, Jakarta Sama halnya seperti larangan tidur setelah makan pada hari-hari biasa, tidur setelah sahur juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Dengan demikian, ibadah puasa tentu bisa jadi tidak lancar dan maksimal.
Mengapa tidur setelah makan sahur bisa berbahaya? Ini karena tidur tanpa memberi jeda 2-4 jam setelah makan dapat menghambat proses pencernaan. Proses pencernaan yang terhambat inilah yang kemudian menyebabkan masalah kesehatan seperti naiknya kadar gula dalam darah.
Baca Juga
Untuk mengetahui penjelasannya lebih lanjut, berikut ini 5 dampak negatif kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur, dirangkum dari beberapa sumber pada Senin (25/3/2024).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Memicu Naiknya Kadar Gula Darah
Dilansir dari antaranews.com, dr. Rudy Kurniawan Sp.D MM MARS menyatakan bahwa salah satu risiko tidur setelah makan sahur adalah potensi kenaikan gula darah. Ia menyarankan jika ingin tidur, baiknya memberikan jeda waktu 2-4 jam setelah makan. Di sela-sela waktu tersebut dapat diisi dengan aktivitas fisik yang ringan ataupun duduk dalam posisi tegak.
Selain itu, dirinya juga menyarankan bagi penderita diabetes yang ingin berpuasa untuk berkonsultasi ke dokter terkait aman atau tidaknya bagi mereka menjalani puasa, sekaligus pengaturan obat-obatan yang dikonsumsi selama berpuasa.
Advertisement
2. Berat Badan Naik
Tidur setelah sahur bisa mengakibatkan terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh. Hal ini terjadi karena kalori yang seharusnya diolah menjadi energi untuk beraktivitas, akan berubah disimpan menjadi lemak ketika seseorang langsung tidur setelah makan.
Jika kebiasaan tidur setelah sahur ini terjadi terus menerus, risikonya adalah lemak dan kalori menumpuk sehingga menyebabkan berat badan berpotensi naik secara drastis. Selain itu, tidur setelah sahur justru akan membuat cepat lapar karena kalori yang tidak terolah menjadi energi tadi.
3. Asam Lambung
Sebagaimana sudah disebutkan sebelumnya, tidur setelah makan akan menyebabkan pencernaan jadi terhambat. Akibatnya, produksi asam lambung akan meningkat untuk mempercepat proses pencernaan yang melambat tadi.
Alasan lain adalah bahwasannya posisi berbaring saat tidur berpotensi melonggarkan klep (sfingter) lambung yang berisiko membuka aliran asam dari lambung ke kerongkongan. Kondisi ini akan semakin meningkatkan risiko terkena berbagai gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) seperti nyeri di ulu hati, mual, muntah, mulut pahit, rasa mengganjal di tenggorokan dan perut kembung.
Advertisement
4. Tubuh Lemas saat Puasa
Aliran darah dan energi yang besar diperlukan dalam proses pencernaan makanan. Maka, saat tidur energi yang seharusnya dapat digunakan untuk beraktivitas fisik akan terpakai untuk proses pencernaan tersebut. Akibatnya, saat menjalani puasa tubuh terasa lebih lemas dan kehabisan energi. Selain itu, makanan tinggi karbohidrat dan protein yang dikonsumsi pada waktu sahur dapat memicu produksi beberapa hormon yang dapat meningkatkan rasa kantuk.
5. Menyebabkan Sembelit
Selain asam lambung, terhambatnya proses pencernaan makanan akibat tidur setelah makan adalah terjadinya sembelit. Makanan butuh waktu minimal 2 jam untuk dicerna dan menuju usus sehingga lambung bisa kosong.
Kendati demikian, tidur setelah makan sahur justru akan membuat makanan tidak tercerna dengan baik. Akibat proses pencernaannya yang melambat, usus akan terlalu banyak menyerap air feses yang mengakibatkan feses mengeras dan terjadinya sembelit itu sendiri.
Advertisement
Bolehkah Tidur 1 Jam Setelah Makan?
Apabila Anda berniat untuk tidur, disarankan untuk menunggu selama 2-3 jam setelah makan. Penantian ini memberikan cukup waktu bagi sistem pencernaan untuk mengalihkan makanan ke dalam usus kecil, yang bertujuan untuk menghindari kemungkinan gangguan pencernaan serta mengurangi risiko insomnia.
Berapa Lama Waktu Duduk Setelah Makan?
Ketika sedang makan berat, otak mengalihkan fokus energinya ke proses pencernaan. Darah membawa sel-sel merah dari otak ke saluran pencernaan guna menghancurkan partikel makanan serta menyerap nutrisi yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu, disarankan untuk duduk sejenak setelah makan, namun tetap waspada agar tidak terlelap. Beristirahatlah selama 15-20 menit maksimum untuk menghindari penumpukan lemak yang tidak diinginkan.
Advertisement
Apakah Boleh Tidur di Jam 9 Pagi?
Tidak masalah jika Anda tidur pada pukul 9 pagi, selama Anda memperoleh waktu tidur yang mencukupi. Setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang beragam, namun pada umumnya, disarankan bagi orang dewasa untuk tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Apakah Boleh Langsung Mandi Setelah Makan?
Tidak ada risiko bagi kesehatan tubuh jika mandi dilakukan setelah makan.
Advertisement
Lebih Baik Makan Dulu Apa Mandi Dulu?
Sebaiknya, mandi terlebih dahulu sebelum makan. Hal ini disebabkan karena mandi setelah makan dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Terkini Lainnya
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
1. Memicu Naiknya Kadar Gula Darah
2. Berat Badan Naik
3. Asam Lambung
4. Tubuh Lemas saat Puasa
5. Menyebabkan Sembelit
Bolehkah Tidur 1 Jam Setelah Makan?
Berapa Lama Waktu Duduk Setelah Makan?
Apakah Boleh Tidur di Jam 9 Pagi?
Apakah Boleh Langsung Mandi Setelah Makan?
Lebih Baik Makan Dulu Apa Mandi Dulu?
news update
Tidur Setelah Sahur
gula darah
Rekomendasi
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
10 Ide Quality Time Bersama Anak yang Tidak Menguras Kantong
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Menelusuri Jalur Kereta Tertua dan Tersibuk di Tokyo, Yamanote Line
Jerman Kembali Jual Bitcoin yang Disita, Nilainya Sentuh Rp 2,8 Triliun
Holding BUMN Jasa Survei Catatkan Peningkatan Kinerja di 2023
WhatsApp Ganti Warna Centang Verifikasi, dari Hijau Jadi Biru
Sudah 37 Tahun, Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Mulai Bersiap Hadapi Masa Pensiun
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
5 Fakta Menarik 'Pemukiman Setan', Film Horor Maudy Effrosina Tayang di Netflix
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
Viral di Media Sosial, Detik-Detik Turap Longsor di Ruas Tol JORR Bintaro
Hasil MotoGP Jerman 2024: Jorge Martin Rebut Pole Position, Marc Marquez Babak Belur
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi