, Jakarta - Setiap individu pasti memiliki pengalaman masa lalu yang rasanya ingin mereka hapus. Hal inilah yang menyebabkan rasa tertekan, cemas, terluka, hingga berujung trauma.
Salah satu tanda trauma yang belum terselesaikan yaitu Anda mungkin akan merasa tidak aman dalam hubungan, lingkungan, atau bahkan tubuh yang sering merasakan sakit bisa menjadi salah satu.
Sayangnya, memang butuh waktu yang tidak sebentar untuk bisa sembuh dan pulih dari trauma masa lalu. Sebab, trauma yang menghantui Anda bisa jadi terjadi baru-baru ini, hitungan tahun, bahkan bisa lintas generasi.
Advertisement
Sementara beberapa orang bisa jadi masih mencari cara untuk mengatasi perasaan ini, sementara yang lainnya merasa cukup beruntung untuk mencari bantuan dari orang terdekat atau profesional terlatih.
Langkah pertama ini mengembalikan rasa aman hingga menjadi dasar dari setiap perjalanan penyembuhan dan memperbaiki kesehatan mental Anda. Jadi, jika Anda juga mengambil langkah-langkah untuk sembuh dari bekas luka atau kejadian yang menyakitkan secara emosional, apakah Anda telah mengusahakannya baru-baru ini atau selama bertahun-tahun, ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda membuat kemajuan dalam pemulihan Anda.
Untuk membantu Anda mengetahui lebih banyak, dikutip dari Hindustan Times, Selasa (1/8/2023), psikolog klinis bernama Dr. Parul Adlakha, membagikan enam tanda umum yang dapat membantu seseorang menentukan apakah mereka mengalami perubahan ke arah yang positif dalam mengatasi trauma.
Dr. Parul menjelaskan, trauma dapat menyebabkan siapa pun merasa tidak berdaya dan membangkitkan emosi dan ingatan yang mengganggu. Yang terpenting, butuh waktu untuk mengatasi rasa sakit dan merasa aman kembali." Dia menambahkan, "Pemulihan dari trauma adalah proses individu dan akan terlihat berbeda untuk setiap orang."
Pentingnya mencintai diri sendiri merupakan bentuk apresiasi untuk diri sendiri. Ingin meningkatkan self love? Simak video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda-tanda Anda sudah Sembuh dari Trauma
![perempuan bahagia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uhMu8dV9ECy30glpxc2FZjI06uM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4495341/original/099201300_1688800035-beautiful-women-walk-happily-wooden-bridge.jpg)
Apa saja tanda-tanda bahwa tanda trauma yang Anda alami sudah memudar atau bahkan hilang? Setidaknya Anda akan merasakan beberapa hal ini, seperti:
1. Mampu hidup di masa sekarang
Apakah Anda sudah melupakan trauma Anda? Mungkin belum, tapi setidaknya Anda sudah tidak terlalu memicu hal tersebut.
Dr. Parul menyatakan, "Mampu hidup di masa sekarang tanpa terbebani oleh ingatan masa lalu dan meninggalkan peristiwa traumatis sehingga tidak lagi mengendalikan emosi Anda di masa kini adalah tanda yang baik."
2. Mendapatkan kembali rasa aman
Saat trauma pernah terjadi, Anda mungkin akan merasa bahwa semua terasa menakutkan. Termasuk tidak ingin keluar rumah dan bergaul dengan orang-orang sekitar. Nah, jika Anda sudah sembuh dari trauma, mendapatkan kembali rasa aman dan membangun stabilitas fisik dan emosional adalah tanda yang cukup baik.
Jika Anda tidak lagi merasa terbebani dan dapat menenangkan pikiran Anda dalam situasi yang memicu selama ini, itu juga menunjukkan bahwa Anda mengalami kemajuan dalam perjalanan penyembuhan trauma.
Advertisement
3. Rasa percaya diri kembali bangkit
![Ilustrasi diri sendiri, percaya diri](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iG6Fhfa2CpT4jJDc9D6lGw0E8Wo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4394538/original/038752500_1681441933-pexels-moose-photos-1036622_1_.jpg)
Selain kembalinya rasa aman, rasa percaya diri Anda juga menjadi kembali setelah sembuh dari trauma. Dengan mendapatkan kembali kepercayaan diri, Anda akan mampu mengambil keputusan hidup dengan lebih percaya diri tanpa rasa bersalah dan ragu terhadap diri sendiri.
Selain itu, Anda akan memiliki pendekatan yang lebih berfokus pada solusi daripada menebak-nebak perasaan Anda.
4. Sangat menantikan masa depan
Melihat ke depan ke masa depan dan mampu menciptakan rasa percaya diri yang baru. Peristiwa traumatis tidak lagi menjadi peristiwa utama dalam hidup Anda.
Oleh karena itu, mampu terhubung kembali dengan diri sendiri dan merangkul masa depan tanpa merasa terbebani juga merupakan pertanda positif dalam penyembuhan trauma.
5. Timbul rasa welas asih kepada diri sendiri
![Ilustrasi semangat, inspirasi, motivasi, percaya diri](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XNlF69Lj7zUZC7-kQ-QnL9--rN0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4429029/original/098270800_1684200414-pexels-andrea-piacquadio-3756168_1_.jpg)
Suatu rasa bangga dan welas asih bisa jadi timbul saat trauma sudah tidak menjadi masalah bagi Anda. Dengan menerima kesalahan, merasa bangga dengan kemajuan ini, dan mengakui upaya yang sudah dilakukan, membuktikan bahwa Anda sudah berkembang dan tidak merasa takut.
6. Bisa mengatasi pemicu yang timbul
Hal terakhir, Anda tidak akan takut lagi dan merasa terkucilkan jika mendapati pemicu yang membuat Anda trauma. Baik bertemu dengan seseorang atau trauma terhadap sesuatu lainnya. Saat menerima dan mengenali pemicu hingga mampu mengatasi rasa kewalahan yang disebabkan oleh pemicu tersebut adalah tanda kemajuan lain dalam pemulihan Anda.
Pada akhirnya, Dr. Parul menambahkan, “Penyembuhan dari trauma adalah suatu proses. Itu tidak terjadi dalam siklus bertahap. Misalnya, kita mungkin merasa lebih baik pada hari pertama dan kedua, tetapi pada hari ketiga kita bisa tergelincir karena pemicu. Dalam kasus seperti itu, biasanya selalu lebih baik untuk memiliki sistem pendukung di sekitar Anda. Bisa dalam bentuk apa pun, seperti dukungan emosional atau sosial dan bahkan dukungan psikologis dari terapis atau psikiater yang Anda rujuk. Memiliki itu dukungan di saat-saat seperti itu penting."
![INFOGRAFIS: 6 Tips Lindungi Diri dari Pelecehan Seksual ( / Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Aezo10bAsHdXkRCR2PtvrKZEJV8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3485569/original/017601500_1623927112-210618_content_spesial__6_Tips_Lindungi_Diri_dari_Pelecehan_Seksual_P.jpg)
Terkini Lainnya
Mengenali Reparenting: Metode Healing untuk Inner Child dan Tips Melakukannya
Tanda-tanda Anda sudah Sembuh dari Trauma
1. Mampu hidup di masa sekarang
2. Mendapatkan kembali rasa aman
3. Rasa percaya diri kembali bangkit
4. Sangat menantikan masa depan
5. Timbul rasa welas asih kepada diri sendiri
6. Bisa mengatasi pemicu yang timbul
kesehatan mental
Trauma Masa Lalu
tanda trauma
pengalaman hidup
trauma
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
Tak Cuma China, Indonesia Juga Bakal Tarik Bea Masuk 200% ke Negara Lain
Rivalnya Ganti Haluan, Peluang Manchester United Tebus Striker Idaman Terbuka Lebar
Alasan Paula Verhoeven Mantap Berhijab: Aku Takut Mati
Heru Budi Ajak Daerah Lain Bangun Sekolah Berkualitas Setara Jakarta