, Jakarta Di tengah aktivitas kerja yang kembali padat, penting bagi kita untuk menjaga mood dalam kondisi baik agar emosi negatif tidak memengaruhi suasana hati kita. Sebab, mood yang buruk akan berpengaruh pada profesionalitas kerja, keadaan sekitar dan juga membuat mood seseorang berkurang.
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormon yang dapat membuat perasaan menjadi stabil dan bahagia. Selain itu, serotonin juga berfungsi untuk komunikasi antarsel di dalam otak. Dan kekurangan serotonin bisa membuat suasana hati menjadi buruk.
Baca Juga
Berikut, cara sederhana dan bisa dijadikan kebiasaan untuk meningkatkan serotonin
Advertisement
1. Rutin Berjemur di Pagi Hari
Tak hanya meningkatkan kadar Vitamin D, berjemur di pagi hari selama 15 menit juga terbukti dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Ketika tubuh merasakan sinar matahari melalui saraf optik, kelenjar pengatur melatonin di otak memperlambat fungsinya, lalu setelah itu kadar serotonin pun meningkat. Oleh karena itu, jangan lupa untuk rutin berjemur di pagi hari untuk meningkatkan hormon bahagia.
2. Rutin Berolahraga
![Jaga Kebugaran, Ini Momen Haruka Eks JKT48 saat Olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oV3QIdl_Ev4S8FJhd3GCvCmlIjM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4127890/original/029151800_1660806096-3.jpg)
Selain rutin berjemur di pagi hari, rutin berolahraga juga merupakan salah satu cara sederhana meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Peneliti sepakat bahwa dengan berolahraga, senyawa triptofan dilepaskan dalam jumlah yang cukup banyak ke otak. Kemudian, otak akan menyerap dan menghasilkan serotonin. Jenis olahraga yang dapat meningkatkan suasana hati adalah aerobik, seperti berenang, jogging, bersepeda, dan sebagainya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Pijat Refleksi
![Mengatasi Stres dengan Pijat Refleksi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4unFhlYk6he4GPlz9JkkDohprjI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1657267/original/036044600_1500876504-Mengatasi-Stres-dengan-Pijat-Refleksi.jpg)
Beberapa studi mengatakan bahwa pijat refleksi bisa meningkatkan serotonin. Pijat selama 60 menit terbukti bisa menurunkan hormon kortisol, yaitu hormon yang diproduksi ketika tubuh sedang stres. Penurunan hormon kortisol memicu peningkatan serotonin dalam tubuh. Selain itu, melakukan pijat refleksi juga membuat tubuh menjadi rileks dan lebih tenang.
4. Memakai Minyak Esensial
Penggunaan minyak esensial untuk penyembuhan berbagai macam penyakit sudah dilakukan sejak zaman dahulu. Dikutip dari jurnal Frontiers in Pharmacology, disebutkan bahwa minyak esensial dapat meningkatkan serotonin dan membuat mood menjadi lebih baik. Minyak essential mampu membuat perasaan menjadi lebih baik, terutama minyak lavender. Mulai sekarang kamu juga bisa coba cara yang satu ini.
Itulah cara sederhana yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Jika tidak ada perubahan secara signifikan, coba konsultasikan langsung ke dokter. Selamat mencoba!
(*/Kdk)
Terkini Lainnya
Sering Merasa Minder? 4 Cara Ini Dapat Bantu Kamu Tingkatkan Rasa Percaya Diri
6 Tips yang Bisa Diterapkan agar Hidup Lebih Bahagia
3. Pijat Refleksi
Olahraga Adalah
Tips bahagia
Mood Booster
Initiative Content
Pijat Refleksi
Minyak Esensial
Rekomendasi
6 Tips yang Bisa Diterapkan agar Hidup Lebih Bahagia
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Populer
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
4 Zodiak yang Paling Suka Traveling, Jadi Tidak Ragu Jika Liburan Bersama Mereka
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
12 Kartun Tahun 90-an yang Bakal Membuatmu Bernostalgia
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Puluhan Tahun Fokus Bangun Kualitas, Universitas Terbuka Kini Sandang Predikat Akreditasi A
Kereta Cepat Whoosh Angkut 2,6 Juta Penumpang pada Semester I 2024
Diduga Tersengat Listrik, Remaja Tewas di Cakung
Seru, Pengunjung Bisa Interaksi Langsung dengan Hewan-hewan di Holidaze Animal Xperience Delipark Mall
Sepenggal Cerita Gula Aren Sukabumi, dari Lokal Go Internasional
Pohon Tumbang di Jakarta Barat Imbas Hujan dan Angin Kencang
7 Momen Prilly Latuconsina Jadi Pengurus Yayasan BUMN, Bakal Jadi Mentor
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Juventus Beri Angin Segar Buat Manchester United, Bisa Tampung Pemain Buangan Musim Panas Ini
Kronologi Aktor Bollywood Ditangkap Bea Cukai, Kok Bisa?
Cek Rincian Lengkap Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 6 Juli 2024
Seorang Siswa di DIY Mundur dari SMAN 3, Diduga Terlibat Kecurangan PPDB
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak dalam Kandungan