, Jakarta Ahli gizi, dokter, dan orangtua telah memberi tahu bahwa sarapan merupakan hal penting tapi banyak yang melewataknnya. Padahal, jika melewatkan sarapan bisa memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
Belum lama ini, pada November 2018 dalam The Journal of Nutrition dari American Society for Nutrition disebutkan bukti efek tidak sarapan. Studi ini menunjukkan bahwa melewatkan sarapan hanya satu hari dalam seminggu dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 6 persen.
Menghindari makan pagi empat hingga lima hari seminggu bahkan meningkatkan risiko itu hingga 55 persen.
Advertisement
Kepala kelompok penelitian junior Systematic Review di German Diabetes-Center di Düsseldorf, Sabrina Schlesinger dan rekan-rekannya menganalisis informasi kesehatan dari enam studi pengamatan berbeda yang mewakili lebih dari 90.000 orang. Dari jumlah tersebut, 4.935 orang menderita diabetes.
Para ilmuwan menemukan, risiko diabetes meningkat setiap hari dalam seminggu. Kemungkinan terkena diabetes tipe 2 secara keseluruhan 32 persen lebih tinggi bagi mereka yang pernah melewatkan sarapan dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan.
Peneliti melihat risiko diabetes yang lebih tinggi terlepas dari berat badan orang tersebut.
"Bahkan setelah memperhitungkan (Indeks Massa Tubuh) atau BMI, melewatkan sarapan berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes," kata Dr Schlesinger.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Orang kurus dan gemuk sama-sama berisiko diabetes
Hasil studi menunjukkan bahwa orang dengan berat badan berapa pun yang tidak makan pagi hari masih memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena diabetes.
"Ini penting karena kebanyakan orang berpikir bahwa sarapan selalu identik dengan kelebihan berat badan atau obesitas, dan ini bisa menjadi penyebab peningkatan risiko diabetes tipe 2," kata Osama Hamdy, MD, PhD , direktur medis Program Obesity Clinical di Harvard Medical, seperti dimuat EverydayHealth.
Penulis penelitian juga menunjukkan, peningkatan risiko diabetes juga terjadi pada mereka yang akhirnya merokok, kurang berolahraga dan minum lebih banyak alkohol.
"Orang yang melewatkan sarapan juga akhirnya makan lebih banyak kalori total sepanjang hari, yang telah ditunjukkan dalam banyak penelitian," kata Jan Rystrom, RD, pakar diabetes di Swedish Medical Center di Seattle.
Rystrom merekomendasikan bahwa penderita diabetes makan tiga hingga lima kali sehari, dengan interval tiga hingga lima jam sepanjang hari. Makan teratur membantu menjaga kontrol gula darah.
Advertisement
Cara mengurangi risiko
Investigasi ilmiah lain menunjukkan manfaat tambahan dari sarapan sehat. Sebuah artikel yang diterbitkan pada November 2012 di American Journal of Lifestyle Medicine menyarankan orang-orang muda yang makan sarapan secara teratur cenderung memilih makanan yang lebih sehat sepanjang hari dan memiliki kontrol berat badan yang lebih baik daripada mereka yang tidak, sehingga mengurangi risiko diabetes.
Selain itu, American Heart Association mengatakan bahwa makan pagi menurunkan risiko penyakit jantung, penyakit pembuluh darah dan stroke .
Di sisi lain, beberapa penelitian, seperti dalam sebuah artikel yang diterbitkan pada Mei 2015 di International Journal of Obesity menyarankan bahwa melewatkan sarapan dapat memiliki manfaat kesehatan sebagai bagian dari program puasa intermiten.
Sarapan bagi diabetesi
![Sarapan Pagi Makan Pagi Breakfast](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cw_nWg864PWP6qSBfSWiZ5Xkzhk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1563655/original/085474300_1491905459-Sarapan-pagi1.jpg)
Rystrom mengatakan, sarapan sehat bagi diabetesi mencakup; karbohidrat yang dikombinasikan dengan protein tanpa lemak dan sayuran, seperti sayuran dengan telur dan roti gandum, atau yoghurt Yunani biasa dengan blueberry, kacang dan biji chia.
Dia mengatakan diabetesi perlu menghindari sarapan seperti sereal yang terbuat dari biji-bijian, susu, jus, dan roti putih.
"Itu adalah sarapan yang dapat meningkatkan lonjakan gula darah," katanya.
Terkini Lainnya
Orang kurus dan gemuk sama-sama berisiko diabetes
Cara mengurangi risiko
Sarapan bagi diabetesi
Jakarta
Manfaat Sarapan
Makan pagi
Sarapan
Raja Organic
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Microsoft Kirim Email ke Pengguna yang Kena Serangan Hacker Rusia, Akun Kamu Aman?
Bursa Saham Asia Bervariasi Usai Data Manufaktur China Kembali Kontraksi
7 Potret Pengajian Chand Kelvin dan Dea Sahirah Jelang Nikah, Haru Bahagia
Patuhi MK, KPU Jakarta Jakarta Gelar Rekapitulasi Suara Ulang di 233 TPS
Fadhilah Sholawat Nuril Qiyamah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani, Tubuh Bercahaya di Hari Kiamat
Kisah Peselancar Belgia Memilih Hidup di Pulau Terpencil di Indonesia, Rela Tinggalkan Rumah dan Pekerjaannya
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024