, Jakarta - Kebanyakan orang menilai bahwa aktivitas multitasking adalah hal yang perlu atau baik dilakukan oleh seseorang. Mereka beranggapan jika seseorang melakukan berbagai pekerjaan dalam satu waktu itu menjadi suatu hal yang keren.
Padahal, pada kenyataannya bekerja dalam satu waktu dengan beberapa tugas dapat memengaruhi kesehatan otak. seperti melansir dari Life Span, kinerja otak dapat terganggu saat seseorang melakukan multitasking.
Apa itu Multitasking?
Apa yang dimaksud sebagai multitasking adalah seseorang yang melakukan pekerjaan lebih dari satu tugas secara bersamaan. Di mana hal tersebut biasanya dinilai oleh masyarakat sebagai kebiasaan yang bagus dan hanya orang-orang dengan kognitif tinggi lah yang mampu melakukannya. Biasanya, pekerjaan multitasking hanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki beberapa pekerjaan dengan tenggat waktu yang sama.
Advertisement
Adapun menurut Wikipedia, multitasking adalah istilah teknologi informasi yang mengacu kepada sebuah metode di mana banyak pekerjaan atau dikenal juga sebagai proses diolah dengan menggunakan sumber daya CPU yang sama.
Orang-orang yang senang melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu, biasa disebut multitasker, biasanya berpikir bahwa memiliki banyak tugas adalah hal baik untuk menjaga kesehatan otak. Faktanya, otak manusia tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas dalam satu waktu, otak hanya dirancang untuk menjadi “monotasker”, yaitu fokus pada dan menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu, tidak lebih.
Makanan yang nikmat bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga bisa mencerdaskan otak. Kira-kira apa saja ya jenis makanan yang bisa membantu mencerdaskan otak. Simak info selengkapnya di video ini…
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bagaimana Pengaruh Multitasking pada Otak?
![pengaruh otak dalam multitaksing](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hhs-sJ4VDeCVmyUGa7_Q9o1DOgE=/0x594:5760x3840/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4537939/original/034674400_1692064905-woman-taking-notes-cafeteria.jpg)
Saat kita melakukan banyak tugas dalam satu waktu, otak akan bekerja dengan bergantian secara cepat. Dalam pergantian secara terus-menerus ini, otak akan merasa terbebani dan cepat lelah. Hal tersebut pastinya akan memengaruhi kemampuan seseorang dalam memusatkan perhatiannya secara umum, bahkan saat orang itu sedang tidak melakukan banyak pekerjaan.
Multitasking dapat menjadikan seseorang lebih mudah teralihkan perhatiannya, serta rentan dalam melakukan kesalahan. Misalnya, individu yang dinilai sebagai orang dengan multitasker media tinggi (dalam satu waktu dapat menggunakan beberapa perangkat secara bersamaan, contohnya menonton TV sambil menggunakan ponsel atau tablet) menunjukkan perhatian yang lebih buruk pada tugas kognitif.
Orang-orang multitasker harus menggunakan lebih banyak otak mereka untuk menyelesaikan pekerjaan yang sama dibandingkan dengan orang yang melakukan banyak tugas dengan sedikit tugas.
Efek Samping Multitasking bagi Kesehatan
Efek sementara yang bisa dirasakan oleh multitasker yaitu dapat menyebabkan stres yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Efek ini mungkin hanya sementara, tetapi peningkatan tekanan darah dan stres yang kronis dapat berdampak permanen pada otak dengan meningkatkan risiko penyakit serebrovaskular dan gangguan kognitif.
Advertisement
Cara Meminimalkan Efek Samping Multitasking
![Multitasking](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JQRwCrLCPqHjDyEvY5B8ZbytM6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3253436/original/097952000_1601441598-pexels-fauxels-3184666__1_.jpg)
Cara yang dapat kamu lakukan agar tidak kecanduan multitasking yaitu lakukan satu tugas yang benar-benar membutuhkan banyak perhatian. Ibaratnya sedang berjalan di treadmill, boleh-boleh saja membaca buku sambil berjalan di atas treadmill atau melipat baju sambil menonton televisi, tetapi kamu harus meminimalkan “multitasking yang buruk” untuk membatasi risiko bagi otak dan suasana hati. Multitasking yang buruk adalah saat kamu mencoba menyelesaikan dua tugas yang perlu banyak perhatian dalam waktu yang sama, contohnya seperti membaca email saat menghadiri rapat zoom.
5 Strategi untuk Mengurangi Multitasking:
1. Hindari beralih antar tugas. Kamu dapat mengerjakan tugas selama waktu tertentu selama sekitar 20 menit, kemudian baru beralih ke tugas lainnya.
2. Buat jadwal dalam sehari untuk memeriksa email kamu, jangan memeriksanya terus-terusan sepanjang hari.
3. Batasi gangguan. Matikan atau silent notifikasi email serta telepon saat mengerjakan tugas, carilah tempat yang tenang untuk bekerja dengan gangguan terbatas.
4. Rapikan ruangan kerja. Saat melakukan pekerjaan dengan kondisi meja berantakan otakmu akan sulit untuk fokus.
5. Latihlah mindfulness, yang berarti memperhatikan apa yang kamu lakukan saat ini. Hal ini dapat membantumu menghindari aktivitas multitasking.
![infografis Otak-Atik Daya Listrik Rumah Tangga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KKwka1k80QnvbCdEt8yzlP9smRI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1770454/original/025213100_1510723029-171114_Daya_Listrik_Naik.jpg)
Terkini Lainnya
3 Cara Remote Working Praktis Pakai Galaxy AI Bahasa Indonesia
Apa itu Multitasking?
Bagaimana Pengaruh Multitasking pada Otak?
Efek Samping Multitasking bagi Kesehatan
Cara Meminimalkan Efek Samping Multitasking
5 Strategi untuk Mengurangi Multitasking:
Multitasking
Pekerjaan
Kesehatan otak
tugas
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Euro 2024
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Kejagung Sita Aset Emas Batangan 7,7 kg di Kasus Korupsi Impor Emas
Kenali Sifat Kepribadian Mencerminkan Caramu Menghadapi Masalah
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Sesaat Lagi Tanding
Polisi Tangkap 3 Tersangka Distribusi Ilegal Tayangan Nex Parabola, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
Suami di Tangerang Tega Bakar Istri, Ini Alasannya
Fakta Unik Reog Ponorogo, Warisan Budaya Asal Jawa Timur
Mengenal Loki Patera Danau Lava di Bulan Jupiter
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini