, Jakarta - Dulu sebelum ada media sosial, orang cenderung akan menumpahkan perasaannya dalam sebuah buku bertajuk diary. Bagi beberapa orang, bahkan diary atau buku harian ini menjadi tempat menyimpan kenangan mereka.
Merasa suka kepada seseorang, kemudian langsung mengutarakannya dalam coretan kata demi kata di atas lembaran buku harian. Buku ini juga bisa menyimpan rahasia terbesarmu.
Apakah menulis diary hanya untuk curhat-curhat saja? Tahukah kamu jika menulis buku harian memiliki manfaat yang cukup mengejutkan?
Advertisement
Melansir Huffpost, Selasa (1/11/2022), berikut 8 manfaat dari membuat diary atau buku harian:
1. Mengembangkan IQ
Topik yang hangat, tetapi kasus yang kuat mendukung kemampuan untuk mengubah IQ kamu. Sebuah laporan oleh University of Victoria mencatat bahwa menulis sebagai bagian dari pembelajaran bahasa memiliki korelasi positif dengan kecerdasan.
Menulis jurnal adalah eksplorasi bahasa, kamu akan memiliki dorongan alami untuk mencari kata-kata baru dan meningkatkan kosakata.
Laporan tersebut selanjutnya mengatakan,"Salah satu ukuran tunggal terbaik dari kecerdasan secara keseluruhan yang diukur dengan tes kecerdasan adalah kosakata.".
2. Membangkitkan Perhatian Penuh
Ini adalah alasan yang bagus untuk membuat buku harian. Ada hubungan yang kuat antara kebahagiaan dan perhatian penuh.
Membuat buku harian membawa kamu ke dalam keadaan kesadaran penuh; kekhawatiran masa lalu dan kecemasan tentang masa depan akan lenyap di saat ini.
Menulis di buku harian memanggil pikiran yang berkeliaran untuk menjadi perhatian, dari kepasifan menjadi aktif terlibat dengan pikiran kamu.
Tanggal 10 Oktober merupakan tanggal di mana dunia memperingati Hari Kesehatan Jiwa Sedunia. Menjaga kesehatan mental merupakan salah satu hal krusial yang harus diperhatikan tiap orang. Tak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi kesehatan mental ju...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Bantu Mencapai Tujuan
![Ilustrasi persiapan tujuan dan impian hidup](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EZZfJpXv8U_wakDJ780TsNDL5aI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3611124/original/016709600_1635047156-photo-1503551723145-6c040742065b-v2.jpg)
Membuat buku harian sering kali menyertakan impian dan ambisi kamu, tapi gagasan bahwa kata-kata yang dituliskan dapat membantu mencapai tujuan bisa dibilang khayalan. Akan tetapi, kata-kata yang kamu tulis juga bisa dibilang memberi kekuatan.
Menulis tujuan memberi sinyal ke otak kamu bahwa 'ini penting'. Sistem pengaktifan retikular kamu atau reticular activating system (RAS) kemudian menandai peluang dan sarana yang relevan untuk mencapai tujuan itu.
Tujuan yang lebih rinci memberikan jejak rekam psikologis, dan meningkatkan kemungkinan untuk mencapainya.
4. Kecerdasan Emosional
Kecerdasan Emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi diri kamu, dan orang lain. Membuat buku harian adalah jalan keluar untuk memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri.
Pemahaman dalam diri ini menjadi jembatan empati, kamu akan lebih baik dalam memahami dan mengerti apa yang dialami orang lain.
Mampu menyamakan persepsi dengan seseorang adalah tanda kecerdasan emosional, dan memungkinkan hubungan yang jauh lebih dalam.
Advertisement
5. Meningkatkan Memori dan Pemahaman
![Tidak Melibatkannya dalam Rencana Hidupmu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0SGK6RT8KT1j733jbeD0j2yv7As=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3152743/original/018600200_1592201335-portrait-pensive-young-girl-making-notes_171337-1646.jpg)
Ada hubungan unik antara tangan dan otak, yang dipicu oleh susunan pikiran dan ide.
Kata-kata adalah wujud dari ide; pembentukan huruf dan menyebabkan pikiran untuk membuat atau menyusun kembali ide-ide saat membuat buku harian.
Hal ini memperkuat informasi yang telah dibahas sebelumnya dan memaksa kamu untuk terlibat dalam ingatan kognitif.
6. Memperkuat Disiplin Diri
Menyisihkan waktu untuk menulis, baik pagi atau sore hari, adalah tindakan disiplin. Seperti otot, semakin sering kamu melatihnya, semakin kuat jadinya.
Kemudian, kebiasaan yang terbentuk di satu bidang kehidupan memiliki kecenderungan untuk menyebar; seperti menjaga kebersihan saat di sekolah mengarah pada menjaga kamar tidur tetap rapi, latihan menulis harian akan menjadi domino ke kebiasaan sehat lainnya.
7. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
![Ilustrasi Mengobrol dan Menyapa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TdlcFRZOvQkQg5YXYIHF3Fo4RO8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4194253/original/097184500_1665993037-christina-wocintechchat-com-LQ1t-8Ms5PY-unsplash.jpg)
"Menulis memiliki hubungan penting dengan berbicara" menurut laporan Stanford. Membuat buku harian adalah bentuk komunikasi tertulis, meskipun untuk diri sendiri.
Meski demikian, kemampuan komunikasi lisan dari menelusuri pikiran tertulis kamu secara alami diterjemahkan dalam vokalisasi yang sebenarnya.
8. Healing
Menulis ekspresif adalah jalan menuju healing atau penyembuhan - secara emosional, fisik, dan psikologis. James Pennebaker, penulis Writing to Heal telah melihat peningkatan fungsi kekebalan tubuh pada peserta latihan menulis.
Stres sering kali berasal dari penyumbatan emosional, dan terlalu banyak memikirkan hipotetis.
Dia menjelaskan, "Ketika kita menerjemahkan pengalaman ke dalam bahasa, pada dasarnya kita membuat pengalaman itu dapat dipahami."
Dengan melakukan hal itu, kamu membebaskan dirimu dari mental yang terjerat dalam trauma.
Penelitian juga menunjukkan bahwa pelepasan emosi dari menulis buku harian menurunkan kecemasan, stres, dan mendorong tidur yang lebih baik.
![Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zG07M8j8HMabY9uKjGBecshjMT0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3265944/original/055020000_1602568654-Infografis_OLAHRAGA_BENTENG_KEDUA_CEGAH_COVID-19.jpg)
Terkini Lainnya
3. Bantu Mencapai Tujuan
5. Meningkatkan Memori dan Pemahaman
7. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
Diary
Buku Harian
menulis
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay