, Jakarta Meditasi sering digunakan orang zaman dulu untuk mencari kekuatan diri dari hal-hal yang dianggap negatif. Namun lambat laun, meditasi sering digunakan untuk mengelola stres.
Baca Juga
Advertisement
Melansir Forbes, meditasi adalah latihan untuk merelaksasikan pikiran hingga tubuh, di mana perhatian seseorang akan difokuskan pada pernapasan dan kesadaran.
Meditasi dapat dilakukan dalam berbagai bentuk dan dapat dipraktikkan di mana saja bisa sendiri maupun berkelompok. Jenis meditasi bervariasi dapat mencakup meditasi yang berbasis pernapasan, praktik perhatian, visualisasi berbasis alam, mantra dan meditasi spiritual.
Selain itu, mediasi juga bisa digunakan sebagai sarana untuk membangun sebuah kebahagiaan yang terletak pada pikiran yang jernih. Melansir Positive Psychology, seorang meditator dan cendekiawan ulung, Trinlay Rinpoche, mengatakan sumber kebahagiaan yang sebenarnya terletak pada kejernihan pikiran. Faktor eksternal hanya sebagai pendukung kebahagiaan seseorang.
Menurut Buddha, meditasi melatih pikiran untuk tidak tinggal di masa lalu atau merenungkan tentang masa depan artinya meditasi juga dapat melatih pikiran untuk move on dari masa lalu supaya dapat melihat serta merenungkan masa depan. Berikut 5 manfaat lain dari meditasi yang perlu Anda ketahui, dilansir Forbes, Positive Psychology dan Insider:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi mempengaruhi satu miliar orang di seluruh dunia dan sekitar setengah orang di AS hal tersebut tertulis dalam laman resmi Forbes. Setelah diteliti, meditasi berpotensi memberikan hasil yang signifikan dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Apalagi Anda memiliki kebiasaan gaya hidup sehat seperti diet yang wajar dengan gizi seimbang dan olahraga.
Meditasi memang terkenal dengan praktik relaksasi atau kerap disebut semedi. Ternyata meditasi bermanfaat bagi kesehatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengelola Kecemasan
![Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6LEMnVKrEpuCX0_EYUGben8clWM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149302/original/049678600_1662521457-pexels-pixabay-236151.jpg)
Mediasi dapat membantu Anda melawan efek kecemasan. Kecemasan biasanya bentuk dari perasaan takut, khawatir, dan tegang yang luar biasa. Sehingga meditasi dapat membantu menjernihkan pikiran, membuat pernapasan menjadi normal, dan menenangkan sistem saraf dari otak.
Gejala fisik kecemasan dapat mencakup berkeringat, pusing atau detak jantung yang cepat, yang disebabkan karena terlalu memikirkan apa yang akan didapat kedepannya. Menurut sebuah penelitian dari General Hospital Psychiatry, orang yang telah meditasi selama tiga tahun, dapat mengelola kecemasan dengan baik sehingga mempengaruhi kesehatan mental.
Advertisement
3. Memperkuat sistem imun tubuh
![Kilat! Begini Cara Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dalam 15 Detik!](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gbJmNPP483w3YRqlKfglD0v_TSk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1052739/original/006314500_1447322369-header_cjsmithlaw_com.png)
Meditasi sebagai perilaku pengobatan yang efektif untuk berbagai kondisi sistem kekebalan tubuh yang lemah. Meditasi yang dilakukan dengan konsisten telah terbukti mengurangi respons stres tubuh. Sehingga menghasilkan imun tubuh yang baik dan bagus.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Meditasi juga dapat meningkatkan struktur otak. Ketika tubuh sedang berlatih meditasi, otak mampu menghasilkan lebih banyak gray matter. Para peneliti menemukan dalam satu penelitian. Gray matter sangat penting untuk kognisi otak yang sehat, karena melindungi hippocampus, bagian otak yang terhubung ke memori. Ini juga penting untuk mengendalikan gerakan dan emosi. Studi yang sama, menemukan bahwa bermeditasi selama 30 menit sehari, selama delapan minggu dapat meningkatkan gray matter pada otak.
5. Meningkatkan empati
Meditasi cinta kasih atau welas asih dapat menghubungkan saraf ke situs otak yang mengatur emosi positif seperti empati dan kebaikan. Meditasi memiliki keterhubungan sosial sehingga membuat pribadi Anda lebih memilik kasih sayang dan sikap yang ramah.
Mudah Dilakukan, Ini Cara Meditasi untuk Pemula
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5bLrigyDqmVdRDy436MPH1sc39A=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402251/original/085993900_1541576283-yoga-2176668_1920.jpg)
Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran. Dengan bermeditasi dapat membuat seseorang merasa lebih tenang, nyaman, terhindar dari stres, dan menjadi lebih produktif.
Umumnya, meditasi dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan secara perlahan dan teratur. Tak butuh waktu banyak, meditasi setidaknya dilakukan selama 10–20 menit.
Meski terdengar mudah, nyatanya tak semua orang bisa menjaga fokus selama meditasi. Bagi sebagian orang, duduk diam, bernapas dalam-dalam, dan memejamkan mata selama beberapa menit terasa sulit dilakukan.
Padahal, kunci meditasi adalah untuk meningkatkan fokus. Bagi kamu yang baru ingin memulai meditasi, cobalah mengikuti beberapa cara meditasi untuk pemula berikut:
![Infografis Ayo Jaga Diri dan Kelola Stres Saat Pandemi Covid-19. (/Niman)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JZkIJYWbAi1tc4B3buQlnfS3Q10=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3523665/original/035320300_1627456504-Infografis_jaga_diri_dan_kelola_stres_saat_pandemi_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Mudah Dilakukan, Ini Cara Meditasi untuk Pemula
Pengalaman Terbaru Meditasi di Tempat Ramai dengan Oppo Enco Air2 Pro
Cara Bermeditasi Ketika Pikiran Terus Terganggu
2. Mengelola Kecemasan
3. Memperkuat sistem imun tubuh
Mudah Dilakukan, Ini Cara Meditasi untuk Pemula
Manfaat Meditasi
meditasi
Stres
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jokowi Kagum Harga Bawang dan Cabai di Sulawesi Selatan Lebih Murah dari Jawa
Rapat Perdana Peparnas 2024, Menpora: Venue Ada di Solo hingga Karanganyar
Muncul Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024, Ini Respons PKS
Sudah Ada Keluarga Konglomerat Asing yang Mau Ikut Program Family Office
Komisi VII DPR Sarankan Dibuat Aturan Waktu Jalan untuk Kendaraan Truk Sumbu 3 Saat Lebaran dan Nataru
Cek Fakta: Tidak Benar KM Lestari Maju Tenggelam di Selayar 3 Juli 2024
Putus dari Ayu Ting Ting, Muhammad Fardhana Minta Semua Seserahan Dikembalikan
Projo Siap Menangkan Danny Pomanto di Pilgub Sulsel, Jokowi Tersenyum
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Perusahaan Migas Ramai-Ramai Kolaborasi Percepat Kemandirian Energi Nasional
Awas! Setan Bisa Menjerumuskan Lewat Pintu Halal, Caranya Begini Kata Buya Yahya
Benny Tandean Melesat ke Peringkat 2 IEG Sports Darts Player Ranking usai Juara DNC Series 03, Jordhie Indra Tempati Urutan 3
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!