, Jakarta - Ada banyak kebiasaan yang dilakukan individu setiap hari. Ada kebiasaan baik yang dianggap sehat, tapi tak sedikit kebiasaan buruk yang kerap dihubungkan dengan hal-hal negatif.
Terkadang kita melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat tanpa tahu kebenarannya dan dampaknya bagi tubuh.
Untuk itu, ketahui apa saja kebiasaan sehat yang sebenarnya lebih banyak membahayakan daripada baik, seperti melansir dari Bright Side, Rabu (4/5/2022).
Advertisement
1. Tidur sedikit untuk berolahraga di pagi hari
Berolahraga di pagi hari dianggap sebagai pilihan yang bagus. Ini cocok dengan fluktuasi hormon alami tubuh, membantu fokus dan suasana hati sepanjang hari, dan membantu mengatur nafsu makan.
Namun, jika Anda mengkompromikan jumlah jam ideal Anda harus tidur, itu bisa menjadi bumerang.
Pembatasan tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar dan asupan makanan, dengan risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang lebih tinggi.
2. Berolahraga setiap hari
Untuk benar-benar membuat perbedaan dalam hidupmu, rencana olahraga rutin harus menjadi sesuatu yang untuk Anda seperti makan atau tidur.
Tapi Anda harus mencadangkan satu hari untuk istirahat setiap 7 hingga 10 hari. Ini karena tubuh perlu memperbaiki robekan mikroskopis di jaringan otot dan menyeimbangkan kadar asam laktat dan glikogen. Ini memberimu waktu untuk otot Anda tumbuh lebih kuat dan mengurangi risiko cedera.
Berolahraga terlalu banyak bisa menyebabkan kelelahan adrenal dan sebenarnya meningkatkan penambahan berat badan, terutama di sekitar perut.
Itu karena kortisol, hormon stres alami yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolismemu.
Kortisol juga berhubungan langsung dengan stres, jadi pastikan untuk beristirahat cukup, baik secara fisik maupun mental.
Baca Juga
**Pantau arus mudik dan balik Lebaran 2022 melalui CCTV Kemenhub dari berbagai titik secara realtime di tautan ini
Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Terlalu banyak tidur
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jLbZ8OYBp8E32ZHB6rbmbiv31Lg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005882/original/092981200_1650878777-teenage-awakened-morning-late.jpg)
Sama seperti kurang tidur yang buruk bagi Anda, terlalu banyak tidur juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, kecemasan dan obesitas pada orang dewasa.
Jika Anda merasa bahwa 7 hingga 8 jam tidur per malam “tidak cukup,” atau Anda merasa lelah setelah tidur malam yang nyenyak, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan doktermu.
4. Tidak cukup makan lemak
Ini mengacu pada lemak sehat. Lemak telah mendapatkan reputasi buruk, tapi mereka adalah bagian dari diet sehat yang seimbang dan tubuh kita membutuhkannya.
Mereka membantu menyerap vitamin, mendukung pertumbuhan sel, kesehatan otak dan mata, penyembuhan, dan produksi hormon. Dan mereka adalah sumber energi terbaik bagi tubuh kita.
Jika Anda merasa lesu, sering lapar, persendian terasa sakit, atau pilek lebih banyak dari biasanya, Anda mungkin perlu makan lebih banyak lemak sehat.
Ini bisa ditemukan dalam keju dan telur, mentega zaitun atau minyak canola, kacang-kacangan dan alpukat, dan biji chia atau rami. Coba hindari lemak trans dari minyak terhidrogenasi yang sering ditemukan pada makanan olahan.
5. Membuang kuning telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi, sebab memiliki banyak vitamin dan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Tapi ketika Anda membuang kuning telur, Anda membuang lebih dari setengah nutrisi.
Terlebih lagi, kuning telur adalah tempat kolin, nutrisi langka yang digunakan untuk membangun membran sel dan memainkan peran khusus di otak.
Advertisement
6. Menyimpan yogurt rasa di lemari es
![yogurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IYOAcWAh4xaziaIrnRVZsVR7lAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3146705/original/067362900_1591604039-yogurt-1442033_1920.jpg)
Makan yogurt dianggap sebagai kebiasaan yang sehat, karena dikemas dengan manfaat kesehatan. Ini mengandung kalsium, probiotik yang baik untuk mikrobioma dan sistem kekebalan tubuh kita, vitamin dan protein.
Namun, sebagian besar yogurt rasa yang Anda beli memiliki banyak tambahan gula dan pemanis. Jadi, jika Anda sangat menyukai yogurt dengan buah, pertimbangkan untuk menambahkan yogurt Anda sendiri ke yogurt yang lebih alami.
7. Minum air telalu banyak
Meskipun tidak minum cukup air bisa membahaykan kesehatan kita, minum terlalu banyak bahkan bisa menyebabkan overhidrasi dan penambahan berat badan.
Overhidrasi bisa sangat serius. Itu terjadi ketika jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuhmu menjadi terlalu encer, itu akan mengganggu fungsi regular tubuh.
Selain itu, terus-menerus minum air menurunkan kadar natrium dalam darah, yang bisa menyebabkan sel-sel tubuh membengkak, termasuk sel-sel otak.
Dan jika ginjal tidak mampu mengimbangi, Anda akan mendapatkan apa yang disebut “berat air” saat terakumulasi.
Jika Anda baru saja mengubah kebiasaan dan merasa mual, sakit kepala, atau bingung dan disorientasi, Anda perlu memeriksakannya ke dokter.
Kebiasaan sehari-hari yang merusak postur tubuh
![Ilustrasi badan, tubuh sehat kuat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RPIbxTJESepAMKM8FnI-Gk5krts=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3989130/original/004243900_1649396884-priscilla-du-preez-Nm69uaNeDbs-unsplash_1_.jpg)
Sementara itu, beberapa kebiasaan sepele yang kita lakukan setiap hari bisa berdampak negatif pada cara kita membawa diri.
Berikut beberapa kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya tapi bisa merusak postur tubuhmu, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (8/3/2022).
1. Memakai tas selempang
Mengenakan tas yang tidak seimbang di tubuhmu menjadi salah satu hal terburuk yang bisa merusak postur tubuhmu.
Meski Anda tergoda untuk memilih tas terbesar sehingga Anda bisa membawa banyak barang, tapi semakin berat tasmu, semakin besar masalah yang ditimbulkan pada tulang belakangmu.
Saat Anda membawa tas di satu bahu dan beratnya tidak terdistribusi secara merata, itu bisa menyebabkan cedera leher dan bahu, postur tubuh yang buruk, bahkan sakit kepala.
2. Meletakkan ponsel di antara telinga dan leher
Duduk di meja kantormu selama berjam-jam pada suatu waktu tidak membantu posturmu, tapi cara Anda duduk bukanlah satu-satunya hal yang bisa melukai tulang belakangmu.
Memegang ponsel di antara bahu dan telinga bisa membantumu tetap bebas mengetik, tapi pada akhirnya itu bisa merusak punggung.
Leher dan bahu tidak dimaksudkan untuk menahan posisi ini untuk waktu yang lama, dan kebiasaan ini bisa meregangkan otot-otot di punggung atasmu, yang mempengaruhi posturmu.
3. Menggunakan laptop
Meski laptop memungkinkanmu bekerja dari mana saja, lebih baik untuk mengatasi godaan untuk berlama-lama di kursimu.
Membungkuk dan melihat ke layar bisa melelahkan ototmu dan pada akhirnya menyebabkan postur tubuh yang buruk.
Faktanya, terus-menerus melihat ke layar bisa membuat ototmu tegang sama seperti meletakkan beban 60 pon di lehermu, menurut sebuah penelitian.
![Infografis Sudah Vaksinasi Covid-19, Yuk Tetap Taat Protokol Kesehatan. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JI-ArXP9nMPbCPAB9i3SvI_a6zY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3717551/original/094462300_1639645634-Infografis_IG_Sudah_Vaksinasi_Covid-19__Yuk_Tetap_Taat_Protokol_Kesehatan.jpg)
Terkini Lainnya
5 Makanan yang Ampuh untuk Mengatasi Kram Menstruasi
Ramalan Kehidupan Cinta Tiap Zodiak di Bulan Mei 2022 - Part 1
Muncul Subvarian Baru, Afrika Selatan Kembali Alami Lonjakan Covid-19
3. Terlalu banyak tidur
6. Menyimpan yogurt rasa di lemari es
Kebiasaan sehari-hari yang merusak postur tubuh
Kebiasaan
Kebiasaan sehat
tubuh
Berita Terkini
Rekomendasi
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
Bukan Berdampak pada Punggung, Kebiasaan Membungkuk Ternyata Pengaruhi Daya Ingat
11 Kebiasaan Kecil Orang Sukses yang Dapat Ditiru
Euro 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas