, Jakarta Workout adalah kata lain dari latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Jenis latihan yang dapat dicoba pun beragam seperti jogging, push up, sit up, leg lift, jumping jack, angkat beban, dan masih banyak lagi. Waktu yang paling efektif bagi tubuh untuk melakukan workout sekitar jam 2 siang hingga 6 sore karena suhu tubuh sedang ada di titik tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Rutin melakukan workout sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa. Rutin melakukan workout di usia-usia produktif sangat bagus untuk kesehatan jangka panjang, lho. Menjadikan workout sebagai gaya hidup bukanlah perkara mudah, terutama bagi pemula.
Tak jarang sebagian orang sudah menyudahi workout di tengah jalan. Entah itu karena belum terbiasa, malas-malasan, kepadatan aktivitas, bingung harus mulai dari mana, ataupun tidak ada motivasi yang jelas.
Jangan tunda lagi apa yang bisa dipersiapkan bagi kesehatan Anda di masa akan datang. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi hal tersebut? Yuk, intip sederet tips untuk memacu diri agar lebih termotivasi dalam menjalani workout berikut ini!
1. Tentukan Motivasi
Anda harus memiliki tujuan dasar mengapa ingin melakukan workout. Tujuan tersebutlah yang akan memotivasi Anda untuk tetap konsisten. Entah itu untuk mendapatkan badan ideal impian Anda, menjaga stamina dan kesehatan tubuh, atau pun sekadar untuk membangkitkan suasana hati. Kebanyakan orang berhenti workout di tengah jalan karena mereka tidak punya motivasi yang kuat untuk bertahan sampai akhir.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mencoba Aturan 3x10
Workout dengan waktu singkat? Tidak masalah. Anda dapat menerapkan pola 3x10 seperti berjalan kaki 10 menit yang dilakukan tiga kali sehari. Latihan kecil ini membantu Anda untuk membangun pola workout. Cobalah rutin melakukannya selama seminggu. Pelan-pelan Anda dapat meningkatkan intensitas durasi workout.
3. Membuat Weekly Plan
Weekly plan berisi rencana kegiatan Anda selama seminggu. Weekly plan ini dapat menjadi panduan jadwal workout Anda. Tentukan jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan, durasi, dan tempatnya. Cara ini membantu kamu untuk ingat melakukan workout secara teratur.
4. Workout Bersama Orang-Orang di Sekitar Anda
Kumpulkan pasukan. Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa workout bersama orang-orang di sekitar Anda seperti teman, pasangan, keluarga, atau pun komunitas lebih membangkitkan semangat dan kebugaran. Cara ini juga dapat dijadikan kegiatan positif untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.
Advertisement
5. Gunakan Aplikasi Workout
Ada banyak sekali aplikasi khusus yang memandu Anda dalam melakukan workout. Setiap aplikasi memiliki beragam fitur yang ditawarkan. Mulai dari jadwal, jenis-jenis workout dan penjelasannya, alarm pengingat, video panduan, musik untuk menemani workout Anda, dan lain-lain.
6. Pilih Ruang yang Nyaman
Setiap orang punya seleranya masing-masing. Anda dapat menentukan ruang mana yang paling membuat Anda bersemangat dan menikmati workout. Entah itu workout di dalam ruangan (indoor) ataupun di luar ruangan (outdoor). Anda pun dapat mencoba keduanya secara bergantian agar tidak bosan.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
6 Zodiak Ini Paling Pandai Sembunyikan Perasaannya
Setiap individu memiliki karakteristik dan kepribadiannya yang berbeda-beda. Bahkan, anak kembar saja bisa memiliki sifat yang bertolak belakang. Tak sedikit orang dengan sifat yang sangat misterius dan sulit ditebak. Mereka sangat pandai menyembunyikan perasaannya. Ada yang memang sudah memiliki sifat tersebut sejak lahir.
Beberapa orang juga memilih untuk menyembunyikan perasaannya karena beragam faktor. Entah itu karena tidak mudah percaya pada orang lain atau pun tidak ingin membuka kehidupan mereka terlalu banyak.
Terlihat baik-baik saja, tetapi nyatanya isi hatinya berkecamuk. Sebagian orang memang merasa aman ketika memakai "topeng" agar tidak perlu menjelaskan isi perasaannya dan apa keinginannya yang sebenarnya kepada orang lain.
Tak jarang, orang lain bahkan orang terdekat pun menjadi sulit menerka-nerka dan merasakan apa yang berkecamuk dalam hati mereka. Anda pasti sering menjumpai tipikal orang yang seperti ini. Ternyata, astrologi mungkin ada kaitannya dengan hal tersebut.
Yuk, intip sederet zodiak yang sangat pandai menyembunyikan perasaannya berikut ini!
1. Scorpio
Sebagai benteng pertahanan diri, Scorpio tidak akan membiarkan orang lain mengetahui isi pikiran dan emosi mereka dengan mudah. Hal ini dikarenakan Scorpio takut bila kepercayaannya disalahgunakan oleh orang lain.
Terlihat memiliki emosi yang stabil dan bijaksana di segala tantangan yang dihadapinya, pemilik zodiak ini hanya menutup perasaannya rapat-rapat. Mereka sangat menyaring orang-orang mana saja yang bisa Scorpio jadikan tempat berbagi rasa.
Advertisement
2. Taurus
Taurus tidak mudah terbuka dan percaya penuh pada orang lain. Mereka takut untuk terluka bila terlalu menggantungkan kepercayaan pada orang lain terutama orang terdekat.
Taurus lebih memilih menutupi apa yang sedang terjadi dan apa yang mereka rasakan sendirian. Orang lain menjadi sulit menebak isi hati dan pikiran Taurus.
3. Virgo
Virgo sangat berhati-hati dengan apa yang akan mereka ungkapkan di depan orang lain. Virgo memang cukup pandai dalam hal menyembunyikan emosi mereka.
Mereka lebih memilih menjaga diri dengan tidak menunjukkan sisi rentan mereka. Pemilik zodiak ini menghindari konflik sehingga lebih suka bekerja secara mandiri. Hal ini juga membuat Virgo terkesan misterius.
4. Libra
Libra suka memendam perasaan dan menyimpannya sendiri daripada harus membicarakannya. Inilah yang membuat mereka sendiri juga bingung dengan emosinya sendiri. Saking pandainya menyembunyikan perasaannya, orang lain akan berpikir bahwa Libra adalah seseorang yang santai dan selalu baik-baik saja.
5. Aquarius
Dikenal salah satu zodiak yang tertutup, Aquarius akan sangat tidak nyaman ketika orang lain mulai ingin tahu mengenai kehidupan mereka.
Aquarius tidak biasa untuk mengatakan apa yang sedang dirinya alami dan bagaimana perasaannya. Mereka pandai menggunakan topeng demi menyembunyikan perasaan mereka sebenarnya.
6. Scorpio
Scorpio lebih nyaman menyimpan semua yang dirinya rasakan sendiri. Mereka tahu batasan yang boleh orang ketahui dan mana yang tidak. Mereka tidak akan menunjukkan emosi-emosi negatif di depan orang lain. Bagi Scorpio, isi hati dan pikiran itu urusan pribadi yang tak perlu orang lain ikut rasakan.
Terkini Lainnya
Studi: Minum Teh 4 Kali Sehari Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
5 Fakta dan Mitos Seputar Kanker Payudara yang Tak Layak Dipercaya
Bikin Penasaran, 7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Seseorang Tidur
2. Mencoba Aturan 3x10
5. Gunakan Aplikasi Workout
6 Zodiak Ini Paling Pandai Sembunyikan Perasaannya
2. Taurus
5. Aquarius
Workout
Tips
latihan
Kebugaran
berolahraga
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z
Kapal Terbalik di Laut Mauritania, 89 Migran Hendak ke Eropa Tewas, 72 Orang Dinyatakan Hilang
IHSG Berpotensi Naik Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 5 Juli 2024
KPK Lelang Rumah Milik Eks Ketua DPRD Muara Enim, Simak Harganya
Guru Besar ITB: Warga Indonesia Telan 52 Juta Partikel Mikroplastik per Bulan
Pelatihan Kepemimpinan Nasional, Kepala BSKDN Pacu Peserta Ciptakan Inovasi Berkelanjutan
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Turun Lagi, Cek Harga Minyak Dunia Hari Ini
Pihak Angger Dimas Merasa Kecolongan, Sidang Kasus Kematian Dante Sudah Masuk Agenda Eksepsi
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Kadis Pendidikan Malut Jadi Tersangka Penyuap Abdul Gani Kasuba