, Jakarta - Hidup di kota besar dituntut untuk serba cepat. Bahkan kadang kita harus begadang untuk mengerjakan tugas hingga tuntas, dan itu menambah tekanan pada tubuh kita.
Ini akan mempengaruhi kelenjar adrenal, dan bisa menyebabkan kelelahan, dan stres. Tentu hal itu bisa mengakibatkan kenaikan berat badan, insomnia, dan perubahaan suasana hati.
Agar tubuh kita tetap sehat, dan pekerjaan selesai mungkin Anda bisa mencoba beberapa cara sederhana ini, seperti dikutip Dailymail, Selasa (14/6/2016).
Advertisement
1. Atur pernafasan
Apakah pernafasan Anda sudah benar? Kita semua harus tahu bagaimana melakukan ini dengan benar. Ini memang hal yang biasa, tetapi Anda harus tahu seberapa dalam, seberapa efektifnya Anda hirup udara yang berdampak pada otot-otot dan kesehatan.
Bernapas dengan benar berarti tubuh kita sedang dipasok oksigen dengan jumlah yang tepat. Mengisi otak, dan organ vital lainnya dengan nutrisi penting.
2. Garam merah jambu Himalaya
Garam merupakan bagian penting dari semua kehidupan manusia dan hewan. Tubuh kita menggunakan garam untuk mempertahankan beberapa fungsi esensialnya. Hal itu membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan air, sinyal saraf. Namun, terlalu banyak garam juga bisa berbahaya.
Untuk itu, sebaiknya ganti garam meja standar Anda dengan garam merah muda Himalaya, yang berbentuk halus, dan mengandung natrium klorida, dan sejumlah kecil mineral. Mineral ini membantu fungsi tubuh termasuk adrenal, dan kekuatan tulang.
3. Konsumsi spirulina
Makanan hijau seperti spirulina (ganggang hijau) dapat membantu menyeimbangkan pH dalam tubuh, dan membantu mengurangi peradangan, serta mendukung energi.
Mikronutrien ini membantu melindungi Anda dari efek stres, terutama vitamin B, dan magnesium.
4. Mulai hari dengan tenang
Bagi Anda yang kerap menggunakan alarm untuk membangunkan tidur Anda, sebaiknya atur satu jam sebelum waktu bangun. Sehingga tubuh Anda siap untuk menjalani aktivitas.
Dengan cara ini, tubuh lebih hangat, dan kortisol hormon stres tidak menendang. Jika kita dikagetkan dengan alarm di mana Anda harus bangun di jam yang mepet maka akan membingungkan hormon stres.
5. Minum teh hijau
Kafein tidak terlalu buruk untuk Anda, asalkan Anda tahu dari mana asupan itu berasal. Sebagian orang yang stres mungkin karena lelah biasanya mereka meraih kopi untuk mendorong energi.
Tapi dosis tinggi kafein dan zat perangsang dalam kopi sebenarnya membuat tubuh lebih banyak hormon stres sehingga dapat meningkatkan stres.
Ahli gizi Cassandra Barns menjelaskan, "Teh hijau memang mengandung kafein, tetapi lebih sedikit dari kopi. Alasan utama teh bisa menjadi pilihan yang lebih baik saat stres karena adanya zat alami yang disebut L-theanine, yang memiliki efek relaksasi pada pikiran, mengurangi kecemasan, dan membantu fokus dan konsentrasi."
Terkini Lainnya
Stres
Lelah Bekerja
Hilangkan Stres
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat
Megawati: Saya Ngomong ke Pak Jokowi, Pemimpin Bukan Menjalankan Versinya Sendiri
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Indonesia Mau Pasok Cangkang Sawit Pelet Kayu untuk Energi Terbarukan Jepang
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
15 Aplikasi Translate Indonesia ke Arab, Kenali Kelebihan Masing-Masing
Seorang Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Hendak Mendekati Iringan Presiden Jokowi
Saham IPO Babak Belur, Begini Kata BEI