, Jakarta - Ada banyak hal yang tidak kita ketahui tentang tidur. Tapi, kamu suka penasaran gak sih? Saat kita tidak sadar karena tertidur, ada hal apa saja mungkin terjadi? Atau kamu bertanya-tanya, kenapa kita memiliki siklus tidur, mengapa kita bermimpi, dan mengapa manusia membutuhkan tidur.
Deretan pertanyaan skeptis tersebut, hingga kini masih dicari tahu kebenarannya oleh ilmuan dan para praktisi terkait. Tapi ada satu hal yang pasti, ketika kita tidur dan terlelap, kita akan merasa lebih baik secara fisik maupun mental dan tampil lebih baik di siang hari atau bahkan sepanjang hari.
Advertisement
Baca Juga
Menurut Queensland Health, Kamis (29/9/2022), ada tujuh hal yang mungkin terjadi pada tubuh pada saat tertidur. Apa saja? Mari simak ulasannya berikut.
1. Saat tidur, otak akan memilah dan memproses informasi hari ini
Jangan tertipu dengan berpikir bahwa ketika kamu tidur, otak akan ikut mati. Otak sebenarnya cukup sibuk saat seseorang tertidur. Mereka menyortir dan menyimpan informasi yang terjadi pada hari itu.
Proses ini sangat penting untuk menciptakan ingatan jangka panjang, karena otak mampu menggabungkan semua informasi yang diambilnya sepanjang hari, lalu menyimpannya untuk digunakan nanti.
2. Hormon akan membajiri tubuh
Ada sejumlah hormon berbeda yang dilepaskan saat tidur, semuanya dengan tujuan berbeda pula. Seperti melatonin, yang dilepaskan oleh kelenjar pineal untuk mengontrol pola tidur kita.
Hormon melatonin yang meningkat pada malam hari akan membuat kamu mengantuk. Sedangkan kelenjar pituitari membuat tubuh melepaskan hormon pertumbuhan, yang membantu kamu untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Ternyata kepribadian seseorang bisa dilihat dari posisi tidurnya
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Sistem saraf simpatik menjadi dingin
![Ilustrasi tidur siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4wcwndLke1TupRh9Ep34g8Pa02c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3793756/original/094584400_1640255259-break-g84e29111b_640.jpg)
Selama tidur, sistem saraf simpatik kamu yang mengontrol respons sikap melawan atau lari akan mendapatkan kesempatan untuk rileks. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita kurang tidur, aktivitas sistem saraf simpatik meningkat, yang juga dicerminkan oleh peningkatan tekanan darah.
Tetapi, hingga kini para ilmuan masih mempelajari keterkaitan antara penurunan durasi tidur dengan peningkatan risiko penyakit jantung atau serangan jantung.
4. Tingkat hormon kortisol menjadi lebih rendah
Tingkat kortisol atau sering disebut sebagai hormon stres, akan menurun selama tidur di beberapa jam pertama. Ini membantu membuat kamu merasa bersemangat ketika terbagun dari tidur. Tak hanya itu, dengan menurunnya hormon stres, otomatis tubuh akan lebih peka dan aktif terhadap rasa lapar.
5. Kelumpuhan otot
Pada waktu tidur, kamu akan melewati periode non-rapid eye movement sleep (NREM) dan rapid eye movement sleep (REM). Selama tahap ini, otot kamu lumpuh sementara. Artinya, tidak bisa bergerak.
Kelumpuhan tidur yang dimaksud adalah kondisi hilangnya fungsi otot sementara saat kita sedang tidur. Hal ini masih bisa berlangsung sesaat setelah kita terbangun. Jika kamu pernah mengalami kondisi bangun tidur dan terasa lemas, mungkin otot kamu sedang mengalami kelumpuhan sementara.
Advertisement
6. Munculnya hormon anti-diuretik (ADH)
![Tips untuk Tidur yang Lebih Baik dan Berkualitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SRyTGj7UgkuEQIRgjOAkCsFKEMo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3957972/original/078675200_1646878023-pexels-andrea-piacquadio-935742__2_.jpg)
Pernah penasaran tidak, kenapa kamu sering buang air kecil berkali-kali dari pagi hingga malam hari, tetapi tidak pada saat teridur? Nah, inilah fungsi hormon anti-diuretik. Hormon ini membantu kamu untuk tidak perlu buang air kecil.
Hormon anti-diuretik yang dilepaskan oleh otak di bawah ritme sirkandian, akan mematikan tubuh untuk buang air kecil dengan cara efektif. Tapi kok, saya masih suka terbangun malam untuk berkemih?
Anda beberapa faktor yang terkait, mungkin saja kamu mengidap kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, infeksi saluran kemih atau faktor usia lanjut.
7. Sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif saat kita tidur
Pada waktu tidur, sistem kekebalan tubuh akan melepaskan sejenis protein kecil yang disebut sitokin. Jika kamu sakit atau terluka, sikotin ini membuat tubuh melawan peradangan, infeksi, dan trauma. Sebaliknya, tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh kamu mungkin tidak dapat berfungsi dengan baik.
Itulah tujuh hal yang terjadi pada tubuh saat kamu tidur. Tak disangka-sangka bukan, bahwa tubuh melakukan banyak pekerjaan penting meski kita tertidur lelap. Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita, jadi jika kamu mengalami kesulitan tidur, segera temui dokter dan konsultasi tentang apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
5 Cara Tidur Berkualitas yang Patut Dicoba, Dijamin Nyenyak dan Lelap
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/l3Mi2kUkqYJjCOIMFnFmncGNn1M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913007/original/056025800_1643015243-young-guy-sleeping-bed-wearing-smartwatch-sleep-tracker_1163-5232.jpg)
Yuk, intip sederet tips sederhana yang membantumu cepat tertidur lelap berikut ini, seperti melansir dari Healthline, Sabtu (17/9/2022).
1. Metode Pernapasan 4-7-8
Metode 4-7-8 adalah metode pernapasan sederhana untuk meningkatkan ketenangan. Metode ini membuat tubuh Anda rileks sehingga membantu Anda tidur lebih cepat
Pada dasarnya, metode ini mengendalikan napas yang dapat dilakukan untuk melepaskan stres dan cemas.
Berikut langkah-langkahnya:
Letakkan ujung lidah tepat di belakang gigi depan atas.Buang napas penuh melalui mulut. Tutup mulut sejenak, tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan secara perlahan.Tahan napas dalam 7 hitungan.Hembuskan napas secara perlahan dalam 8 hitungan.
2. Mengatur Suhu Ruangan
Jika kamar Anda terlalu hangat ini akan membuat Anda sulit tidur. Untuk membantu Anda tidur nyenyak lebih cepat cobalah atur suhu dingin ruangan antara 15,6 °C- 19,4 °C.
Namun, preferensi individu berbeda-beda. Kamu dapat mengatur suhu ruangan yang paling sesuai dengan kebutuhanmu.
Advertisement
Tips tidur nyenyak selanjutnya
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ny05T7uSXwPzwtAWbz3ToN8ZkJM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005883/original/037143000_1650878780-cheerful-young-lady-dressed-pajama-sleeping-bed.jpg)
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Musik dapat meningkatkan kualitas tidur. Mendengarkan musik yang menenangkan selama 45 menit dapat mendorong tidur lebih nyenyak.
Anda bisa memilih musik-musik yang digunakan dalam meditasi karena alunannya yang menenangkan dan santai.
4. Berolahraga
Olahraga memang punya segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, lakukanlah olahraga sesuai dengan kebutuhan Anda dan jangan berlebihan.
Pagi atau sore dapat menjadi pilihan waktu yang nyaman untuk berolahraga. Anda dapat mencoba olahraga sederhana seperti bersepeda, lari dan jenis olahraga lainnya yang Anda sukai.
5. Matikan Semua Elektronik
Paparan perangkat elektronik di malam hari sangat buruk karena memancarkan cahaya biru yang dapat menekan melatonin. Hal ini akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Cobalah untuk berhenti dan mematikan perangkat elektronik seperti ponsel 45 menit sebelum tidur.
Terkini Lainnya
Chorong Apink Tunda Fan Meeting di Thailand, Kondisi Memburuk Efek Kecelakaan Lalu Lintas
Melihat Prospek Saham Emiten Ritel pada Kuartal IV 2022
30 Wisata di Puncak Bogor Paling Populer, Lengkap dengan Harga Tiket Masuk
3. Sistem saraf simpatik menjadi dingin
6. Munculnya hormon anti-diuretik (ADH)
5 Cara Tidur Berkualitas yang Patut Dicoba, Dijamin Nyenyak dan Lelap
Tips tidur nyenyak selanjutnya
tidur
tubuh
Berita Terkini
Rekomendasi
Manfaat Tidur untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bisa Meningkatkan Suasana Hati
3 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Kasur agar Kualitas Tidur Tidak Terganggu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
Mengenal Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
Sejarah Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam yang Sarat Makna
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Polisi Tahan Anggota DPRD Lampung Tengah yang Diduga Tembak Warga hingga Tewas
3 Alasan Timnas Indonesia Layak Juara Piala AFF U-19 2024
Kronologi Warga Tewas Tertembak Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota dan Riset Destinasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 8 Juli 2024
Update Korban Longsor Tambang Suwawa, 2 Tewas 4 dalam Pencarian
Cegah Pungli Dunia Pendidikan, Satgas Saber Pungli Provinsi Jabar Luncurkan Film "Hantu di Sekolah"
Kebaikan Itu Tidak Usah Muluk-Muluk Kata Gus Baha, Emang Kenapa?
Momen Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Ikut Tapa Bisu di Kirab Malam 1 Sura Pura Mangkunegaran
Gempa Batang, BNPB Siapkan Lokasi Pengungsian dan Pendataan Warga Terdampak
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final