, Jakarta - Seiring bertambahnya usia, wajar jika Anda melihat beberapa perubahan kecil pada kemampuan kognitif Anda. Misalnya saja, ketika Anda mencapai usia lanjut, Anda mungkin merasa sedikit lebih sulit berkonsentrasi, melakukan banyak tugas, menemukan kata yang tepat, atau mengingat informasi.
"Beberapa perubahan dalam kemampuan berpikir dianggap sebagai normal karena proses penuaan. Kemampuan berpikir seseorang mencapai puncak pada usia 30 dan rata-rata menurun secara halus seiring bertambahnya usia," kata UCSF Memory and Aging Center, seperti dilansir dari Bestlife, Rabu (23/8/2023).
Baca Juga
Menurut Harvard Health Publishing, ada enam cara utama untuk membantu meningkatkan kesehatan kognitif. Para ahli mengatakan bahwa selain mengonsumsi makanan nabati, berolahraga, tidur nyenyak, mengurangi tingkat stres, dan membina ikatan sosial, Anda juga harus dapat meningkatkan kemampuan kognitif dengan secara aktif menantang otak Anda.
Advertisement
Faktanya, dengan menggunakan game yang menguji kemampuan Anda dalam memecahkan masalah, Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam.
Melakukan permainan juga dapat merangsang berbagai kemampuan kognitif, seperti pemecahan masalah, konsentrasi, memori, pemrosesan informasi, dan keterampilan berpikir. Oleh karena itu, ketahui beberapa game mengasah otak yang seru dan menyenangkan.
1. Permainan Kata
Permainan kata adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia. Vernon Williams, MD, ahli saraf olahraga merekomendasikan untuk bermain permainan kata dengan pena dan kertas dibandingkan permainan kata yang bisa Anda temukan secara online karena dapat berpotensi membuat ketagihan dan akhirnya mengurangi manfaat keseluruhan.
Permainan kata-kata melibatkan banyak aspek kognitif dan bahasa yang berkontribusi pada pengasahan otak secara menyeluruh. Dengan berlatih secara teratur, Anda dapat meningkatkan kemampuan bahasa dan kognitif Anda secara signifikan.
Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Bermain Teka-Teki
![5 Manfaat Permainan Kata Bagi Anak, Dapat Mencerdaskan dan Meningkatkan IQ](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nE1t5FNDNdTK3ZxaFLho-xb6YII=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3545010/original/005892500_1629360038-pexels-pavel-danilyuk-8763080.jpg)
Bermain teka-teki dapat mengasah otak karena melibatkan berbagai aspek kognitif dan mental yang diperlukan untuk memecahkan tantangan dan masalah.
Jika Anda menyukai teka-teki gambar atau sudoku, kriptogram, dan teka-teki matematika, hal ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan memori jangka pendek, meningkatkan kecepatan pemrosesan, dan mengenali pola.
Secara keseluruhan, manfaat-manfaat ini dapat membantu membangun neuroplastisitas otak Anda, atau kemampuannya untuk mengatur ulang dirinya sendiri dengan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup.
Advertisement
3. Permainan Belajar Bahasa
![ilustrasi belajar bahasa asing](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4CSHrGcjZjZe6ak3sKBqFs0Nxd0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3440448/original/084817400_1619480333-Ilustrasi_belajar_bahasa_asing.jpg)
Mempelajari bahasa baru adalah cara lain untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Permainan berbasis bahasa dapat menguji keterampilan tersebut dengan batasan waktu, yang dapat membantu membangun kemampuan otak Anda untuk memproses dan mengingat informasi baru dengan lebih cepat.
Mempelajari bahasa baru memerlukan pengingatan kosakata, arti kata, atau informasi terkait lainnya. Ini membantu memelihara dan meningkatkan daya ingat Anda.
“Tidak peduli berapa usia Anda atau apakah Anda sehat atau saat ini memiliki kondisi neurologis, ilmu pengetahuan akan membuktikan bahwa otak Anda senang belajar,” kata Vernon Williams, seorang ahli saraf olahraga.
4. Permainan Papan dan Kartu
![Ilustrasi risiko, bermain catur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gtswxACRD0pDvP_j3Dpaokgy4yY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3530305/original/053550700_1628047664-jeshoots-com-fzOITuS1DIQ-unsplash_Fotor.jpg)
Penelitian mengungkapkan bahwa bermain permainan papan misalnya catur, backgammon, atau monopoli dapat sangat meningkatkan kemampuan kognitif Anda.
Permainan kartu dan papan sering memerlukan perencanaan strategis jangka pendek dan panjang. Hal ini memaksa otak Anda untuk berpikir kritis tentang kemungkinan langkah selanjutnya dan dampak yang akan ditimbulkan dari setiap keputusan yang semuanya berkontribusi pada pengasahan otak Anda.
“Bermain permainan papan tradisional telah terbukti berhubungan dengan reorganisasi saraf di area otak yang terkait dengan kontrol perhatian, memori kerja, dan pemecahan masalah. Demikian pula, bermain permainan papan modern juga tampaknya meningkatkan kemampuan kognitif dan eksekutif,” kata sebuah studi pada tahun 2023, yang diterbitkan di jurnal PLOS One.
Advertisement
5. Berolahraga
![Ilustrasi Olahraga Senam, Kayang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hsXZxd7GV6-4uOEtLAXcWB-584g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3232043/original/004324400_1599556435-rishikesh-yogpeeth-Zp-FLjbXXGk-unsplash.jpg)
Meski banyak orang yang beralih menggunakan game online untuk mengasah otak, namun salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan kognisi optimal adalah dengan menggerakkan tubuh Anda.
"Melakukan aktivitas dinamis, seperti olahraga kompetitif atau latihan kardiovaskular sangat penting untuk kesehatan otak yang optimal sepanjang hidup,” kata William.
Itu sebabnya, mempelajari olahraga baru dapat menjadi cara ideal untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam, sekaligus meningkatkan kebugaran fisik Anda secara lebih luas. Baik Anda memilih permainan sepakbola, bola basket, atau tenis, otak Anda akan ditantang untuk melacak serangkaian aturan baru dan menerapkannya dalam waktu nyata.
![Infografis Hidrasi Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Mz3JBnoKki1wyEtLbYk0GBz7x6s=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4187794/original/071364400_1665477465-Infografis_Hidrasi_Sehat__1_.jpg)
Terkini Lainnya
Mengenal Karakteristik 3 Tingkatan Gangguan Spektrum Autisme (ASD)
Hasil Penelitian Ungkap Anak yang Dapat Imunisasi Lengkap Lebih Pintar Dibandingkan yang Tidak
1. Permainan Kata
2. Bermain Teka-Teki
3. Permainan Belajar Bahasa
4. Permainan Papan dan Kartu
5. Berolahraga
Kemampuan Kognitif
game mengasah otak
Sulit Berkonsentrasi
kesehatan kognitif
Game
Rekomendasi
Hasil Penelitian Ungkap Anak yang Dapat Imunisasi Lengkap Lebih Pintar Dibandingkan yang Tidak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Komitmen Dukung Generasi Muda Menuju Indonesia Emas 2045, Kemenkes Gandeng Binus University
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
15 Tradisi Unik Sambut Tahun Baru Islam di Indonesia, Dirayakan Suka Cita
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Jauh-Jauh dari Pakistan, Ini 8 Mahasiswa yang Lulus Program Magister Peternakan Undip
Saksikan Sinetron Naik Ranjang di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 20.00 WIB, Simak Sinopsisnya
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Timwas Bentuk Pansus Angket, Dalami Indikasi Jual Beli Visa dan Kuota Haji Khusus
Ini Dampak Perpres Game bagi Pelaku Industri Gim Lokal di Indonesia
Here Comes The Sun Eater Kembali dalam Event Musik HCTS 2024, Digelar di Bali 6 Juli 2024
4 Cara Buat Sate Daging Padang yang Enak, Ini Panduan Lengkapnya
Total Penghimpunan Dana di Pasar Modal Tembus Rp 479,42 Triliun
Selebgram Uci Flowdea Kini Jajal Bisnis Skincare buat Dijual ke Luar Negeri, Hobi Traveling Jalan Terus
Mengenal Cedera Otot dan Cara Mengatasinya, Ketahui Juga Penyebabnya
ASN Pemda sekitar IKN Bisa Ajukan Pindah ke Nusantara