, Jakarta - Kedewasaan emosional merupakan kemampuan seseorang dalam mengelola emosi dalam kehidupannya secara sehat. Kedewasaan emosional memegang peranan penting dalam suatu hubungan karena hal ini dapat membantu kamu menyelesaikan konflik dan memasuki hubungan yang memuaskan dan sejahtera.
Menurut American Psychological Association (APA), kedewasaan emosional didefinisikan sebaai tingkat pengendalian dan ekspresi emosi yang tinggi dan tepat. Orang yang matang secara emosional merupakan orang yang sadar diri, selaras dengan emosinya, dan tahu cara mengelola emosinya.
Seorang ahli klinis, Eri Nakagami, Ph.D., LCSW. mengatakan bahwa individu yang matang secara emosional terus-menerus melatih berbagai keterampilan emosional dan kognitif untuk membantu mereka mengatasi situasi stres atau buruk dan mencapai resolusi yang sukses terhadap tantangan hidup.
Advertisement
Untuk mengetahui lebih dekat dengan kedewasaan emosional, berikut ulasannya, seperti yang dilansir ari halaman Verywell Mind pada Senin (18/09/23).
1. Kamu Mulai Berempati
Menjadi dewasa secara emosional berarti kamu mampu mengalihkan fokus dari kebutuhan dan sudut pandang sendiri dan fokus pada realitas emosional orang lain. Menurut psikolog klinis, Lisa Lawless Ph.D., seseorang yang memiliki kecerdasan emosional mampu memiliki empati dan menunjukkan kasih sayang kepada orang lain.
Pikiran dan perasaan seseorang yang dewasa secara emosional dapat diungkapkan dengan cara yang sehat dan konstruktuif, memastikan bahwa mereka memperlakukan orang lain dengan hormat dan menuntut hal tersebut dari orang lain.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kamu Mampu Mengenali dan Membagikan Perasaanmu
Orang yang telah mengembangkan kedewasaan emosional mampu mengenali perasaan merek dan memiliki pemahaman tentang apa yang memotivasi mereka untuk merasakan apa yang mereka rasakan. Hal ini merupakan dasar untuk mampu mengelola perasaanmu dengan cara yang sehat.
Perasaan seseorang dapat membantu mereka memahami alasan mereka bereaksi seperti itu, alih-alih melampiaskan perasannya secara tidak tepat atau menekannya.
3. Kamu Fleksibel dan Berpikiran Terbuka
Ciri penting lainnya dari seseorang yang dewasa secara emosional adalah mereka tidak kaku dalam berpikir. Hidup pada dasarnya penuh dengan tantangan dan orang yang matang secara emosional akan menanggapi tantangan hidup dengan pikiran terbuka dan kreatif.
Lawless mengatakan bahwa seseorang yang telah mengembangkan kematangan emosi yang kuat adalah orang yang fleksibel dan berpikiran terbuka serta mudah beradaptasi terhadap perubahan.
Mereka mampu mempertimbangkan ide-ide yang berbeda dari ide mereka sendiri sehingga meningkatkan kemampuan mereka untuk berkompromi dengan orang lain.
Advertisement
4. Kamu Bertanggung Jawab atas Tindakanmu
Orang yang dewasa secara emosional dapat mempertimbangkan bagaimana tindakan mereka akan berdampak pada orang lain dan akan mengambil tanggung jawab jika tindakan mereka pada akhirnya menyebabkan ketugian.
Mereka yang memiliki kedewasan emosional yang tinggi dapat dengan mudah meminta maaf, mengambil tanggung jawab dan mempertanggungjawabkan tindakan mereka dengan memahami dan menerima konsekuensinya. Selain itu, mereka juga akan mengubah perilaku berbahaya karena mereka melihat kesalahan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar.
5. Kamu Menetapkan Batasan yang Sehat
Mampu menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat adalah landasan untuk menjadi dewasa secara emosional. Artinya, kamu mampu menyatakan batasan emosional kamu kepada diri sendiri dan orang lain dan kamu mampu berpegang teguh pada batasan tersebut saat menghadapi konflik.
Kamu dapat menganggap menetapkan batasan sebagai bentuk perawatan diri, cinta diri, dan menghargai dirimu sendiri. Hal ini sebenarnya bukan hanya batasan untuk diri sendiri, melainkan juga agar orang lain mengetahui bahwa kamu memiliki batasan tertentu yang tidak boleh dilintasi orang lain.
6. Kamu Sudah Mampu Menyelesaikan Konflik
Tidak dapat dipungkiri bahwa konflik akan muncul dalam hidup, tetapi yang terpenting adalah bagaimana kamu menanganinya. Orang yang matang secara emosional akan berusaha menyelesaikan konflik, daripada memperpanjang keberadaannya atau keluar dari kekacauan yang ada.
Mempelajari cara mengelola konflik berarti mengembangkan beberapa keterampilan emosional dan perilaku tertentu. Mereka yang dewaa secara emosional dapat menyelesaikan konflik secara efektif karena mereka adalah pendengar aktif yang sangat baik dan terampil dalam menemukan penyelesaian. Bahkan ketika mereka menghadapi agresi atau manipulasi, mereka dapat mengatasinya dengan hormat dan tahu kapan harus melepaskan diri.
7. Kamu dapat Mengelola Stres dengan Cara yang Sehat
Orang yang matang secara emosional tidak akan berusaha menyingkirkan atau menghindari stres. Pada saat yang sama, mereka tidak akan putus asa kapan pun mereka menghadapinya. Sebaliknya, mereka akan belajar bagaimana mengelola stres tersebut.
Menurut Lawless, manajemen stres adalah bagian besar dari kematangan emosi karena memungkinkan seseorang mengatur emosi dan menavigasi situasi sulit. Mempraktikkan perawatan diri sangat penting bagi semua individu dan mereka yang matang secara emosional menghargai hal ini serta selalu memastikan untuk mempraktikkannya.
Advertisement
8. Kamu Mampu Membentuk Hubungan yang Aman
Tanda penting dari kedewasaan emosi adalah kemampuan menjaga hubungan yang sehat dan aman dengan orang lain. Hal ini seringkali lebih mudah diperoleh pada individu yang telah mengembangkan gaya keterikatan yang aman.
Seorang ahli terapi pernikahan dan keluarga, Sefora Janel Ray, MFT. mengatakan bahwa keterikatan yang aman mengacu pada rasa percaya, keamanan, dan koneksi yang mendalam dan dikembangkan individu selama tahun-tahun awal melalui pengasuhan yang konsisten dan responsif.
Ketika kamu memikirkan tentang kedewasaan emosi, kamu akan melihat hubunganmu yang kuat dengan keterikatan yang aman, yang membentuk landasan bagi hubungan antarpribadi yang sehat dan seimbang.
Terkini Lainnya
1. Kamu Mulai Berempati
2. Kamu Mampu Mengenali dan Membagikan Perasaanmu
3. Kamu Fleksibel dan Berpikiran Terbuka
4. Kamu Bertanggung Jawab atas Tindakanmu
5. Kamu Menetapkan Batasan yang Sehat
6. Kamu Sudah Mampu Menyelesaikan Konflik
7. Kamu dapat Mengelola Stres dengan Cara yang Sehat
8. Kamu Mampu Membentuk Hubungan yang Aman
kedewasaan emosional
Emosional
sadar diri
Kecerdasan Emosional
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Top 3: Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi di Jakarta Rampung Tahun Ini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Cuaca Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024: Langit Pagi hingga Siang Jabodetabek Diprediksi Hujan
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati