, Jakarta Buah lemon (Citrus limon) merupakan jenis jeruk yang terkenal dengan rasa asamnya, serta warna cerah yang kekuningan. Buah ini kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh.
Lemon termasuk dalam keluarga Rutaceae bersama dengan beragam jenis jeruk lainnya. Berikut adalah manfaat dan potensi risiko dari lemon serta saran untuk mengonsumsinya dalam hidangan dan camilan yang dikutip dari sumber health.com pada Senin (17/6/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Membantu Mencegah Batu Ginjal
Benda padat yang terbentuk di dalam saluran kemih maupun ginjal, yang dikenal sebagai batu ginjal atau nefrolitiasis, dapat dicegah.
Batu-batu tersebut terbentuk dari endapan mineral yang mengendap di saluran kemih dan terbentuk di dalam ginjal. Sekitar 10% dari populasi dapat terkena dampaknya.
Jeruk nipis memiliki jenis kandungan sitrat yang dikenal sebagai asam sitrat yang membantu meningkatkan tingkat sitrat dalam urin. Asam tersebut berikatan dengan kalsium dalam urin untuk mencegahnya jenuh.
Tidak hanya itu, jeruk nipis juga mengikat endapan mineral keras yang disebut kristal kalsium oksalat untuk mencegahnya tumbuh dan menjadi batu ginjal yang dapat menyebabkan rasa sakit.
Advertisement
Membantu Kesehatan Jantung
Lemon mengandung sejumlah besar vitamin C dan antioksidan lain yang mendukung kesehatan jantung.
Mengonsumsi jumlah vitamin C yang memadai akan membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, partikel tidak stabil yang bisa merusak sel-sel jika tidak dinetralkan.
Ini dapat membantu mencegah aterosklerosis, penumpukan plak di dalam arteri, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Buah lemon mengandung lebih dari 30% kebutuhan harian akan vitamin C Anda. Vitamin C sangat diperlukan untuk meningkatkan penyerapan zat besi dan juga mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Ini membantu dalam meningkatkan penyerapan zat besi nonheme, yang umumnya ditemukan dalam makanan nabati seperti roti dan sereal yang diperkaya zat besi.
Menggabungkan makanan yang kaya akan zat besi dengan vitamin C akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi dengan lebih efisien.
Hal ini sangat bermanfaat, terutama bagi individu yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian, yang biasanya mengonsumsi zat besi nonheme.
Advertisement
Mencegah Kerusakan Sel
Antioksidan yang terdapat dalam lemon dapat mencegah kerusakan sel yang berhubungan dengan berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal kronis, dan kanker.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah lemon kaya akan antioksidan. Antioksidan ini terdapat dalam jus dan daging buahnya, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kulit lemon mengandung antioksidan dalam jumlah yang lebih tinggi, yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi pada Lemon
Sebuah lemon yang telah dikupas mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 17
- Lemak: 0,2 gram (g)
- Natrium: 1 miligram (mg)
- Karbohidrat: 5 gram
- Serat: 1,6 g, atau 6% dari DV
- Gula tambahan: 0 g
- Protein: 0,6 gram
- Vitamin C: 31 mg, atau 34% dari DV
Selain itu, lemon juga mengandung mikronutrien lainnya, seperti potasium, vitamin B6, dan thiamin. Mikronutrien ini adalah vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil.
Advertisement
Risiko Konsumsi Lemon
Biasanya, konsumsi lemon dalam takaran yang lazim dalam makanan dan minuman dianggap aman. Akan tetapi, keamanan mengonsumsinya dalam jumlah medis, seperti yang terdapat dalam suplemen konsentrat lemon, masih diragukan oleh para pakar.
Penggunaan lemon untuk aromaterapi, contohnya, yang melibatkan penyebaran minyak esensial lemon, umumnya dianggap aman. Namun, terdapat risiko potensial yang perlu diwaspadai, yaitu fototoksisitas. Fototoksisitas merupakan respon kulit yang berbahaya terhadap cahaya setelah terpapar bahan kimia tertentu.
Terkini Lainnya
Membantu Mencegah Batu Ginjal
Membantu Kesehatan Jantung
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Mencegah Kerusakan Sel
Nutrisi pada Lemon
Risiko Konsumsi Lemon
Batu Ginjal
news update
Lemon
manfaat lemon
recent update
Rekomendasi
Cara Merebus Jengkol Agar Tidak Bau dan Cepat Lunak, Hanya dengan 1 Bumbu Khusus
7 Resep Kue Bahan Kentang yang Lezat, Lembut, dan Bikin Nagih
Bukan Dimarinasi Tepung Maizena, Begini Trik Goreng Daging Agar Empuk dengan Tambahan 1 Bahan Dapur
Resep Praktis Bolu Kukus Cokelat Keju Tanpa Mixer yang Praktis, Enak, dan Lembut
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Resep Kue Nastar 1/2 Kg yang Nikmat, Lembut, dan Isian Meleleh Bikin Nagih
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Bos PPATK Punya Data Lengkap Pejabat yang Main Judi Online, Siap Buka-bukaan
Duh, Ternyata Ada Karyawan Kominfo yang Ikut Judi Online
Cegah Judi Online, Wali Kota Tangsel Sidak Ponsel Milik Pegawai
PPATK: 1.000 Lebih Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Nilai Transaksi Capai Rp25 Miliar
Hoaks Promosi Website Judi Catut Nama Tokoh Terkenal, Simak Daftarnya
1.000 Anggota DPR-DPRD Terlibat Judi Online, Segini Nilai Transaksinya
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
5 Model Kebaya Terbaik untuk Acara Kondangan, Inspirasi dari Dian Sastro hingga Raline Shah
Profil Rizki Natakusumah Suami Beby Tsabina yang Baru Menikah, Sukses Jadi Anggota DPR RI di Usia Muda
Hadir di Seoul, Festival Indonesia 2024 Tampilkan Keindahan dan Keragaman Seni Budaya Nusantara
Demo Masak MasterChef Australia 2023 Brent Draper Pukau Mahasiswa Binus University
Cara Membuat Lontong Enak dengan Rice Cooker, Sangat Praktis dan Hasilnya Padat
Tak Perlu Masuk Kulkas, Begini Trik Simpan Telur Agar Tetap Awet hingga 5 Minggu
Latihan Akbar Ratusan Penari Menuju Pertunjukan Kolosal dan Spektakuler Pagelaran Sabang Merauke
Potret Felicya Angelista Terlihat Makin Cantik dan Anggun di Resepsi Pernikahan Beby Tsabina
5 Resep Minuman Bunga Telang yang Segar dan Lezat untuk Dinikmati saat Dingin
Euro 2024
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Ronald Koeman Murka Belanda Dikalahkan Austria di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Republik Ceko vs Turki: Mencari Pendamping Portugal
Prediksi Euro 2024 Ukraina vs Belgia: Laga Hidup Mati Kevin De Bruyne dan Kolega
Jelang Ukraina Vs Belgia: Kemenangan Jadi Harga Mati bagi The Red Devils
Prediksi Euro 2024 Georgia vs Portugal: Berharap Belas Kasihan Cristiano Ronaldo Cs
Berita Terkini
Sejarah Taiwan, Hong Kong, Macau Punya Pemerintahan Terpisah dari Tiongkok
Kondisi Kenya Pasca Unjuk Rasa Tolak Kenaikan Pajak
Tari Kluwung Etan Pukau Penonton Saat Pembukaan ASEAN University Games 2024 di GOR Unesa
Didier Deschamps: Meski Cetak Gol, Mbappé Menganggap Topeng 'Rumit'
Bos PPATK Punya Data Lengkap Pejabat yang Main Judi Online, Siap Buka-bukaan
Sudah Selesaikan Pendidikan di Sekolah Lansia, Kakek Nenek di Semarang Jalani Wisuda
Hadi Tjahjanto Minta TNI Polri dan BIN Antisipasi Konflik Sebelum Pilkada 2024
BEI Ungkap Tantangan Capai Target 2024, Apa Saja?
Simak, Cara Mengatasi Email Tidak Bisa Menerima Pesan Masuk
Potret Wisuda Atta Halilintar Lulus SMA di Usia 29 Tahun: Tidak Ada Kata Terlambat
Potret Audi Marissa Kunjungi Lokasi Syuting BTS In The Soop, Intip Kamar Member
Duh, Ternyata Ada Karyawan Kominfo yang Ikut Judi Online
Febby Carol Curhat Teman-teman Virgoun Tak Hadir saat Adiknya Kena Kasus Dugaan Narkoba: Tetap Keluarga yang Ada saat Kamu di Titik Terendah
4 Doa Barang Hilang Agar Bisa Cepat Ketemu, Mudahkan Segala Urusan