, Los Angeles - Ungkapan 'kamu adalah apa yang kamu makan' rupanya tidak sekedar isapan jempol. Hal ini dikemukakan oleh penulis sekaligus dokter dan ahli gizi yang mengatakan, makanan super tepat akan membuat Anda menarik.
Dia adalah dr Sarah Brewer. Baru saja menerbitkan sebuah buku berjudul Eat Well, Look Great. Dalam bukunya, dokter Brewer mengungkapkan ada 40 makanan super yang mengandung keuntungan besar bagi kecantikan Anda. Mulai dari rambut yang berkilau, mencerahkan kulit hingga menghapus tanda-tanda penuaan.
Advertisement
Baca Juga
Kepada Daily Mail seperti dikutip pada Minggu (4/3/2018), Brewer membagi rahasia apa saja makanan super tersebut, termasuk yang lagi hits di kalangan milenial, yakni alpokat.
Berikut lima makanan super yang jelas akan membuat Anda tampil lebih segar, cerah dan lebih muda:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Alpukat
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Alpukat memasok vitamin antioksidan C, E dan karotenoid, serta melembabkan lemak tak jenuh tunggal yang membuat kulit awet muda.
Minyak alpukat mengandung hormon seperti fitosterol yang memiliki efek regeneratif pada kulit yang menua. Meskipun Anda bisa menggunakannya saat memasak, sebaiknya bakar minyak alpukat dingin di atas salad dan celupan (dips) untuk mempertahankan manfaatnya dan meningkatkan penyerapan bahan lainnya.
Perawatan minyak alpukat makin nge-trend. Menurut beberapa orang lebih buat kulit lebih remaja dibanding minyak kelapa.
Cobalah menggunakannya pada kapas untuk menghilangkan make up. Minyak alpukat juga bisa digunakan sebagai serum malam.
Buahnya juga bisa digunakan sebagai masker.
Advertisement
2. Bawang Putih
![Bawang putih (Foto: iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TcfUZ1fEX_NSUVCaUjYkiepKGH0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1924065/original/049942600_1519279432-iStock-843635216.jpg)
Bawang putih adalah bumbu andalan di dapur. Selain itu, dia berkhasiat untuk obat.
Konon, selain menurunkan tekanan darah, bawang putih juga bikin rambut, kuku dan kulit kuat.
Beberapa sumber menyarankan parutan bawang putih di kulit kepala Anda dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Bawang putih juga bisa membasmi jerawat atau mengobati psoriasis dan ruam kulit lainnya. Namun, tindakan ini bisa menyebabkan iritasi, dan baunya tidak nyaman bagi orang sekitar Anda.
Jadi, Anda disarankan untuk mengkonsumsi bawang putih segar atau sebagai suplemen untuk memanfaatkan manfaatnya sebaik mungkin.
3. Wortel
![Wortel Bisa Sembuhkan Penyakit Mata, Mitos atau Fakta?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Aa4iF93IzYrnj9Aje8ByQeuVKx4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1788774/original/025505200_1512285893-Wortel-Bisa-Sembuhkan-Penyakit-Mata-Mitos-atau-Fakta.jpg)
Wortel mengandung karotenoid, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan merupakan sumber silika yang baik, yang memperkuat kulit, rambut dan kuku.
Ilmuwan dari universitas St Andrews dan Bristol di Inggris telah menemukan bahwa orang yang makan wortel paling banyak, tampil lebih menarik.
Karotenoid menjadi terkonsentrasi di kulit untuk menanamkan cahaya kuning - mirip dengan warna coklat karena berjemur - yang ditafsirkan sebagai menarik dan sehat, dengan hasil yang terlihat setelah konsumsi dua bulan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi wortel dapat memelihara pertumbuhan kulit, rambut dan kuku, karena vitamin A sangat penting untuk mengisi sel dengan perputaran yang cepat.
Ekstrak wortel, kaya betacarotene ramah kulit, ditambahkan ke banyak pembersih, krim pelembab, body butter, shampo dan conditioner.
Advertisement
4. Ikan Sarden
![Ikan sarden](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QkzC4phdy9Khcb3ngzjJSTYglF4=/0x0:650x366/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1636290/original/002688200_1498809183-fish-609084_960_720__Pixabay.jpg)
Ikan berminyak seperti sarden adalah sumber kaya asam lemak omega-3 rantai panjang (EPA dan DHA), yang kaya antiinflamasi yang kuat untuk membantu meredakan ketombe, jerawat dan rosacea, serta ruam kulit seperti eksim dan psoriasis.
Molekul fleksibel di EPA dan DHA juga dimasukkan ke dalam membran sel kulit untuk meningkatkan kelembutan, kelenturan dan kemampuan menahan kelembaban. Mereka juga memiliki efek pengencer darah untuk meningkatkan sirkulasi ke rambut, kulit dan kuku, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk meningkatkan pertumbuhan yang sehat.
Omega-3 membantu memerangi rambut kering dan rapuh dan kuku, rambut rontok dan kering, kulit kepala terkelupas. Khasiat ikan sarden meningkatkan kekuatan rambut, meningkatkan pertumbuhan sekaligus membantu mengatasi rambut yang menipis.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan gusi, meredakan dengan bau mulut, gusi dan mengurangi kerapuhan gigi.
5. Teh Hijau
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Teh hijau memiliki antioksidan yang sangat kuat dan efek anti penuaan. Teh hijau bisa membuat tubuh untuk membakar kalori.
Kafein yang ditemukan dalam teh hijau melebarkan pembuluh darah untuk memperbaiki aliran darah ke folikel rambut, kulit dan kuku.
Menurut penelitian, teh hijau juga membantu mengatasi keriput.
Mereka yang mengkonsumsi teh hijauh tinggi menunjukkan gejala kulit keriput 54 persen lebih rendah daripada yang tidak.
Antioksidan teh hijau termasuk dalam banyak produk kosmetik yang diproduksi secara komersial karena mereka menawarkan beberapa manfaat berbeda seperti mengurangi sengatan matahari, mengurangi kantung mata, memerangi selulit dan menstimulasi pertumbuhan rambut.
Terkini Lainnya
Penampakan Kawah Gerbang Neraka Terdeteksi di Google Earth
Melon 'Maut' di Australia Tewaskan 3 Lansia
Detik-Detik Pria Kulit Putih Bunuh Diri di Depan Gedung Putih
1. Alpukat
2. Bawang Putih
3. Wortel
4. Ikan Sarden
5. Teh Hijau
Makanan Super
Sains
Rekomendasi
Inovasi Material Berpori Penyimpan Gas Rumah Kaca, Lebih Cepat dari Kerja Pohon
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Mengapa Anda Ingin Bersin Saat Terpapar Sinar Matahari? Ini Penjelasannya
Peneliti Ungkap Senyawa pada Kulit Jeruk yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh
Studi Jerman Ungkap Alasan Minum Alkohol di Pesawat Mungkin Buruk bagi Kesehatan
Ahli Sebut Produksi Buah Alpukat Menyusut, Ternyata Ini Penyebabnya
Peneliti Ungkap Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Waspada, Ahli Ungkap Kemungkinan Seseorang Menderita Alzheimer Tanpa Gejala
Ilmuwan China Temukan Cara Bikin Baterai Lebih Efisien Pakai Air, Ini Penjelasannya
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TODAY IN HISTORY
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Populer
Jepang dan Sejumlah Negara Anggota NATO Akan Latihan Militer di Hokkaido, Sinyal Waspada untuk China?
Minibus di Ukraina Barat Kecelakaan, 14 Orang Tewas
Kejutan di Pemilu Prancis 2024, Sayap Kiri Unggul dalam Perolehan Suara
Turki Siap Pulihkan Hubungan dengan Suriah, Ini Kata Erdogan
Dalai Lama Bantah Rumor Kesehatannya yang Memburuk pada Ulang Tahun ke-89
Mengenal Jean-Luc Melenchon Pemimpin Sayap Kiri yang Partainya Unggul dalam Pemilu Prancis 2024
Hubungan William-Kate dan Harry-Meghan Disebut-sebut Tak Bisa Sehangat Dulu
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
Studi Ini Kuak Kandungan Buah Delima Bisa Bantu Otak Cegah Alzheimer
8 Juli 1972: Penulis dan Revolusioner Palestina Ghassan Kanafani Tewas di Tangan Israel
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah
Bobby Nasution Resmi Diusung PKS di Pilgub Sumut 2024
Bank Mandiri Sukses Gelar Mandiri Jogja Marathon 2024 dengan Segudang Inisiatif Ramah Lingkungan
Selain Pernikahan dan Kehamilan, Ash Island dan Chanmina Juga Umumkan Tetap Berkarier dan Janji Jadi Orangtua yang Keren
2 Crosser Astra Honda Raih Poin di MXGP Indonesia 2024
Satgas Damai Cartenz Tangkap KKB Basoka Lawiya, Ini Jejak Kejahatannya
Jokowi Sebut Prabowo Bakal Jalankan Rekomendasi BPK soal APBN, Apa Itu?
Cek Fakta: Tidak Benar Video Garam Beryodium Mengandung Serbuk Kaca
Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 13 5G dan Harganya, Mulai Rp 2 Jutaan
Cerita Mohammad, Warga Gorontalo yang Sukses Usaha Pentol Telur
Tak Sabar Menanti Anggota Keluarga Baru, Jessica Iskandar Siapkan Kamar Khusus Bayi