, Jakarta - Hipertensi atau yang biasa kita kenal dengan tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap sepele. Jika tidak diberi penanganan khusus akan memicu masalah kesehatan serius lainnya seperti stroke dan jantung. Umumnya, tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah seseorang berada di angka 130/80 mmHg atau bahkan melebihi angka tersebut.
Baca Juga
Advertisement
Gejala umum yang dirasakan oleh penderita tekanan darah tinggi seperti mudah lelah, sakit kepala, mimisan, nyeri pada dada, mual dan muntah, sesak nafas, dan lainnya. Bila sudah seperti ini, orang dengan tekanan darah tinggi akan sulit untuk bersemangat dan sulit fokus menjalani aktivitas sehari-hari.
Lantas, bagaimana cara menanganinya? Selain pola hidup yang sehat, bagi Anda para penderita tekanan darah tinggi harus memperhatikan segala asupan yang dikonsumsi. Tak mahal dan sering dijumpai di dapur Anda, ada beberapa makanan yang sangat bagus dikonsumsi para penderita tekanan darah tinggi untuk mengontrol tekanan darahnya.
Yuk, intip sederet makanan yang bagus dikonsumsi bagi para penderita tekanan darah tinggi berikut ini!
1. Wortel
Wortel memiliki segudang manfaat. Sayuran lezat yang sering dijumpai di dapur kamu ini mengandung Asam klorogenat, Asam p-coumaric, dan Asam kafeat yang membantu merelaksasi pembuluh darah, mengurangi peradangan, serta bermanfaat menurunkan tekanan darah. Melansir dari Healthline, penelitian menemukan bahwa asupan wortel dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan, terutama bagi orang berusia 40 tahun sampai 59 tahun.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Lobak Swiss
Lobak swiss adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Satu cangkir (145 gram) lobak matang dapat memenuhi 17 persen kalium dan 30 persen magnesium kebutuhan harian Anda. Magnesium membantu merilekskan pembuluh darah.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak menjadi salah satu sumber lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan jantung. Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang dikenal dengan oxylipins. Melansir dari Healthline, penelitian menemukan bahwa asupan ikan berlemak dapat menurunkan tekanan darah.
4. Biji Labu
Kecil-kecil, cabe rawit. Biji labu yang kecil ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat mengontrol tekanan darah dan merelaksasi pembuluh darah. Minyak dari biji labu pun dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi. Anda dapat memvariasikan penyajian biji labu yang lezat dengan cara dipanggang atau pun dicampurkan ke dalam resep makanan lainnya.
Advertisement
5. Brokoli
Brokoli dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah. Anda dapat menambahkan sayuran ini ke dalam menu masakan harian. Cara ini bisa jadi pilihan mudah untuk mengurangi tekanan darah. Selain itu, Brokoli kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
6. Tomat
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini, terutama bagi masyarakat Indonesia yang sering menggunakan tomat yang jadi salah satu kunci kelezatan masakan. Tomat kaya akan banyak nutrisi seperti potasium dan likopen. Tomat berkhasiat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
5 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat
Beberapa individu tidak mau mengalah saat berdebat maupun berkelahi. Mereka bahkan hanya melemparkan argumen pada orang lain selama perkelahian, dan sama sekali tidak mendengarkan apa yang dikatakan orang lain.
Astrologi pun memudahkan orang untuk memahami seluk-beluk kepribadian seseorang dengan menganalisis melalui zodiak.
Berikut beberapa zodiak teratas yang cenderung tidak pernah mendengarkan orang lain saat berdebat, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (27/9/2022).
1. Aries
Aries dikenal karena temperamennya dan sifat impulsif. Mereka bahkan tidak akan mendengarkan siapa pun pada awalnya, selama argumen.
Mereka akan terus berbicara tentang bagaimana mereka benar dan orang lain salah. Mereka juga tidak bisa mencerna fakta bahwa mereka mungkin salah.
2. Taurus
Taurus sangat keras kepala. Jika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginannya, mereka akan marah. Mereka tidak akan melihat melampaui perspektif mereka sendiri dan akan membuang pendapat orang lain jika situasinya tidak menguntungkan mereka dengan cara apa pun.
Advertisement
3. Leo
Pemilik zodiak ini terkadang bisa sangat marah. Mereka tidak mudah gusar tapi ketika mereka melakukannya, yang terbaik adalah menjauh dari mereka.
Leo tidak memperhitungkan apa pun yang mereka katakan kepada orang lain selama pertengkaran. Satu-satunya niat mereka adalah untuk menang pada saat itu.
4. Libra
Libra dikenal individu yang pasif-agresif yang tidak akan melupakan apa yang dikatakan orang lain kepadanya. Mereka bisa menyimpan dendam selamanya dan mereka akan membalas pada waktu yang nyaman baginya.
Jadi, jangan berharap mereka melupakan sesuatu yang Anda katakan, karena mereka akan mengingatnya seumur hidup.
5. Sagitarius
Sagitarius akan berteriak dan membuat Anda membayar untuk membuat mereka kesal. Mereka tidak dalam posisi untuk mendengarkan dengan tenang apa yang dikatakan orang lain.
Mereka tidak menyadari bahwa mereka bisa salah dalam beberapa hal. Jadi, coba hindari agar tidak pernah berdebat dengannya.
Terkini Lainnya
Pfizer Minta Izin ke FDA Terkait Penggunaan Vaksin Booster untuk Anak Usia 5 hingga 11 Tahun
Ketahui 5 Tanda Kanker Serviks yang Perlu Dideteksi Sejak Dini
8 Cara Seseorang Memegang Tanganmu Menunjukkan Makna Tertentu, Cek di Sini
2. Lobak Swiss
5. Brokoli
5 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat
3. Leo
Hipertensi
tekanan darah
Asupan
gizi dan sehat
Rekomendasi
7 Resep Kangkung Kuah yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
10 Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Hipertensi
Berapakah Tensi Normal Berdasarkan Usia? Pahami Cara Menjaganya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Bacaan Doa Setelah Adzan Sesuai Sunnah Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Geger Penemuan Benda Diduga Granat di Jambi
Pimpinan MPR Temui Zulhas, Minta Pandangan soal Amandemen UUD 1945
Bangun Ekosistem Kendaraan Listrik Terintegrasi, Jokowi Pede Libas Negara Lain
Tandai Dua Dekade Berkarya, Band Float Rilis Emily
Bahas Transisi Kepemimpinan Nasional, Pimpinan MPR RI Sambangi Kantor PAN
Nama SBY Muncul Jadi Line-Up Pestapora, Rilis 2 Lagu Baru di Bulan Juni 2024
Poco F5 Indonesia, Spesifikasi dan Harga Terbaru
Nagita Slavina Banjir Pujian karena Berhijab Usai Berhaji, Netizen: Semoga Allah Kuatkan Hatinya
Profil Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions yang Jadi Sorotan Warganet
Kejar Produksi 600.000 Mobil Listrik, Luhut Yakin Bakal Pangkas Impor dan Subsidi BBM
Mengenal Mom Shaming, Contoh, dan Dampaknya pada Kesehatan Ibu Baru
Menurut UAH Rezeki Dunia sudah Diatur, Ini yang Perlu Diikhtiarkan
Angka Pengangguran Masih Tinggi di Indonesia, Begini Solusi FEB UI