, Jakarta - Ada beberapa orang yang mungkin makan makanan-makanan yang sebenarnya dapat menyebabkan tumbuhnya lemak pada perut, di mana lemak berbahaya ini tersembunyi jauh di dalam perut dan membungkus organ-organ penting.
Lemak perut telah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan banyak lagi. Lemak perut memiliki bahaya yang tinggi bagi kesehatan, tetapi dalam banyak kasus lemak perut dapat dicegah dengan pilihan gaya hidup dan menghindari makanan tertentu.
Kebiasaan membakar lemak juga dapat menyembuhkan metabolisme dan membuat tubuh lebih sehat. Lemak ini biasanya membentuk sekitar 10 persen dari lemak sehat normal yang dibawa setiap orang.
Advertisement
Lemak memiliki banyak peran yang berbeda dalam tubuh. Lemak merupakan bantalan bagi organ tubuh, melepaskan hormon yang mengendalikan nafsu makan dan fungsi otak lainnya juga merupakan tangki bahan bakar untuk energi dari makanan.
Memiliki lemat perut memang baik untuk kesehatan asalkan tidak terdapat secara berlebihan yang nantinya dapat merusak organ tubuh dan mengancam kesehatan. Untuk itu diperlukan kebiasaan baruk khususnya menghindari makanan yang menyebabkan penumpukan lemak pada perut.
Mengutip laman Eat This Not That, Rabu (21/12/2022) daftar enam makanan yang menyebabkan munculnya lemak perut:
Ada cara sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Seperti misalnya mengombinasikan diet dan menyesuaikan beberapa aktivitas ke dalam rutinitas sehari-hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Minuman Kopi Dingin
![Kopi - Vania](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/43RMhgbmB-KnfC-mE55XP1ISNoI=/0x1967:2759x3522/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4212854/original/028658700_1667442943-pariwat-pannium-EgDkl00Hiqw-unsplash.jpg)
Tomi Mitchell, seorang Dokter Keluarga Bersertifikat Dewan dengan Holistic Wellness Strategies mengatakan, "Minuman kopi dingin tidak diragukan lagi enak, tetapi jika dikonsumsi terlalu sering, minuman ini dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang buruk".
Karena kandungan gulanya yang tinggi, minuman kopi beku dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat yang memiliki implikasi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.
Selain itu, minuman ini cenderung tinggi kalori, yang jika ditambahkan dapat menyebabkan peningkatan lemak perut dan dapat menyebabkan beberapa kondisi medis yang merugikan seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Jadi, meskipun sesekali kalian ingin memanjakan diri, minuman kopi dingin seharusnya tidak menjadi kebiasaan sehari-hari.
Advertisement
2. Kue
![kue cokelat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ar69UTmVKtaK-5PKuSFVE2r0-B8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2921541/original/097481800_1569396619-tayla-linford-1CHwKzicVrM-unsplash.jpg)
Kombinasi gula rafinasi dengan kalori kosong (kalori kosong adalah kalori yang hanya menyumbang sedikit atau tidak ada nilai gizi) dalam kue kering menyebabkan resistensi insulin dan kelebihan berat badan, terutama lemak pada perut.
Sumber utama akumulasi lemak perut adalah asupan kalori berlebih dan makanan ini biasanya tinggi kalori, biji-bijian olahan, dan kadang-kadang lemak jenuh juga dengan sedikit serat makanan yang akan membuat seseorang merasa kenyang. Lemak perut bukan satu-satunya efek samping negatif dari makan makanan manis ini.
Menurut Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, seorang ahli diet senior di pusat medis UCLA, asisten profesor di UCLA Fielding School of Public Health, dan penulis Recipe for Survival dari Cambridge University Press, kue kering dan biskuit juga sering kali mengandung lemak jenuh atau lemak trans dari margarin atau lemak padat lainnya yang dapat disimpan di rak, yang diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol.
3. Burger
![Burger - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/77WEVmuJw-_MYRbv_Af56eDxFGs=/0x0:4545x2562/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4078801/original/082199100_1656987442-ilya-mashkov-_qxbJUr9RqI-unsplash.jpg)
Burger keju memiliki kombinasi makanan yang menyebabkan pembentukan lemak perut karena kandungan kalori tinggi, lemak jenuh, dan faktor inflamasi dari daging merah dan keju akan menghasilkan lebih banyak produksi lemak dalam perut.
Penambahan mayones atau olesan lainnya semakin menambah lemak tidak sehat ke dalam kombinasi tersebut. Juga burger menggunakan roti yang dapat meningkatkan produksi lemak karena berbahan dasar karbohidrat.
Advertisement
4. Donat
![ilustrasi donat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qBAVk9frgd-ryj1u7vtvWSH4dQM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4258313/original/005652000_1670834058-rod-long-6SMF42-JTAc-unsplash.jpg)
Gula rafinasi ditambah lemak rafinasi adalah perpaduan yang akan menghasilkan lemak perut dan donat mengandung keduanya tanpa kualitas nutrisi yang menebus seperti serat atau antioksidan.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa asupan gula tambahan dikaitkan dengan lemak perut yang dikemas di sekitar jantung, dan sebuah studi tentang remaja yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa asupan lemak dan gorengan yang lebih besar dikaitkan dengan akumulasi lemak di sekitar hati. Sementara asupan gula yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral di perut. Donat memeriksa semua kotak tersebut.
5. Kentang Goreng
![kentang goreng](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/MpMZZW5o1Y9XXb4zaZ70DPzXHt0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2734843/original/055322500_1550742239-gilly-664450-unsplash.jpg)
Penyebab penghasil lemak perut terbesar berikutnya adalah kentang goreng, baik dalam bentuk keripik kentang atau kentang goreng, kentang adalah makanan glikemik tinggi, yang berarti kentang dapat menyebabkan gula darah melonjak.
Goreng kentang dengan minyak goreng panas nyatanya menambahkan lemak trans serta akrilamida karsinogenik yang terbentuk ketika makanan kaya karbohidrat terpapar pada suhu yang sangat tinggi, seperti dalam penggorengan dengan minyak panas.
Dalam sebuah studi kembar besar yang meneliti pola diet yang terkait dengan lemak perut, para peneliti mengidentifikasi bahwa makanan yang digoreng dan makanan cepat saji sangat berkorelasi dengan lemak perutl. Kentang goreng termasuk dalam kedua kategori tersebut.
Advertisement
6. Soda
![ilustrasi minuman soda/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pyYD_buTRkQ6UBYkqiv4rSX-DQY=/0x733:7223x4804/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104281/original/079952600_1587041018-blake-wisz-X6aY_j6JD_Y-unsplash.jpg)
Beberapa penelitian telah mengaitkan minuman berpemanis gula dengan lemak perut, serta peningkatan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Satu studi melihat bagaimana kebiasaan mengonsumsi soda memengaruhi penumpukan lemak pada orang dewasa yang sehat dan menunjukkan bahwa minuman berpemanis jelas terkait dengan penumpukan lemak yang lebih besar di daerah perut.
Soda berpemanis bukan satu-satunya hal yang harus kalian waspadai, karena soda diet juga dikaitkan dengan lemak perut. Meskipun beberapa penelitian lama tidak menunjukkan bahwa soda diet meningkatkan lemak perut, sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang minum lebih banyak soda diet memang mengalami peningkatan obesitas perut.
Hubungan tersebut adalah apa yang oleh studi tersebut disebut "hubungan dosis-respons" yang berarti bahwa semakin banyak soda diet yang diminum oleh subjek penelitian, semakin besar obesitas perut mereka.
Minum soda diet juga dapat menyebabkan orang berpikir bahwa mereka dibenarkan untuk makan lebih banyak karena mereka menghemat kalori pada soda, yang menghasilkan asupan kalori yang lebih tinggi secara keseluruhan.
![Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TcVXO-_FBeMo_kx2JAVuWqqa_CM=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931762/original/015443300_1570365347-5_Alasan_Diet_TIdak_Berjalan_Lancar__4_.jpg)
Terkini Lainnya
Sedot Lemak Bukan Solusi Instan untuk Menurunkan Berat Badan
1. Minuman Kopi Dingin
2. Kue
3. Burger
4. Donat
5. Kentang Goreng
6. Soda
lemak perut
makanan
Metabolisme
perut
Lemak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Totalitas Kerja Pro Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Maju Cabup Majalengka
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Digulirkan Sejak 2027, Program Rantang Kasih Sasar 3 Ribu Lansia Sebatang Kara di Banyuwangi
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Manchester United Bakal Beri Kesempatan Kedua buat Bintang yang Performanya Memble Musim Lalu
2 Tahun Rehat, Penyanyi Aimi Terakawa Rilis Album LIVE IT NOW
Kolaborasi Qualcomm-Manchester United, Snapdragon Hiasi Seragam Baru Setan Merah
Tambah 9 Unit Pesawat di 2024, Garuda Indonesia Pede Cuan Rp 48 Triliun
6 Potret Krisdayanti Kunjungi Kota Batu Malang, Perkuat Layanan Kesehatan lalu Nonton Wayang Kulit
Polisi Selidiki Laporan Driver Ojol yang Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
Gejala Disleksia pada Orang Dewasa, Salah Satunya Sulit Mengingat Singkatan
Garuda Indonesia Pangkas Harga Tiket Pesawat Domestik untuk Rute Tertentu
Menko Polhukam Hadi Tjahjanto Buka Acara Gerakan Indonesia Tertib, Harap Bisa Tertibkan Masyarakat Indonesia
Bukan Digantikan TKA China, Ini Kata Pengusaha soal PHK Induk TikTok Shop
Kebakaran Depo Pertamina Plumpang yang Terkuak, Kasusnya Terus Bergulir
12 Pohon Tumbang di Jakarta Usai Hujan Deras, Timpa Kabel PLN hingga Bajaj