, Jakarta - Disabilitas netra dapat terjadi akibat berbagai hal salah satunya degenerasi makula terkait usia atau age-related macular degeneration (AMD).
Degenerasi makula terjadi ketika ada kerusakan pada bagian tengah retina (makula), lapisan dalam belakang mata yang merekam gambar yang dilihat yang dikirim ke otak dari mata melalui saraf optik.
Baca Juga
“Degenerasi makula terkait usia adalah penyebab utama hilangnya penglihatan dan penuaan merupakan faktor risiko terbesar, terutama bagi orang berusia 65 tahun ke atas. Dan jarang terjadi pada orang yang lebih muda,” kata ahli dari New York University, Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN mengutip Verywell Health, Senin (9/10/2023).
Advertisement
Pada kasus AMD stadium lanjut, terjadi kerusakan pada makula sehingga menyebabkan pasien kesulitan membedakan wajah atau membaca huruf pada suatu halaman. Namun, penglihatan samping biasanya tetap utuh. AMD umumnya terjadi pada usia 50 tahun ke atas.
Kabar baiknya, Degenerasi makula terkait usia dapat dicegah atau diperlambat kejadiannya dengan konsumsi makanan padat nutrisi.
Asupan makanan harian harus kaya akan buah-buahan dan sayuran yang mengandung pigmen hijau, oranye, dan kuning, serta makanan yang mengandung asam lemak omega-3.
Selain itu, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga, berhenti merokok, dan mengurangi paparan sinar ultraviolet dianjurkan untuk mengurangi potensi terjadinya degenerasi makula terkait usia.
Penelitian menunjukkan bahwa diet dan suplementasi vitamin dan mineral tertentu dapat sangat membantu mencegah AMD.
Orang dengan gangguan penglihatan terkadang perlu bantuan visual untuk kegiatan sehari-hari. Sebuah aplikasi ponsel kini memungkinan penyandang tunanetra terhubung dengan relawan yang bisa membantu mereka melihat lewat kamera ponsel pintar. Berikut l...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Buah dan Sayur
![Degenerasi Makula Terkait Usia Picu Disabilitas Netra, Cegah dengan Rajin Konsumsi Buah dan Sayur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6OjvD7Cirk80AoY7-386kxCxHO0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3970596/original/041987900_1647915119-pexels-pixabay-159094_Fotor.jpg)
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran telah terbukti mengurangi risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan baik bagi penglihatan.
“Nutrisi seperti vitamin C dan E, karotenoid (lutein, zeaxanthin, β-karoten), zinc, dan asam lemak omega-3 (asam eicosapentaenoic [EPA], asam docosahexaenoic [DHA]) dianggap penting dalam kesehatan penglihatan karena fungsi antioksidan dan sifat anti-inflamasinya,” ucap Barbie.
Beberapa penelitian mengenai manfaat nutrisi tertentu untuk mencegah dan memperlambat perkembangan AMD memang masih beragam. Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut.
Misalnya, bagi kebanyakan orang, menambahkan buah beri, kacang-kacangan, labu, wortel, kangkung, dan ikan berlemak adalah hal yang menguntungkan.
Advertisement
Manfaat Lutein dan Zeaxanthin yang Terkandung dalam Buah dan Sayur
![Degenerasi Makula Terkait Usia Picu Disabilitas Netra, Cegah dengan Rajin Konsumsi Buah dan Sayur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KWnejkwLuVLmCxrY_if6jTeBKEk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2742658/original/022317200_1551690396-tomatoes-1561565_1920.jpg)
Degenerasi makula terkait usia sebagian disebabkan oleh stres oksidatif di retina serta paparan sinar UV.
Kandungan buah dan sayur seperti lutein dan zeaxanthin (dua karotenoid/pigmen organik) memiliki kemampuan menyaring cahaya gelombang pendek yang terkait dengan kerusakan fotokimia. Kandungan ini juga bertindak sebagai antioksidan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi lutein dan zeaxanthin berhubungan dengan rendahnya risiko AMD.
"Kandungan lutein dan zeaxanthin (dalam buah dan sayur) secara selektif diserap ke dalam makula mata, di mana mereka menyerap hingga 90 persen cahaya biru dan membantu menjaga fungsi visual yang optimal," menurut Linus Pauling Institute.
Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 6 miligram (mg) lutein dan zeaxanthin dari buah dan sayuran per hari (dibandingkan dengan kurang dari 2 mg/hari) dapat menurunkan risiko AMD tingkat lanjut.
Lutein dan zeaxanthin ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, dan makanan berpigmen kuning atau oranye.
Kandungan ini ada dalam bayam, kangkung, lobak hijau, sayuran dandelion, sawi, kubis Brussel, dan labu. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 29,8 mg lutein dan zeaxanthin.
Stres Oksidatif Dapat Dilawan dengan Antioksidan
![Degenerasi Makula Terkait Usia Picu Disabilitas Netra, Cegah dengan Rajin Konsumsi Buah dan Sayur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bhwYBLPKrbzVkLfX9e4TyCWx6kc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3259204/original/021453400_1601970231-pumpkin-1838545_1280.jpg)
Sementara kandungan antioksidan, seperti vitamin A, E, dan C, diketahui dapat melawan stres oksidatif dengan menghancurkan radikal bebas.
Menurut sebuah tinjauan, “Bukti saat ini menunjukkan bahwa semua pasien AMD harus diberikan indikasi untuk meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau dan makan ikan berlemak, setidaknya dua kali seminggu.”
Tinjauan Cochrane terhadap 19 penelitian menunjukkan bahwa orang dengan AMD mungkin mengalami penundaan dalam perkembangan penyakitnya dengan suplementasi vitamin dan mineral multivitamin antioksidan.
![Infografis Tanaman Sayuran yang Cocok Ditanam di Lahan Sempit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2OXlSkeHNvereJCdc7DEQC00cdQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582664/original/042592600_1632516996-Sayuran_2.jpg)
Terkini Lainnya
Kisah Haru Bocah Tahfiz Disabilitas Netra Lantunkan Ayat Suci Al-Qur'an Saat HUT Bhayangkara di Sukabumi
Menjajal Kereta Cepat Woosh, Sudah Ramah Disabilitas atau Belum?
Mata Juling Bukan Sekadar Masalah Estetika, Bisa Pengaruhi Kemampuan Penglihatan Jika Tak Ditangani
Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi Buah dan Sayur
Manfaat Lutein dan Zeaxanthin yang Terkandung dalam Buah dan Sayur
Stres Oksidatif Dapat Dilawan dengan Antioksidan
Degenerasi Makula
DIsabilitas Netra
Disabilitas
disabilitas sensorik
Tunanetra
Kehilangan Penglihatan
Buah dan Sayur
Degenerasi Makula Terkait Usia
Degenerasi Makula Terkait Usia adalah
age-related macular
AMD
Rekomendasi
Menjajal Kereta Cepat Woosh, Sudah Ramah Disabilitas atau Belum?
Mata Juling Bukan Sekadar Masalah Estetika, Bisa Pengaruhi Kemampuan Penglihatan Jika Tak Ditangani
Permudah Akses Belajar Al-Quran Braile bagi Penyandang Disabilitas Netra, BAZNAS Latih Pengajar Khusus
Difabel Korban Penganiayaan di Sumenep Dilaporkan Balik oleh Terduga Pelaku, Pengacara Turun Tangan
5 Gangguan Retina Mata yang Bisa Picu Disabilitas Netra, Simak Cara Mencegahnya
Tekanan Darah Tinggi Bisa Picu Disabilitas Netra, Simak Pesan Dokter di Hari Hipertensi Sedunia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final