagi sebelum melakukan tinju ini.
"Dalam hal ini, Anda harus memperhatikan tinju bayangan saja dan pastikan tangan tidak melakukan kontak dengan target," kata Arslanian. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukannya.
Terkini Lainnya
Melatih koordinasi mata dan tangan
Reino Barack
Tinju
boxing
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Berita Terkini
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Menara Pandang Banjarmasin, Spot Wisata Komplet untuk Nikmati Pesona Kota Seribu Sungai
HEADLINE: Bursa Pilgub Sumut 2024 Kian Sengit, Bobby Nasution Bakal Lawan Edy Rahmayadi Atau Ahok?