, Jakarta Sudah merupakan pengetahuan umum kalau alkohol diharamkan untuk ibu hamil. Demikian pula dengan minuman berkafein, yang harus diminimalisasi konsumsinya atau dihindari sama sekali. Namun, bukan hanya dua jenis minuman itu yang berbahaya. Menurut data terakhir, soft drink juga bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Terhidrasi sepanjang waktu untuk ibu hamil adalah penting adanya. Kolumnis HealthNews menyebutkan bahwa ibu hamil harus banyak minum.
Jumlah ideal yang harus diminum adalah 50 hingga 75 persen dari berat badan dalam satuan liter. Minuman itu bisa berupa air putih atau teh herbal.
Jadi, jika seseorang berat badannya 68 kg sebelum hamil, ia harus minimal 2 hingga 3 liter per hari. Berarti jumlahnya nyaris sama untuk konsumsi air putih untuk mereka yang tidak hamil, dalam sehari.
Advertisement
Berikut adalah beberapa Do dan Don’t untuk ibu hamil:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Do minum air putih
DO minumlah air putih banyak-banyak, baik itu yang berasa atau air putih biasa. Supaya tidak bosan, variasikan air putih yang akan Anda minum. Bisa jadi air hangat ditambah jeruk pada pagi hari.
Air kelapa juga bagus. Penuh elektrolit, bebas lemak, bebas kolesterol, dan mengandung banyak potassium alias garam, yang berguna juga untuk sistem pencernaan.
DON’T minum kopi, teh hitam dan hijau, soda berkafein. Kafein tidak hanya menghambat penyerapan zat besi, tapi juga melarutkan kalsium dari darah.
Zat besi dan kalsium sangat penting untuk perkembangan bayi yang sehat. Selain itu, juga berguna untuk kehidupan jangka panjang Anda.
Advertisement
Do minum kopi
DO minum kopi decaf dan teh herbal. Selama hamil, aman minum kopi decaf, asalkan jangan berlebihan.
Teh herbal adalah alternatif yang lebih baik, terutama teh jahe, teh mint, dan teh camomile. Teh mint membantu menghilangkan rasa mual, sedangkan teh camomile berefek menenangkan.
DON’T minum soda dan jus yang memakai tambahan pemanis. Mengurangi penggunaan gula halus juga bagus untuk Anda dan bayi Anda.
Do minum jus
DO minum jus murni, 100 persen buah. Buah organik atau yang baru saja diperas adalah yang terbaik. Jika tidak memiliki juicer, Anda bisa membeli jus yang ada di toko, asalkan harus dipastikan bahwa itu 100 persen buah.
DON’T minum alkohol, termasuk anggur dan bir. Alkohol sangat berbahaya selama masa kehamilan karena bisa menyebabkan abnormalitas dalam perkembangan anak dan juga meningkatkan risiko keguguran.
Hati-hati juga terhadap minuman yang bernama kombucha, teh fermentasi. Karena merupakan hasil fermentasi, kombucha juga mengandung alkohol. Memang biasanya kadar alkoholnya rendah, hanya 0,5 persen, tapi kadang bisa juga mencapai 3 persen. Berarti sama kadarnya dengan alkohol di dalam bir.
Advertisement
Do minum susu
DO minum produk susu, dingin ataupun hangat. Karena adanya lemak terlarut di dalam susu murni, dianjurkan untuk hanya meminum susu skim dan susu tanpa lemak.
Setiap hari, minumlah tiga gelas susu atau sumber kalsium lainnya. Yoghurt adalah pengganti yang bagus. Buah segar, yoghurt, dan smoothies adalah sumber kalsium, vitamin, dan nutrisi penting lainnya.
Milkshake juga bisa dikonsumsi, namun harus hati-hati terhadap tingginya kadar gula. Smoothies dan milkshake kadang direkomendasikan untuk diminum menjelang tidur malam agar tidak kelaparan sepanjang malam hingga pagi, selain bisa mengurangi mual di pagi hari.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu membaca label nutrisi pada semua jenis minuman, terutama jenis-jenis yang memakai label minuman berenergi atau “functional”. Kadang minuman itu mengandung kafein dan gula dalam jumlah banyak.
Terkini Lainnya
Do minum air putih
Do minum kopi
Do minum jus
Do minum susu
Ibu Hamil
kadar gula
susu murni
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar