, Jakarta Tidak sedikit yang percaya bahwa makan kacang dapat menyebabkan berat badan naik. Sebab, kacang kaya akan minyak, yang akhirnya sebagian orang percaya bahwa mengonsumsinya dalam jumlah banyak hanya akan menambah bobot saja.
Namun, fakta ilmiah yang terkait dengan klaim ini justru mengatakan sebaliknya. Konsumsi kacang secara rutin merupakan pilihan ngemil terbaik.
Baca Juga
Idealnya, 100 gram kacang tanah mengandung 567 kalori, 25 gram protein, 16 gram karbohidrat, dan hampir 50 gram lemak.
Advertisement
Selain itu kacang juga kaya akan serat, asam lemak omega 6. Meski begitu tak bisa dipungkiri bahwa kacang juga kaya akan lemak, tapi hal itu tidak seharusnya menjadi alasan untuk membuang makanan padat nutrisi ini dari makanan kita.
Melansir laman Times of India pada Selasa, 27 Desember 2022, berikut fakta yang mematahkan stigma sebagian besar orang bahwa makan kacang berat badan naik, di antaranya :
1. Kacang adalah sumber protein yang baik
Diketahui kacang tanah mengandung banyak protein, yang menjadikannya kandidat ideal untuk menurunkan berat badan.
Adapun, kandungan protein dalam kacang hampir 25 persen dari total kalori yang menjadikannya sumber protein nabati yang baik.
2. Kacang dapat membuat kamu kenyang lebih lama
Kandungan protein dan serat yang tinggi pada kacang membuat kita kenyang lebih lama. Akibatnya, kita cenderung mengonsumsi lebih sedikit porsi makanan kita.
Karenanya mereka secara efektif mengelola berat badan seseorang.
Mengonsumsi sejumlah kacang almond setiap hari bisa membantu diet pada orang dewasa dan anak-anak, demikian hasil penelitian sebuah studi terbaru.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Kacang Tanah Simpan Banyak Gizi
![Leanlab](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/VwYpDUItooDxmtnbioqcnv9IAuw=/0x387:1280x1108/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4207457/original/050404500_1667005165-280142325_532688921861537_3586218722823285435_n.jpg)
Sebagian besar orang seringkali dipengaruhi oleh nama-nama mewah dari kacang-kacangan eksotis dan percaya bahwa semakin mahal kacangnya, semakin tinggi nilai gizinya. Padahal, semua itu tidak benar.
Melainkan, kacang tanah maupun kacang jenis lainnya, sama bergizinya. Adapun, seseorang harus memanfaatkan nutrisi yang tersedia dalam kacang tanah dan mengkonsumsinya.
Seperti diketahui, ada beberapa makanan India yang menggunakan banyak kacang di dalamnya seperti irisan kacang manis yang terbuat dari jaggery. Seseorang harus memasukkan ke dalam makanan mereka.
Advertisement
4. Memberi Batasan
![Manfaat Kacang Tanah](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KS-9w-Yy-yG2fZHU6q-Ksh7xhuo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3062770/original/029960800_1582853277-delicious-4803127_960_720.jpg)
Tak bisa dipungkiri, ada sebagian dari orang-orang mengalami alergi kacang. Dan ini dianggap sebagai salah satu alergi parah.
Diketahui, kacang tanah mengandung arachin dan conarachin, dua protein yang dapat menyebabkan alergi yang mengancam nyawa orang saat dikonsumsi.
Namun, ada mitos bahwa kacang tanah bisa menyebabkan alergi meski berada di sekitarnya, dan ini tidak benar, melainkan kacang dapat menyebabkan reaksi alergi hanya jika dikonsumsi.
Sehingga, adapun hal terbaik adalah dengan mengatur porsi konsumsi kacangnya.
Makan Kacang-kacangan Bisa Membuat Umur Panjang
![Gambar Ilustrasi Kacang Mete](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-Hv3JDhZ1y8rjHINsEdBaWMCrZg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3297837/original/035912900_1605531683-cashew-nuts-with-salt-bowl-table_1150-27242.jpg)
Sebelumnya, jika Anda mencari protein sehat dan murah yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat hidup lebih lama, ganti daging merah dengan olahan kacang-kacangan.
Olahan yang berasal dari biji-bijian dan sayuran dapat meningkatkan harapan hidup lebih dari satu dekade untuk orang berusia 20-an atau 30-an.
Banyak orang yang tidak langsung memikirkan bahwa kacang-kacangan merupakan makanan yang bisa membuat umurmu lebih panjang.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari kacang-kacangan bagi kesehatan
• Protein: Legum adalah sumber protein yang sangat baik dan sangat penting untuk banyak fungsi biologis. Satu cangkir legum menyediakan lima sampai 10 gram protein
• Serat: Kacang-kacangan merupakan sumber serat makanan yang penting. Serat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi peradangan, mengatur gula darah dan berat badan serta meningkatkan kesehatan pencernaan. Dalam satu cangkir legum berisi empat hingga 14 gram serat
• Mineral : Legum mengandung mineral seperti potasium, kalsium, besi, magnesium dan seng. Hal ini berperan penting dalam proses seperti pemanfaatan oksigen dan fungsi kekebalan tubuh
• Antioksidan: Kacang mengandung beberapa senyawa polifenol (alias bahan kimia tanaman yang sehat), termasuk tanin, asam fenolik, dan flavonoid. Ini adalah antioksidan kuat yang memperbaiki sel dan jaringan.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
Studi Ini Ungkap Pemberian Produk Kacang pada Anak Kecil Kurangi Risiko Alergi
Risiko Anak Mengalami Alergi Kacang Bisa Berkurang Jika Diperkenalkan Sejak Usia Dini
3. Kacang Tanah Simpan Banyak Gizi
4. Memberi Batasan
Makan Kacang-kacangan Bisa Membuat Umur Panjang
Mitos
Kacang
Kacang Penambah Berat Badan
Makan Kacang Berat Badan Naik
Fakta
Makan Kacang
Berat Badan
Rekomendasi
Risiko Anak Mengalami Alergi Kacang Bisa Berkurang Jika Diperkenalkan Sejak Usia Dini
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Berita Terkini
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang