, Jakarta Tidak ada yang lebih baik daripada tidur sejenak di tengah hari untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Namun jika Anda merasa bersalah karena tidur siang setiap hari, jangan khawatir sebuah studi baru menemukan bahwa tidur siang secara teratur dapat dikaitkan dengan kesehatan otak.
Dilansir dari Good House Keeping, studi yang dipublikasikan di Sleep Health ini meneliti data dari UK Biobank yang mengumpulkan informasi kesehatan, genetik, dan gaya hidup dari 500.000 orang yang berusia antara 40 hingga 69 tahun di Inggris.
Para peneliti dari University College London dan University of the Republic di Uruguay mengevaluasi data dari 35.080 peserta UK Biobank untuk melihat apakah ada hubungan antara tidur siang secara teratur dengan kognisi dan struktur otak.
Advertisement
Hasil dari penelitian tersebut menemukan hubungan antara tidur siang secara teratur dan volume total otak yang lebih besar. Volume total otak adalah ukuran kesehatan yang penting, dan mungkin menjadi indikator risiko kematian, menurut para ilmuwan. Namun perlu diingat bahwa tidak ditemukan hubungan antara tidur siang dengan hasil kognitif dan memori visual.
Tidur Siang Bikin Produktif?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apakah tidur siang baik untuk Anda?
![Ilustrasi Tidur Siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s5vqyw147YV6aFs2cNd978PNCCA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3793757/original/098922200_1640255259-student-ga6af785ee_640.jpg)
Ini bukan penelitian pertama yang melihat tidur siang dan penanda serta hasil kesehatan. Penelitian dari Journal of the American Geriatrics Society sebelumnya menemukan bahwa individu yang tidur siang selama 30 hingga 90 menit memiliki daya ingat yang lebih baik, sebuah tanda ingatan yang baik, dibandingkan peserta yang tidak tidur siang atau yang tidur siang lebih dari 90 menit.
Penelitian tambahan baru-baru ini tentang siestas, sebuah kata dalam bahasa Spanyol yang merujuk pada tidur siang atau istirahat siang, menemukan bahwa orang yang sering tidur siang selama 30 menit atau kurang, 21% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan tekanan darah dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang sama sekali.
Advertisement
Berapa lama waktu tidur siang yang ideal?
![Ilustrasi tidur siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4wcwndLke1TupRh9Ep34g8Pa02c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3793756/original/094584400_1640255259-break-g84e29111b_640.jpg)
Penelitian yang sama tentang tidur siang menemukan bahwa individu yang tidur siang selama lebih dari 30 menit cenderung memiliki berat badan, kadar gula darah, dan tekanan darah yang lebih tinggi. Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan di siang hari dapat memprediksi peningkatan risiko Alzheimer di masa depan.
Pakar kesehatan kami mengatakan bahwa tidur siang sekitar 20 menit, tetapi tidak lebih dari 30 menit, adalah waktu yang ideal untuk orang dewasa. Durasi ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang yang singkat dan memulihkan tanpa jatuh ke tahap tidur yang dalam dan mengganggu tidur malam.
Langkah-langkah apa yang dapat dilakukan untuk tidur yang lebih nyenyak?
![tidur siang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9ZukB8CsrC7jr30Rjpe7W1SeVYQ=/0x2614:3456x4562/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2925799/original/028892000_1569831527-zohre-nemati-6sNQftdA3Zs-unsplash.jpg)
Tidur siang singkat yang bersifat restoratif sangat ideal jika Anda lebih suka tidur sebentar di siang hari. Namun, jika Anda mendapati diri Anda tidur siang dalam waktu yang lama, hal ini dapat menjadi indikator tidur malam yang tidak mencukupi atau kualitas tidur yang buruk.
Cobalah untuk membuat rutinitas sebelum tidur di mana Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jaga agar kamar tidur tetap gelap, tenang, dan sejuk untuk menciptakan lingkungan yang optimal untuk tidur, dan idealnya hindari layar selama satu atau dua jam sebelum tidur.
Terakhir, cobalah untuk menghindari kafein setidaknya enam jam sebelum tidur, dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengesampingkan kondisi yang mendasari seperti sleep apnea yang mungkin memengaruhi tidur Anda.
![Infografis TIdur Cukup Untuk Cegah Risiko Penularan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EwXwv5bRcAcEVZXrAnvs8S72SkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149607/original/091184400_1662532060-Infografis_TIdur_Cukup_Untuk_Cegah_Risiko_Penularan_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Efek dari Begadang Meski Diganti Tidur Siang? Dampaknya Melebihi Dari yang Kamu Kira
Apakah tidur siang baik untuk Anda?
Berapa lama waktu tidur siang yang ideal?
Langkah-langkah apa yang dapat dilakukan untuk tidur yang lebih nyenyak?
tidur siang
Otak Sehat
Manfaat Tidur Siang
Otak
Kesehatan otak
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Mengenal Aplikasi KTP Digital, Pahami Langkah-langkah Penggunaannya
Dibangun Sejak 2018, Terminal Bus Demak Akhirnya Bisa Selesai Tahun Depan
MentariTV Fest Ceria 2024 Hadirkan Kemeriahan Tanpa Henti, Ada Cipung hingga Pikachu
11 Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Benar, Marinasi dengan Rempah
Bawa Spirit Pancasila, UU Cipta Kerja Dinilai Wujudkan Kebijakan yang Berkeadilan Sosial
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir