, Jakarta - Memaafkan merupakan hal yang sulit dilakukan, tetapi memaafkan seseorang yang telah berbuat salah kepada kamu itu sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan dapat menurunkan tingkat depresi dan stres. Lantas, bagaimana arti sebenarnya dari memaafkan dan apa pengaruhnya terhadap kesehatan mental? Berikut ulasannya, seperti yang dilansir dari halaman Verywell Mind pada Jumat (8/12/23).
Apa Arti Memaafkan yang Sebenarnya?
Kamu mungkin pernah tersakiti oleh perkataan atau tindakan seseorang. Namun, mengabaikan apa yang terjadi bukan berarti kamu sudah memaafkannya, bukan? Arti memaafkan yang sebenarnya adalah ketika kamu dengan sengaja memutuskan untuk melepaskan amarah dan dendam serta merasakan empati dan kasih sayang kepada orang yang menyakitimu.
Baca Juga
Perilaku berbahaya mungkin masih tidak bisa diterima dan sulit dimaafkan, tetapi bila kamu dapat berempati dengan rasa sakit atau keadaan yang dihadapi orang tersebut, kebencian dan penderitaanmu dapat berkurang dengan pemahaman ini dan akan mengurangi penderitaan dirimu.
Advertisement
Kesalahpahaman yang umum mengenai memaafkan adalah bahwa maaf dikaitkan dengan rekonsiliasi. Misalnya, kamu diasingkan dari orang tua karena riwayat pelecahan anak. Memaafkan mereka tidak berarti kamu perlu membangun kembali hubungan atau bahkan berhubungan dengan mereka kembali.
Apa Saja Aspek dari Memaafkan?
Terdapat tiga aspek yang terangkum dalam pengampunan atau memaafkan, yaitu:
1. Memaafkan Orang Lain
Aspek pengampunan ini adalah yang paling sering dibicarakan dan melibatkan pemberian maaf secara interpersonal antara dua orang atau lebih. Misalnya, pengkhianatan, perilaku intoleransi, pertengkaran fisik, dan sebagainya. Faktor-faktor yang memengaruhi kemungkinan pengampunan mencakup nilai dan jenis hubungan, kemungkinan terulangnya kerugian, dan tingkat keparahan pelanggaran.
Bagaimana cara BCL mengatasi kesedihan setiap kali teringat momen kepergian Ashraf Sinclair? Simak video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Memaafkan Diri Sendiri
![Ilustrasi Sedih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/UU5x3UjmNh3w_6-SWqPhgzkXE3U=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2403381/original/081463800_1541669786-girl-1822702_1920.jpg)
Memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang kamu lakukan mungkin memerlukan upaya yang paling besar karena kamu mungkin merasa sedih atas sesuatu yang kamu katakan, lakukan, ataupun yang tidak kamu lakukan. Namun, tidak memaafkan diri sendiri dapat menimbulkan perasaan malu, bersalah, dan merasa kalah pada diri sendiri, serta berdampak buruk pada kesehatan mentalmu, seperti depresi dan bunuh diri.
3. Memaafkan Situasi atau Keadaan
Aspek pengampunan ini melibatkan peristiwa-peristiwa yang berada di luar kendali orang tersebut. Beberapa contohnya termasuk bencana alam, seperti gempa bumi, banjir, dan angin topan, kematian orang yang dicintai dan menerima berbagai diagnosis untuk kondisi yang mengancam jiwa.
Situasi ini membuat banyak orang marah, mereka mungkin menyalahkan Tuhan, dan merasa tidak berdaya bahkan tidak punya harapan. Jika seseorang tidak bisa memaafkan maka mereka akan mempunyai pandangan negatif terhadap dunia.
Bagaimana Memaafkan dapat Memengaruhi Kesehatan Mental?
Terdapat beberapa cara bagaimana memaafkan berdampak positif pada kesehatan mental, yaitu:
1. Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental
Pemberian maaf dapat membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan gangguan kejiwaan. Sebuah studi terhadap perawat wanita mengamati sikap memafkan orang lain serta kesehatan dan kesejahteraan di usia paruh baya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sikap memaafkan secara signifikan dikaitkan dengan hasil kesejahteraan psikososial yang lebih baik, seperti pengaruh positif, integrasi sosial, dan penurunan hasil tekanan atau gejala depresi. Oleh karena itu, sikap memaafkan mungkin mempunyai implikasi terhadap kesehatan mental seseorang dalam meningkatkan kesejahteraan psikososial.
2. Menurunkan Stres Kronis
Merenungkan apa yang dilakukan seseorang atau bagaimana keadaannya bisa membuat kamu stres kronis, pengampunan dapat membantumu menciptakan kedamaian dalam hidup dan menyembuhkan luka emosional. Sebuah penelitian tentang hubungan antara sikap memaafkan, stres, dan perubahan kesehatan mental dan fisik, menemukan bahwa tingkat dari sikap memaafkan, stres, dan kesehatan seseorang berfluktuasi dan saling berhubungan selama 5 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa peningkatan sikap memaafkan secara signifikan dikaitkan dengan penurunan stres dan gejala kesehatan mental lainnya. Para peneliti juga berpendapat mungkin ada efek timbal balik antara stres dan sikap memaafkan.
Misalnya, pengampunan mungkin merupakan mekanisme yang digunakan untuk menghilangkan persepsi stres yang menyebabkan gejala kesehatan mental. Di sisi lain, peningkatan kesehatan mental juga dikaitkan dengan penurunan stres yang dapat meningkatkan sikap memaafkan.
Advertisement
3. Mencegah Kemarahan
![Ilustrasi sedih, kecewa, malas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/cE8D5MJ5H52JePsheKoWbMuO4Oc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4103591/original/052023200_1658977510-aleksandra-sapozhnikova-BthSqlD2Cso-unsplash_1_.jpg)
Pemberian maaf dapat membantu seseorang melepaskan kebencian, menenangkan pikiran, menciptakan kedamaian dengan diri sendiri, mengurangi rasa gelisah, dan meningkatkan energi. Merasa marah adalah hal yang normal. Namun, terus-menerus merasa marah karena memikirkan ketidakadilan di masa lalu dapat menjadi racun bagi kesehatan fisik, mental, dan emosionalmu.
Sebuah meta analisis meninjau 20 penelitian dari 10 negara di Amerika, Asia, dan Eropa yang mengamati peran sikap memaafkan dalam hubungan yang sehat dan dampak positif bagi generasi muda. Hal ini menunjukkan bahwa mengajarkan sikap memaafkan kepada anak-anak dan remaja mempunyai efek positif terhadap kemarahan dalam dirinya.
4. Membangun Kembali Harga Diri
Pemberian maaf dapat berdampak pada harga dirimu. Memaafkan seseorang yang menyakiti kamu dengan menawarkan empati dan kasih sayang dapat mengubah cara kamu memandang diri sendiri, serta menunjukkan kerendahan hati yang kamu miliki.
![Infografis Mengenal Mengenai Self Diagnosis pada Kesehatan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m6jBWnZLZihFassQzGrgXjbM8xY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364114/original/005662700_1679241030-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Arti Memaafkan yang Sebenarnya?
Mudah Memaafkan, Niscaya Dicintai Allah dan Berbalas Surga
Sering Disakiti? Ini Cara Memiliki Hati Ikhlas Menurut Buya Yahya
Apa Saja Aspek dari Memaafkan?
1. Memaafkan Orang Lain
2. Memaafkan Diri Sendiri
3. Memaafkan Situasi atau Keadaan
Bagaimana Memaafkan dapat Memengaruhi Kesehatan Mental?
1. Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental
2. Menurunkan Stres Kronis
3. Mencegah Kemarahan
4. Membangun Kembali Harga Diri
kesehatan mental
Depresi
memaafkan
pengampunan
Rekomendasi
Sering Disakiti? Ini Cara Memiliki Hati Ikhlas Menurut Buya Yahya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
Longsor di Blitar Timpa Kandang Ayam Warga, Tiga Orang Dilaporkan Hilang
Barang Impor dari China Bakal Kena Bea Masuk 200%, Apa Risikonya?
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti
PGN Kantongi 1 Kargo Pasokan Gas dari LNG Tangguh
Aceh Besar Krisis Air Bersih, Anggota DPRK Turun Pasok Kebutuhan Air untuk Warga Terdampak
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan