, Jakarta Rata-rata orang menghabiskan sekitar 90.000 jam hidup mereka di tempat kerja. Sayangnya, buat beberapa orang hal tersebut mungkin meningkatkan suasana hati yang tidak stabil hingga stres terkait pekerjaan.
Bahkan, bagi mereka yang menyukai pekerjaannya, tidak setiap hari adalah hari yang menyenangkan. Apakah hal tersebut pengaruh dari kehidupan pribadi mereka? Atau hanya sebatas stres yang sementara?
Melansir dari Realsimple, pada Jumat (30/12/2022), ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood di tempat kerja. Ada beberapa yang mudah untuk diterapkan, tetapi ada juga yang memerlukan sedikit perencanaan ke depannya.
Advertisement
Jangan khawatir, semuanya dapat dikelola terlepas dari situasi profesional Anda. Alih-alih, mengambil camilan untuk dorongan sementara saat Anda merasa sedikit suntuk di meja Anda, cobalah salah satu strategi yang terbukti ini untuk meningkatkan mood di tempat kerja Anda secara keseluruhan.
1. Jalan-jalan sesaat
Ada tiga manfaat ketika Anda beristirahat sejenak untuk berjalan-jalan di tengah hari kerja, yakni membantu meningkatkan kreativitas dan meningkatkan daya pikir, memberi tubuh Anda waktu istirahat dari pegalnya duduk lama, dan meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa tindakan fisik berjalan saja dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada suasana hati, bahkan jika Anda tidak mengharapkannya. Faktanya, setelah lima menit kemudian, Anda dapat kembali ke pekerjaan Anda dengan perasaan segar kembali.
Konsumsi 5 Makanan ini Supaya Mood Kamu Selalu Bagus.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menonton Video Pendek yang Lucu
![Ilustrasi Perempuan Tertawa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qwA516olPZBwJOEaUD6P30br_co=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276327/original/073440400_1672305835-people_laughing.jpg)
Tertawa memang menyenangkan, tetapi Anda perlu mengetahui bahwa tertawa juga dapat memberi energi positif dan membantu Anda lebih produktif. Jangan menganggap tidak penting karena telah meluangkan beberapa menit untuk menonton video konyol dan kocak di platform Tiktok maupun Instagram Reels.
Istirahat sejenak untuk kebahagiaan dan tertawa yang lepas adalah cara yang mudah untuk meningkatkan tugas yang banyak, menurunkan stres, dan meningkatkan mood Anda tanpa harus meninggalkan meja kerja.
3. Luangkan waktu 10 menit untuk mengatur ruang kerja Anda
Ada hubungan penting antara kesejahteraan mental dan kerapian di rumah, dengan demikian, ada pun korelasi serupa antara keadaan suasana hati Anda dan keadaan lingkungan kerja Anda.
Lingkungan yang berantakan dan tidak teratur dapat menyebabkan stres, penundaan, kewalahan, dan efek negatif lainnya, tetapi ruang kerja yang bersih, nyaman dan teratur ternyata dapat meningkatkan kemampuan fokus, suasana hati, dan produktivitas secara keseluruhan.
Advertisement
4. Mendengarkan Musim yang Membangkitkan Semangat
![Ilustrasi Perempuan Mendengarkan Musik Ketika Bekerja](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/54yu4eeI1vGBRukfyP_DUrwY5DY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276328/original/076873000_1672305835-listen_music_during_work.jpg)
Apakah Anda suka mendengarkan musik saat Anda bekerja untuk menghilangkan kebisingan kantor? Ya, kebiasaan ini dapat melakukan lebih dari sekedar membuat meja kantor Anda menjadi tempat yang lebih nyaman.
Sebuah studi tahun 2019 dari Montreal Neurological Institute and Hospital, menemukan hubungan langsung antara mendengarkan musik dan pelepasan dopamin.
Mendengarkan lagu tidak selamanya saran yang harus diterapkan, apalagi untuk saat-saat ketika Anda mempelajari tugas baru atau memproses informasi yang rumit. Tetapi untuk tugas harian yang berulang atau tugas kognitif yang relatif mudah, segeralah mendengarkan musik yang membantu Anda cepat menyelesaikan pekerjaan.
5. Ngobrol dengan rekan kerja
Pentingnya memiliki rekan kerja, apalagi rekan kerja yang memiliki energi positif. Dengan melakukan sharing sedikit di kantor atau curhat tentang pasangan masing-masing, dapat membentuk hubungan positif di tempat kerja. Tak hanya itu, Anda akan merasa tugas yang diberikan atasan terasa lebih ringan.
6. Makan Siang dengan Menu yang Memberi Anda Energi
![Ilustrasi makan siang, brunch](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EuI-lo2gX1AB691uDRVJ3DWmJuM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4159474/original/050332700_1663235811-colin-michel-fKRGi5AnR3Y-unsplash_1_.jpg)
Mengonsumsi makanan yang sehat dan lezat serta tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suasana hati Anda tetap seimbang sepanjang hari kerja. Pastikan Anda benar-benar istirahat makan siang untuk menjernihkan pikiran dan menyehatkan tubuh Anda dengan makanan yang seimbang.
Jika fokus dan suasana hati Anda kembali menurun di sore hari, ambilah cemilan dan sebisa mungkin, tetaplah makanan utuh atau cemilan bergizi, seperti snack bar rendah gula, agar Anda tetap kenyang sekaligus membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
7. Temukan makna dalam pekerjaan Anda
Lebih dari sepertiga orang melaporkan merasa benar-benar terlibat dalam pekerjaan, dan keterlibatan serta dedikasi di tempat kerja dapat menjadi gambaran besar kebahagiaan sehari-hari.
Meskipun menemukan makna dalam peran Anda bisa terasa terlalu idealis atau sedikit lebih menakutkan daripada pengalih perhatian selama lima menit, ini bisa menjadi kunci jangka panjang untuk merasa puas di tempat kerja.
![Banner Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Fbm3Iekz2Ki5LHvbNvt9He2XB08=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287731/original/003422800_1604554853-Banner_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
2. Menonton Video Pendek yang Lucu
4. Mendengarkan Musim yang Membangkitkan Semangat
6. Makan Siang dengan Menu yang Memberi Anda Energi
kerja
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan mood di tempat kerja
Stres
mood swing
Tempat Kerja
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan