, Jakarta - Kerutan pada kulit merupakan tanda alami dari penuaan yang terjadi pada setiap individu dengan seiring bertambahnya usia. Proses ini dipengaruhi oleh faktor genetik, gaya hidup dan paparan sinar matahari.
Kulit memiliki dua lapisan utama, yaitu epidermis yang merupakan lapisan luar yang tipis dan dermis yang terletak di bawahnya. Dermis mengandung kolagen dan elastin, protein yang memberikan struktur dan kekenyalan pada kulit.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dan elastin menurun, menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan kemampuan untuk meregang kembali setelah ditarik atau ditekan.
Advertisement
Ketika berbicara tentang perawatan kulit, sebagian besar dari kita berpikir tentang produk dan serum kecantikan yang diaplikasikan ke permukaan kulit, di mana dapat membantu mencerahkan dan memperbaiki kulit.
Tapi kita juga harus memikirkan perawatan internal, seperti halnya apa yang kita makan, itu juga bisa menjadi salah satu faktor. Dan menurut para dokter, ada beberapa makanan yang sebenarnya dapat membantu menyamarkan kerutan pada kulit.
"Makanan tertentu, terutama berbahan nabati tentunya kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat membantu kesehatan untuk kulit," kata Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, senior medis di perusahaan kesehatan GoodRx.
Ia juga menambahkan bahwa mengonsumsi makanan sehat tersebut dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, yang membantu mengurangi munculnya keriput.
Meskipun tidak ada makanan yang secara ajaib akan menghapus keriput atau tanda-tanda penuaan lainnya, Anda dapat mengonsumsi makanan sehat ke dalam daftar diet Anda sebagai garis pertahanan untuk meminimalisir kemunculan keriput pada kulit.
Dan menurut para dokter, berikut beberapa makanan yang cocok untuk Anda, jika Anda mencari obat alternatif yang sehat untuk membantu mengurangi keriput pada kulit, melansir dari Bestlifeonline, Senin (25/03/2024).
Mengetahui pengertian kolagen serta kegunaan dan manfaatnya terhadap kulit.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Paprika merah
![paprika](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4gVlqN7OoyYPSlXiCJc1bKLbwqE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2793966/original/052831000_1556774662-vishang-soni-100402-unsplash.jpg)
Yang pertama dalam daftar makanan Pinto-Garcia yang dapat meminimalisir munculnya kerutan adalah paprika merah.
Ia menjelaskan bahwa paprika merah mengandung vitamin C yang tinggi, artinya makanan ini memiliki antioksidan yang mendorong produksi kolagen dan Capsanthin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat dari paparan sinar matahari.
"Kedua zat ini dapat membantu menjaga kulit tetap kencang terhidrasi, dan membantu kulit untuk tetap terlihat awet muda,” ucapnya.
Advertisement
2. Semangka
![Buah semangka (Sumber: freepik.com)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Pm6UiIUSX0Ky29c3cRszV8FSUII=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4657705/original/098008400_1700575215-buah_semangka.jpg)
Menurut Lori Aliksanian, MD, CWSP, pemilik MedBeautyLA bahwa buah dan sayuran merah lainnya seperti semangka adalah sumber zat likopen yang bagus.
Antioksidan ini dapat memperbaiki tampilan visual garis-garis halus, kerutan, dan mengencangkan kulit. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology tahun lalu. Di mana dalam penelitian, para partisipan mengonsumsi kapsul Lycomato, yang berasal dari buah berwarna merah ini.
Studi lain yang mengulas penelitian yang sudah ada juga menyimpulkan bahwa makanan yang kaya akan zat likopen terbukti dapat mencegah atau mengurangi penuaan dini, khususnya membantu mengatasi keriput dengan meningkatkan kesehatan kolagen pada kulit.
3. Brokoli
![Ilustrasi Sup Brokoli](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/d8OiLVJlsy4BB2CUMwSDVwmDBkA=/0x159:5218x3100/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2513288/original/070505900_1543752779-bowl-broccoli-cooking-1359326.jpg)
Brokoli adalah salah satu sayuran yang dimasukkan dalam daftar ini karena menurut Robert W.B. Love, PhD, seorang ahli saraf yang berspesialisasi dalam pencegahan penyakit Alzheimer, menjelaskan bahwa brokoli sangat baik untuk kulit Anda, seperti halnya paprika merah, brokoli juga kaya akan vitamin C.
"Vitamin C terlibat dalam produksi kolagen," kata Love dalam unggahan video TikTok-nya pada Mei 2023.
Menurutnya, seiring dengan bertambahnya usia, kulit kita bisa mulai mengendur, dan kolagen adalah protein dalam kulit yang mengatur elastisitas, serta dapat membantu memperbaiki kulit yang kendur dan mengurangi kerutan.
Advertisement
4. Almond
![Kacang Almond](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3Z0LGbCuLaygZgiCqgMo4PwMZH8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4744659/original/081805000_1708074629-nacho-fernandez-vkuNgNf2VNk-unsplash.jpg)
Tidak suka sayuran? Tenang, kacang almond juga bermanfaat untuk mengurangi keriput dan bintik-bintik hitam pada kulit
"Almond adalah sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E yang sehat, dan keduanya penting untuk kesehatan kulit," kata Pinto-Garcia.
Dalam sebuah studi pada Februari 2021, yang diterbitkan d jurnal kesehatan Nutrients, para peneliti mengamati efek almond pada wanita pasca-menopause, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang sebagai camilan sehari-hari mengalami penurunan tingkat keparahan kerutan yang signifikan secara statistik.
Setelah 16 minggu, para wanita ini mengalami penurunan sebesar 15 persen, dan pada 24 minggu, mereka mengalami penurunan sebesar 16 persen.
5. Wortel
![Manfat wortel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZZe0cfXfbJAJVdfjYWciXFJCm18=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2410141/original/014873900_1542358238-HL__22_.jpg)
Kita tahu bahwa wortel baik untuk menjaga kesehata mata, tetapi wortel juga bermanfaat untuk melawan keriput pada kulit.
"Wortel mengandung zat beta-karoten yang tinggi, yang berubah menjadi vitamin A. Orang-orang mungkin mengenali vitamin A sebagai salah satu bahan utama membantu mengurangi keriput dan menghaluskan kulit," kata Pinto-Garcia.
Advertisement
6. Cokelat
![Cokelat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1SzSaMOnPtdpGm7BYjWG6A6bQ8M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4748068/original/046769300_1708427666-fotor-ai-20240220175954.jpg)
Menurut para ahli medis, makanan manis tertentu juga dapat meningkatkan penampilan kulit Anda.
"Makanlah cokelat hitam," ucap Anthony Youn, MD, ahli bedah plastik holistik, pada unggahan vidio TikTok-nya pada November 2023.
Ia menjelaskan bawa cokelat hitam mengandung polifenol dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit dan Anda harus memastikan bahwa cokelat yang Anda konsumsi itu mengandung setidaknya 70 hingga 80 persen kakao.
"Jika kurang dari itu, kemungkinan besar akan mengandung terlalu banyak gula, yang di mana ini juga tidak baik untuk kesehatan Anda," jelasnya.
Beberapa penelitian telah mengamati efek anti-penuaan dari cokelat hitam, dengan satu studi menemukan bahwa konsumsi kakao setiap hari dapat memperbaiki kerutan dan elastisitas kulit pada kulit manusia, dengan kurun waktu 12 minggu hasilnya akan dapat terlihat.
7. Ikan salmon
![Gambar Ilustrasi Ikan Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/13BEAKFwcOPFK_e9Fpcc0Ey89is=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3304166/original/027983600_1606116216-photo-1499125562588-29fb8a56b5d5.jpg)
Salmon juga memiliki efek menghaluskan kerutan, menurut Love. "Ini adalah makanan favorit pribadi saya, bukan hanya karena lezat, tetapi juga sangat bagus untuk otak Anda," katanya.
Love mencatat bahwa kulit yang lembap umumnya memiliki lebih sedikit kerutan, dan salmon dapat meningkatkan tingkat kelembapan pada kulit.
Selain itu, ia menjelaskan berdasarkan penelitian yang ia paparkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon hasil tangkapan alam mereka terlihat lebih awet muda.
Advertisement
8. Protein kolagen
![Contoh ilustrasi kolagen](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9PUoNtYdg-DrhnuH-5TEdOzyuug=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4626731/original/069115200_1698428384-jellybee-Q8bfHJjLubk-unsplash.jpg)
Meskipun ini berjenis suplemen, Love juga merekomendasikan untuk memasukkan protein kolagen ke dalam diet Anda.
"Mengapa mengonsumsi kolagen sangat baik? Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen protein kolagen memiliki tulang dan otot yang lebih kuat, juga memiliki lebih sedikit kerutan di wajah," katanya.
Love menambahkan, "Kolagen tidak hanya bagus untuk kulit Anda, tetapi (kolagen) juga baik untuk kepadatan tulang Anda, dan juga baik untuk kekuatan otot."
![Infografis 4 Tren Kecantikan 2024](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Iy8KgkEoh4LPoRMxdTGFO9w_gQ0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4486719/original/087380400_1688112310-Grafis_1.jpg)
Terkini Lainnya
1. Paprika merah
2. Semangka
3. Brokoli
4. Almond
5. Wortel
6. Cokelat
7. Ikan salmon
8. Protein kolagen
keriput
Kerutan Pada Kulit
kulit
makanan
Makanan Sehat
Kulit Wajah
kerutan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Jadwal dan Link Live Streaming Tenis Wimbledon 2024: 1-14 Juli di Vidio
Bakal Maju di Pilkada Jabar, Ilham Habibie Ingin Cawagub Orang Sunda
6 Fakta Seru Inside Out 2, Termasuk Penjelasan di Balik Bentuk-Bentuk Emosi Riley
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi