, Jakarta - Minggu, 4 Agustus 2019, Jakarta dilanda blackout atau pemadaman listrik besar-besaran. Ini terjadi sejak siang hari, sekitar pukul 11.00 WIB, hingga pukul 21.00 WIB.
Selain mati lampu dan menyebabkan kota gelap gulita selama enam jam lebih, blackout pun membuat sejumlah provider terganggu, tak terkecuali seluruh sistem yang dijalankan secara daring atau online.
Banyak warga yang mengeluhkan pemadaman listrik ini, akan tetapi ada pula yang bersyukur karena adanya blackout di Jakarta.
Advertisement
Namun, tahukah Anda bahwa cahaya, entah itu terang atau redup, memiliki efek mendalam pada kualitas tidur kita? Paparan sinar matahari, semisal, menstimulasi tubuh dan pikiran, mendorong perasaan terjaga, waspada, dan memantik energi kita.
Pancaran cahaya lampu pada malam hari juga merangsang kewaspadaan diri. Hal ini juga bisa menimbulkan masalah serius, karena tidur menjadi tak nyenyak sehingga membuat badan tak segar hingga memicu sulit tidur.
Terkadang, kita bahkan bisa beberapa kali terbangun pada tengah malam lantaran tidur dengan lampu benderang. Demikian seperti dikutip dari pursuit.unimelb.edu.au, Senin (5/8/2019).
Untuk itu, ada hikmah di balik peristiwa blackout kemarin terhadap kualitas tidur kita, dan alasan baik mengapa harus tidur dengan lampu mati, berikut 4 di antaranya:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Pengaruh Lampu Terhadap Hormon Tertentu
![Mati Lampu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MR9ELMF2Wga3pJuJXgZWZyvREQU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/676390/original/mati-kompt1.jpg)
Hormon melatonin adalah kunci untuk memahami mengapa lampu malam begitu buruk bagi kita. Biokimia tersebut diproduksi oleh kelenjar pineal otak pada malam hari -- saat ruangan gelap -- untuk mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Hormon ini menurunkan tekanan darah, kadar glukosa, dan suhu tubuh --respon fisiologis yang bertanggung jawab untuk mencapai tidur nyenyak.
Seperti yang dikatakan oleh ahli saraf George Brainard, bagian otak yang mengendalikan jam biologis kita adalah Suprachiasmatic Nucleus (SCN), sekelompok sel dalam hipotalamus. Sel-sel ini merespons sinyal terang dan gelap.
Saraf optik di mata kita merasakan cahaya dan mengirimkan sinyal ke SCN yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya kita bangun.
Melatonin juga memulai proses lain, seperti menaikkan suhu tubuh dan memproduksi hormon seperti kortisol. Tingkat kortisol kita relatif rendah pada malam hari, memungkinkan kita untuk tidur pulas.
Hormon ini pun diproduksi lebih tinggi pada siang hari, memungkinkan stabilisasi energi yang dihasilkan dan modulasi fungsi kekebalan tubuh.
Namun, lampu malam secara tidak wajar meningkatkan kadar kortisol pada malam hari, yang mengganggu tidur kita dan menimbulkan sejumlah masalah yang berkaitan dengan kadar lemak tubuh, resistensi insulin, dan peradangan sistemik.
Lampu yang menyala pada malam hari pun berkontribusi terhadap 'hutang tidur' dan gangguan neuroregulasi, seperti nafsu makan.
Namun, jika kamar kita gelap pada malam hari, tidak ada sinyal optik ke SCN. Jadi tubuh kita memompa melatonin yang sangat dibutuhkan. Selain itu, kadar melatonin kita diatur sesuai dengan jumlah paparan yang kita terima pada hari sebelumnya.
Advertisement
2. Kesehatan Mata
![Ilustrasi Mati Lampu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/k-ps1pcBPDiroveh2EaSZlb3QEo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/676676/original/Ilustrasi%20Mati%20Lampu.jpg)
Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya kamar yang terang mempersingkat durasi melatonin untuk bekerja, sekitar 90 menit, dibandingkan dengan paparan cahaya redup.
Selain itu, paparan cahaya kamar selama jam-jam tidur biasanya menekan kadar melatonin lebih dari 50%.
Jadi, cahaya di kamar tidur Anda menyebabkan masalah. Ditambah dengan adanya tablet, ponsel cerdas, dan bola lampu hemat energi, yang membuatnya kian memburuk.
Banyak perangkat modern memancarkan cahaya biru dari dioda pemancar cahaya (LED) --sinar yang menekan melatonin. Hal ini dikarenakan melanopsin --suatu fotopigmen yang ditemukan dalam sel-sel khusus retina yang terlibat dalam pengaturan ritme sirkadian-- paling sensitif terhadap cahaya biru.
Baru-baru ini, para ilmuwan memperingatkan orang-orang tentang dampak cahaya dari monitor komputer pada tingkat melatonin.
Mereka menemukan bahwa lampu komputer di malam hari --terutama cahaya biru yang dipindai dengan menggunakan kacamata, yang terhalang gelombang panjang yang berbeda-- mengurangi tingkat melatonin dalam tubuh.
Sebuah studi terkait menemukan bahwa gawai mampu menekan melatonin dan mengganggu tidur. Namun, para peneliti menulis: "Penting untuk mengakui bahwa penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengganggu tidur."
3. Menghindari Kanker
![Ilustrasi Mati Lampu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EeNkJUvA-xQwk7t4icPdfYPtSxw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/676127/original/Ilustrasi%20Mati%20lampu.jpg)
Sebuah studi yang dilakukan pada 10 tahun lalu menemukan, 1.670 wanita yang terpapar cahaya lampu malam dengan intens memiliki peluang 22% lebih tinggi terkena kanker payudara, diandingkan dengan mereka yang tidur dalam kegelapan total.
Para peneliti menyimpulkan, semua ini disebabkan oleh gangguan hormon melatonin. Masalah seperti ini lebih rentan terjadi pada pekerja shift malam.
Advertisement
4. Agar Tidak Kegemukan
![Investasi Mati Lampu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gqCbTvZwdVRxENCZPi_QHhReVsY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/677559/original/Ilustrasi%20Mati%20Lampu.jpg)
Cahaya pada malam hari juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan kita, dengan mengubah waktu asupan makanan. Tikus, ketika terpapar cahaya lampu malam, bertambah berat badannya --meskipun telah berolahraga dan porsi makannya disamakan dengan saudara-saudaranya yang tidak terpapar cahaya lampu.
Para ilmuwan juga telah mengkorelasikan kadar melatonin yang rendah dengan diabetes, meskipun tidak diketahui pasti penyebab asalnya, selain melatonin yang terganggu.
Terkini Lainnya
1. Pengaruh Lampu Terhadap Hormon Tertentu
2. Kesehatan Mata
3. Menghindari Kanker
4. Agar Tidak Kegemukan
Jakarta
Mati Listrik
Sains
mati lampu
Lampu Mati
tidur
Blackout
Raja Organic
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
1 Juli 2023: Bus Pariwisata Hangus Terbakar Usai Tabrak Pembatas Jalan di Maharashtra India, 25 Orang Tewas
Populer
7 Tumbuhan Tertua yang Masih Hidup hingga Saat Ini, Ada yang Berusia 14.000 Tahun
Kata 'Tolong' Sudah Jarang Terdengar dalam Permintaan Orang Amerika Serikat, Kesopanan Menurun?
Siswa SMAN 3 Kupang Timur Jadi Agen Pengendali Perubahan Iklim Lewat Game GENERAKSI
Volodymyr Zelenskyy Serukan Serangan Jarak Jauh dan Pertahanan Udara Pasca-Serangan di Kota Vilniansk
Menlu Israel ke Iran: Yang Mengancam Kehancuran Layak Dihancurkan
Disdikbud Kabupaten Kupang: Ada Peningkatan Angka Literasi pada Siswa Sekolah
4 Museum di Ibu Kota Rusia Ini Wajib Dikunjungi
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa