, Jakarta - Siapa yang tidak pernah merasakan capek dan lelah dengan rutinitas sehari-hari? Apalagi ada masa-masa di mana, Anda sudah merasa sudah tidur cukup, pergi berlibur, tapi juga terus-terusan merasa lelah dan burnout?
Sebenarnya, kelelahan menjadi masalah kesehatan yang serius bagi kita dan sayangnya tidur saja tidak akan menyelesaikannya. Seperti yang dilansir dari laman Psychology Today, Selasa (25/4/2023), terlalu fokus mengatasi kelelahan dengan tidur justru bisa meningkatkan rasa lelah itu sendiri karena ada area lain yang belum teratasi.
Baca Juga
Hal ini juga mirip dengan yang disampaikan oleh Dr. Saundra Dalton-Smith dalam bukunya yang berjudul Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity, "Istirahat adalah terapi alternatif yang paling jarang digunakan, bebas bahan kimia, aman, dan efektif, dan tersedia bagi kita."
Advertisement
Menurutnya, ada 7 area kelelahan yang sering dialami individu sehingga Anda pun perlu melakukan sesi istirahat yang benar agar bisa kembali bersemangat. Apa saja 7 area tersebut? Berikut ulasannya seperti merangkum dari berbagai sumber.
1. Kelelahan secara fisik
Tidak mengherankan kalau hal pertama dan paling membutuhkan istirahat yaitu akibat kelelahan secara fisik. Kelelahan ini biasanya ditandai dengan mudah merasakan kantuk sehingga sering merasa capek saat beraktivitas.
Biasanya disebabkan karena terlalu banyak bekerja dan kurang tidur. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa cara, seperti mengatur jam tidur maupun power nap di siang hari. Jangan lupa sempatkan waktu untuk melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau yoga biar badan tidak terasa kaku.
Menatap layar monitor seharian bikin mata kering dan lelah. Namun ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Kelelahan secara mental
![Mengalami Stres dan Kelelahan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JyUOKANIVFFiG84RxAUCY3VjWNE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3929417/original/057417600_1644466519-pexels-ron-lach-8487214__2_.jpg)
Apakah Anda termasuk seseorang yang pikirannya suka "berputar-putar" dengan sebuah masalah tertentu atau overthinking? Mengatasinya dengan cara tidur atau minum kopi memang sedikit banyak membantu, tapi itu semua hanya berhasil dalam jangka pendek. Jika dibiarkan terus-menerus, justru akan memengaruhi keseharian Anda.
Untuk membantu "mengistirahatkan" mental, Dalton-Smith menganjurkan untuk istirahat singkat sepanjang hari kerja atau menulis jurnal sebelum tidur. Selain itu, coba untuk memisahkan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan sehingga pikiran Anda tidak "penuh" dan tetap fokus, sehingga bisa membuat keputusan dengan tepat.
3. Kelelahan akibat overload sensory
Kita hidup di dunia yang penuh dengan stimulasi konstan, seperti musik, layar elektronik, hewan peliharan, anak-anak, dan lain-lain. Akibatnya, kita mengalami overload sensory atau stimulasi yang berlebihan.
Demi mengatasi hal tersebut, cobalah tidak memainkan handphone atau batasi screentime setidaknya 45 menit sebelum tidur. Cara lain yang bisa dicoba yaitu dengan menghindari makan sambil menonton layar gadget.
Advertisement
4. Kelelahan secara emosional
![Cepat Lelah dan Bosan Pada Rutinitas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K8sfol4VChGTpZhK-bO-MMm62I8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3163640/original/074868800_1593190251-design-desk-display-eyewear-313690__2_.jpg)
Tidak hanya fisik dan mental, seseorang juga merasakan lelah secara emosional. Hal ini dikarenakan Anda terlalu fokus untuk memperhatikan dan membantu orang lain sampai melupakan kebahagiaan sendiri. Selain itu, Anda juga sering menyembunyikan perasaan kepada orang lain yang terkadang berbasa-basi menanyakan kabar.
Nah, coba perhatikan perasaan Anda serta belajarlah mencintai diri sendiri. Selain itu, luangkan waktu bersama orang-orang yang bisa menerima Anda apa adanya.
5. Kelelahan secara sosial
Dapat memahami apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert sangatlah penting. Hal ini dikarenakan bersosialisasi bisa membuat "baterai sosial" cepat habis sehingga lebih mudah merasa lelah.
Kalau sudah begini, sudah saatnya untuk meluangkan waktu bersama orang yang bisa memberikan energi positif atau re-charge energi untuk diri sendiri. Caranya bisa dengan beristirahat atau lakukan kegiatan yang disukai.
6. Kelelahan yang membuat kreativitas menurun
![Gambar Ilustrasi Wanita Merasa Lelah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-e99buzWqBn1izM8NZfOwuMuQR8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3278135/original/026469200_1603690487-young-woman-is-depressed-white-bed_1150-19255.jpg)
Bagi Anda yang bekerja di bidang kreatif, pasti sering mengalami creative block karena brainstorming yang menguras ide-ide. Ketika dalam kondisi ini, jangan memaksakan diri untuk produktif. Coba istirahat sebentar dengan menghilangkan tekanan untuk berkarya.
Dalton-Smith menyarankan bagi Anda untuk mengelilingi diri dengan alam dan rasakan suasananya. Jika hal tersebut tidak memungkinkan dalam waktu dekat, coba menjauhi sementara masalah atau proyek selama beberapa waktu agar otak Anda terisi ulang tanpa tekanan.
7. Kelelahan secara spritual
Kelelahan terakhir dan sering terjadi yaitu kelelahan secara spritual. Kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya perasaan cemas dalam diri sendiri atau tidak memiliki inner peace, sehingga timbul perasaan kehilangan harapan di dalam hidup.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya antara lain dengan bermeditasi, journaling, serta berdoa. Selain itu, memberi pertolongan atau bantuan kepada orang lain yang membutuhkan di sekitar Anda juga bisa membantu dalam lebih merasa lega sehingga hati pun jadi lebih bahagia dan tenang.
![Infografis Bantuan DP Rumah Pekerja Informal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/er7dy_hlOJWquEzXmAn8ubipADI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1695875/original/099891100_1504088890-170830_Siapa_Penerima_Bantuan_DP_Rumah_30_.jpg)
Terkini Lainnya
Ningning Aespa Absen di K-Wave Concert Inkigayo, Harus Istirahat Usai Kelelahan dan Dehidrasi
5 Tanda-Tanda Kelelahan Kerja yang Sering Diabaikan
6 Potret Sarwendah Jenguk Ruben Onsu di RS, Ungkap Penyebab Sang Suami Ambruk
2. Kelelahan secara mental
4. Kelelahan secara emosional
6. Kelelahan yang membuat kreativitas menurun
kelelahan
mengatasi kelelahan
Lelah Bekerja
bekerja
istirahat.
Rekomendasi
5 Tanda-Tanda Kelelahan Kerja yang Sering Diabaikan
6 Potret Sarwendah Jenguk Ruben Onsu di RS, Ungkap Penyebab Sang Suami Ambruk
Tips Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Lautaro Martinez Pastikan Argentina Lolos ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Gol Martinez Pastikan Kemenangan Argentina atas Chile
Erik ten Hag Membuat Permintaan Khusus pada Manchester United Buat Rekrut Pemain Ini
Hasil Copa America 2024: Kanada Unggul Tipis Atas Peru
Link Live Streaming Copa America 2024 Chile vs Argentina, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
OPINI: 3 Skenario Pemberantasan Judi Online di Indonesia
Data Terkini, Polda Metro Jaya Tangkap 56 Pelaku Judi Online
Berantas Judi Online, Polda Metro Jaya Bakal Kejar Bandar sampai ke Taiwan
Promosi Judi Online di Medsos, Selebgram Bogor Diringkus
Transaksi Judi Online Terus Melonjak, Nilainya Segini pada Kuartal I 2024
Haji 2024
Bacaan Doa Menyambut Kepulangan Jemaah Haji 2024 yang Diajarkan Nabi
Data Terkini Jemaah Haji Indonesia 2024 Meninggal di Tanah Suci
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Tanpa Es Batu, Ini Cara Bikin Singkong yang Lembut dan Rekah
Kolaborasi dengan Gojek, Produk Airpro akan Tersedia di 1.500 Armada GoCar
Sudah Tayang di Bioskop, Sinopsis A Quiet Place: Day One, Awal Mula Serangan Alien di Bumi
Tetap Stylish dengan Kacamata Hitam, Intip Potret Sarwendah Liburan ke Korea Bersama Anak-anak dengan Wajah Pasca Operasi
5 Resep Minuman Bunga Telang yang Segar dan Lezat untuk Dinikmati saat Dingin
Cara Unik Lupita Nyong'o Atasi Fobia Kucing Demi Perannya di A Quiet Place: Day One
Jangan Langsung Diremas Garam, Ini Cara Hilangkan Lendir pada Kikil Sapi
Jadi Tambah Krispi, Ini Trik Bikin Telur Dadar Keriting Tanpa Hilangkan Protein
9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Bunga Telang
Mengenal Olive Undertone, Warna Kulit ‘Baru’ yang Belum Banyak Disadari Orang
Euro 2024
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Sebentar Lagi Kick-off
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Pj Gubernur Jabar Tolak Keluarkan Obligasi Daerah: Tidak Mau Mewariskan Utang
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Georgia vs Portugal, Segera Dimulai
Banyak yang Salah Kaprah dengan Sedekah Subuh, Begini Penjelasan Buya Yahya
Link Live Streaming Euro 2024 Republik Ceko vs Turki, Sebentar Lagi Kick-off
Kakek dan Paman yang Cabuli 2 Bocah Terancam 15 Tahun Penjara
Mengenal Rengkong, Alat untuk Memanggul Beras yang Jadi Kesenian Tradisional
NASA Temukan Batu Putih di Permukaan Mars
Hasil Euro 2024: Imbang 1-1 Lawan Slovakia, Rumania Rebut Puncak Klasemen Grup E
Hasil Euro 2024: Belgia Segel Tiket 16 Besar Meski Imbang 0-0 Lawan Ukraina
Cara Mudah Mendapatkan Kebahagiaan Sejati, Ini Tips Sederhana Gus Baha
Polisi Sebut Kasus SYL di KPK dan Firli Bahuri di Polda Beririsan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Grup Euro 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini