, Jakarta - Buah semangka meninggalkan kesan manis, berair dan menyegarkan. Buah besar ini cocok dijadikan sebagai suguhan yang sempurna untuk memuaskan dahaga selama musim panas.
Semangka memiliki kulit buah berwarna hijau, daging buah berwarna merah cerah, dan kandungan nutrisi yang berlimpah di dalamnya.
Banyak kenikmatan yang bisa dirasakan oleh tubuh saat mengonsumsi buah tropis satu ini. Tak hanya kesegaran, tetapi juga manfaat kesehatan.
Advertisement
Baca Juga
Berikut beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh seperti melansir dari Healthline.com, Senin (13/6/2022).
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Tubuh yang terhindrasi akan membuat fungsi organ bekerja dengan baik. Ada banyak cara agar tubuh tetap terhidrasi, yaitu banyak minum air dan mengonsumsi buah semangka.
Semangka terdiri dari 92% air, sehingga buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk mengisi kebutuhan air pada tubuh seseorang.
2. Memberi banyak nutrisi bagi tubuh
Buah semangka mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C. Buah tropis ini juga relatif rendah kalori serta mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah nutrisi 152 gram semangka atau sebanyak 1 cangkir:
- Kalori: 46
- Karbohidrat: 11,5 gram
- Serat: 0,6 gram
- Gula: 9,4 gram
- Protein: 0,9 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin A: 5% dari nilai harian (DV)
- Vitamin C: 14% dari nilai harian (DV)
- Kalium: 4% dari nilai harian (DV)
- Magnesium: 4% dari nilai harian (DV)
Semangka merupakan sumber yang kaya akan citrulline dan asam amino yang dapat meningkatkan kinerja tubuh atau otot saat beolahraga.
Ia juga memiliki banyak antioksidan, termasuk karotenoid, likopen dan cucurbitacin E. Di mana senyawa ini akan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
()
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat semangka bagi kesehatan
![[Bintang] Ilustrasi Buah Semangka](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gVxcsbj-TkN12oCsmYn8SX41zuc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1657370/original/061306800_1500881476-Flickr-Kevin_H.jpg)
3. Antikanker
Beberapa senyawa yang terkandung di dalam buah semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, berfungsi sebagai antikanker.
Hasil studi menyatakan bahwa asupan likopen dapat dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kolorektal.
Selain itu, cucurbitacin E dapat menghambat pertumbuhan sel tumor dengan autophagy sel kanker. Autophagy adalah proses di mana tubuh berproses menghilangkan sel-sel yang rusak.
4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung. Seperti yang kita tahu, bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian paling utama di seluruh dunia.
Studi menunjukkan, kandungan likopen dan citrulline pada semangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah serta meningkatkan kadar oksida nitrat (membantu pembuluh darah mengembang).
5. Dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif
Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis. Namun, kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Sebagai antioksidan tertinggi, likopen juga dapat menunda timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer (masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut).
Advertisement
Manfaat semangka lainnya
![semangka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b0E4whFYWten60or25PVZDbAPZY=/215x0:1295x1440/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2972717/original/061904700_1574238498-watermelon-4575413_1920.jpg)
6. Dapat membantu mencegah degenerasi makula
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa, terlebih lagi pada orang tua. Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan antiinflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat ADM.
7. Dapat meredakan nyeri otot
Citrulline, asam amino yang ditemukan di dalam semangka dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot setelah melakukan pekerjaan berat atau berolahraga.
Senyawa ini dapat melebarkan pembuluh darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
8. Menyehatkan kulit
Seperti yang kita ketahui, bahwa vitamin A dan C sangat penting agar kesehatan kulit tetap terjaga. Vitamin C bisa membantu proses pertumbuhan kolagen serta protein yang membuat kulit terasa kenyal dan rambut menjadi lebih kuat.
9. Dapat meningkatkan pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat. Keduanya diperlukan untuk pencernaan atau metabolisme tubuh yang baik.
Serat membantu usus tetap berproses secara teratur, sementara air berfungsi untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan.
Suatu survei menemukan bahwa orang yang memiliki jumlah asupan cairan dan serat rendah yang cukup, biasanya akan sangat jarang mengalami sembelit.
Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Libido, Ini Manfaat Konsumsi Kulit Semangka
![Ilustrasi Semangka](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/x3mx6zrukBQE0MQt4g1xo7Qu7qI=/0x30:1280x751/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3508101/original/084891400_1626074079-melon-2691415_1280.jpg)
Semangka memiliki manfaat luar biasa dan kita semua menyukainya. Ya, terutama di musim panas, semangka akan sangat cocok dinikmati. Tak hanya lezat, semangka juga sarat dengan nutrisi sehat, antioksidan, vitamin dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Semangka akan membuat Anda tetap terhidrasi, membersihkan organisme Anda dari semua racun berbahaya dan masih banyak lagi. Tapi sayangnya, tidak ada yang menyukai kulit semangka. Alih-alih membuangnya, rupanya Anda dapat mengonsumsi kulit semangka.
Banyak orang yang cenderung membuang bagian buah ini, padahal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kulit semangka memiliki efek diuretik, mungkin membantu dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga fungsi ginjal yang tepat. Tak hanya itu, masih banyak lagi beberapa manfaat kulit semangka untuk kesehatan. Dilansir dari Healthylifetricks, Selasa (2/11/2021), berikut ulasannya.
1. Mencegah Berbagai Penyakit
Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa kulit semangka adalah sumber Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin A, Magnesium, Seng dan Kalium.
Semangka merah memiliki likopen dalam jumlah tinggi. Likopen adalah antioksidan yang membantu mencegah banyak penyakit. Ditemukan bahwa 95% persen nilai makanan dalam semangka sebenarnya ditemukan di kulitnya.
Orang lain juga menggunakan kulit semangka untuk tujuan penyembuhan, karena mengandung nutrisi yang sehat dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Advertisement
Manfaat kulit semangka
![[Fimela] Semangka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/vQXXnMsqztEr9kAcutVwx4KPiO0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3051726/original/055858300_1581846831-rodion-kutsaev-kauUAnrUi4g-unsplash.jpg)
2. Meningkatkan Libido
Selain itu, kulit semangka juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan libido Anda, terutama karena kandungan citrulline-nya.
Anda juga harus tahu bahwa kulit semangka ditambahkan sebagai bahan untuk banyak suplemen penambah libido di pasaran. Banyak penelitian yang berbeda juga menemukan bahwa citrulline baik terhadap disfungsi ereksi ringan.
3. Menurunkan Berat Badan
Kulit semangka juga sarat dengan serat, yang berarti akan membantu Anda menurunkan semua kelebihan berat badan, karena memiliki kekuatan untuk menyelamatkan Anda dari makan berlebihan dan mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kulit semangka, serta semangka itu sendiri juga bersifat diuretik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan air.
Terkini Lainnya
Jokowi: Bodoh Sekali Kita Pajak Rakyat Dipakai Belanja Produk Impor!
Melihat Makam Eril yang Asri Dihiasi Bunga Putih
Infografis Waspada Covid-19 Subvarian Omicron BA.4 dan BA.5 Terdeteksi di Indonesia
Manfaat semangka bagi kesehatan
Manfaat semangka lainnya
Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Libido, Ini Manfaat Konsumsi Kulit Semangka
Manfaat kulit semangka
Manfaat Semangka
semangka
Manfaat Semangka untuk Kesehatan
Berita Terkini
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Taspen Tunjuk Konsorsium BUMN China dan Jepang Garap Gedung Pencakar Langit di Jakarta
Cara Buat SKCK Online di Website Polri, Persiapkan Persyaratan dan Biayanya
Wakil Ketua KPK Alexander Marwata: Saya Gagal Berantas Korupsi
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Dugaan Kebocoran Data Polri, Siapa Hacker yang Bertanggung Jawab?
PLN Setor Abu Sisa PLTU untuk Bangun Jalan dan Gereja di Jayapura
Sholat Belum Khusyuk Tidak Dapat Pahala? Begini Kata Buya Yahya
Coldplay Ajak Fans Kirim Cinta ke Israel dan Palestina Saat Tampil di Glastonbury 2024
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
PDIP Siap Bentuk Poros Bareng PKB di Jakarta, Usung Andika Perkasa?
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah
Michael Bambang Hartono, Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia Pemilik Grup Djarum