, Jakarta - Dalam beberapa tahun terakhir, self care atau merawat diri memang seperti mendapatkan banyak perhatian yang begitu siginifikan. Hal ini karena self care bisa menjadi bentuk dalam memprioritaskan kesehatan mental serta emosional kita.
Apalagi di tengah hiruk-pikuk aktivitas yang padat, waktu yang terasa kurang, dan banyak hal lain yang membuat stres membuat keinginan untuk merawat diri muncul.
Konsep self care sendiri sebenarnya berakar pada gagasan meluangkan waktu untuk diri sendiri, melakukan aktivitas yang mendorong relaksasi, dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Meskipun perawatan diri dapat menjadi alat yang berharga dalam menjaga kesehatan mental, penting untuk menyadari bahwa tidak semua tren self care, terutama yang muncul di media sosial diciptakan sama.
Advertisement
Sebab, self care merupakan perjalanan yang sangat pribadi dan tentunya setiap individu akan merasakan sesuatu yang berbeda-beda. Jadi, apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan pendekatan dengan pandangan kritis untuk memastikan bahwa praktik self care Anda selaras dengan nilai-nilai Anda dan berkontribusi positif terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Menurut para ahli, ada beberapa tren self care yang populer ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya, seperti melansir dari Psych2go, Jumat (15/9/2023).
Uji emisi kendaraan adalah langkah penting dalam menjaga kualitas udara dan kesehatan masyarakat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Bed Rotting
![Kebiasaan Malas Gerak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aFgLUSd-J0E_RyrHZjwyvV7qhOQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3181422/original/061415700_1594881512-woman-in-gray-tank-top-lying-on-bed-3807729.jpg)
Dengan maraknya media sosial serta platform streaming, tren perawatan diri yang dikenal sebagai bed rotting pun akhirnya muncul.
Istilah ini mulai tren beberapa bulan yang lalu dan mengacu pada aktivitas untuk menghabiskan banyak waktu hanya di tempat tidur. Akibat dari hal ini, pelaku seringkali mengabaikan tanggung jawab dan aktivitas sehari-hari demi periode relaksasi atau hiburan yang berkepanjangan.
Namun, psikolog Dr. Audrey Tang menjelaskan bahwa bed rotting dalam waktu lama dapat menyebabkan penurunan motivasi, produktivitas, dan perasaan yang begitu stagnan. Oleh karena itu, penting untuk mencapai keseimbangan antara istirahat dan melakukan aktivitas yang berkontribusi pada pertumbuhan pribadi, kepuasan dan tujuan.
Advertisement
2. Dopamine Detox
![Ilustrasi ponsel | Andrea Piacquadio dari Pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1oFShWb5QaZ7a4YRPiH27kY6T64=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3213386/original/037086800_1597824419-pexels-andrea-piacquadio-920387.jpg)
Tren self care lainnya dopamine detox, yang melibatkan sengaja tidak melakukan aktivitas menyenangkan, seperti bersosialisasi, melakukan hobi, atau menggunakan perangkat elektronik, dalam upaya untuk “mengatur ulang” sistem pada otak.
Para pendukung tren ini mengklaim bahwa dengan menghilangkan pengalaman menyenangkan, otak akan menjadi lebih sensitif terhadap kesenangan, sehingga menghasilkan rasa kepuasan yang lebih besar.
Namun, pendekatan ini dapat menjadi kontraproduktif dan berpotensi membahayakan kesehatan mental jika dilakukan secara berlebihan atau salah, psikiater Dr. Ifeanyi Olele memperingatkan, karena penarikan diri seringkali menyebabkan perasaan kesepian, bosan, dan penurunan kesejahteraan mental.
Jadi, daripada sepenuhnya menghindari aktivitas yang menyenangkan, penting untuk menemukan keseimbangan sehat yang memungkinkan kenikmatan melalui alternatif yang bermanfaat, seperti olahraga dan meditasi.
3. Toxic Positivity
![Self Love](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PVJX1iFFrXb2XmJqeXF8JumZjl4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3222913/original/077017400_1598759757-allef-vinicius-6ypOmTNK2FA-unsplash.jpg)
Menurut psikolog Dr. Rachel Goldman, terlalu banyak mempromosikan hal-hal positif bisa menjadi "racun" jika hal itu mempermalukan dan menyalahkan kita atas emosi dan perjuangan kita yang sebenarnya demi mendukung gagasan bahwa kita harus mempertahankan pola pikir positif setiap saat.
"Meskipun optimisme dapat membantu, menekan atau mengabaikan perasaan yang tulus dapat membahayakan kesehatan mental kita. Perawatan diri yang sejati melibatkan mengakui dan menerima seluruh emosi kita, bukan menyangkal atau menutupinya," kata Dr. Goldman.
4. Self-indulgence
Beberapa tren self care menganjurkan untuk memanjakan diri dalam sikap egois yang berlebihan sebagai cara untuk memprioritaskan diri sendiri. Namun, sebuah artikel yang diterbitkan oleh layanan konseling ThoughtFull menekankan bahwa penting untuk membedakan antara self care dan self-indulgence, dan untuk mencapai keseimbangan yang sehat di antara keduanya.
Terlalu berfokus pada keinginan diri sendiri justru dapat menghambat pertumbuhan pribadi karena membuat kita menjadi lebih egois, kurang disiplin, hedonistik, dan tidak puas, yang semuanya pada akhirnya merugikan kesehatan mental kita.
![Infografis Mengenal Mengenai Self Diagnosis pada Kesehatan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m6jBWnZLZihFassQzGrgXjbM8xY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4364114/original/005662700_1679241030-230319_JOURNAL_Salah_Persepsi_pada_Self_Diagnosis_S3.jpg)
Terkini Lainnya
1. Bed Rotting
2. Dopamine Detox
3. Toxic Positivity
4. Self-indulgence
kesehatan mental
Tren
Self Care
Media Sosial
Bed Rotting
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Jadwal dan Link Live Streaming Tenis Wimbledon 2024: 1-14 Juli di Vidio
Bakal Maju di Pilkada Jabar, Ilham Habibie Ingin Cawagub Orang Sunda
6 Fakta Seru Inside Out 2, Termasuk Penjelasan di Balik Bentuk-Bentuk Emosi Riley
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi